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生完孩子后，產(chǎn)婦會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)，腹部松弛、贅肉橫生、腰圍變大，完全無(wú)法直視，這時(shí)，需要花一些時(shí)間，才能使腹部肌肉恢復(fù)到原先的狀態(tài)，那對(duì)于剖腹產(chǎn)的女性，怎么瘦肚子呢？

綁腹帶瘦肚子

剖腹產(chǎn)女性，等手術(shù)傷口痊愈以后可以使用收腹帶，利用收腹帶的緊縮功能，幫助腹部肌肉快速?gòu)?fù)原，并趕走囤積在腹部的脂肪。

需注意的是：產(chǎn)后所使用的腹帶為一條很長(zhǎng)的白紗帶，長(zhǎng)度約為個(gè)人腹圍的12圈半，寬度約為30-40厘米，最好準(zhǔn)備2-3條以便替換；晚間睡覺(jué)可以取下，晨起再戴上，由下至上，先緊后送的綁。腹帶以紗布性質(zhì)為宜，透汗及透氣，避免使腹部長(zhǎng)痱子。

腹肌運(yùn)動(dòng)瘦肚子

仰臥起坐瘦肚子

做法：仰臥姿態(tài)躺在地毯上，伸直兩腿，兩手交疊放在后腦勺位置，上身用力坐起，靠腹部發(fā)力，通過(guò)腹部的伸展運(yùn)動(dòng)，肌肉能夠得到很好的運(yùn)動(dòng)，慢慢腹部就會(huì)感覺(jué)到脂肪燃燒，堅(jiān)持每天做15到20個(gè)樣子，肚子上的贅肉能有效減少，而且腹部肌肉也會(huì)變得緊致有力。

跳肚皮舞瘦肚子

跳肚皮舞可以鍛煉腹部肌肉的力量，增加身體柔韌性，同時(shí)也可以燃燒大量多余的脂肪，最簡(jiǎn)單的動(dòng)作就是雙手舉起，或放在遙測(cè)，保持身體其他部位不懂，利用腰腹部力量帶動(dòng)胯部，在空中畫“8”字，每天堅(jiān)持跳一個(gè)小時(shí)肚皮舞，可以燃燒約33卡的熱量，對(duì)于瘦肚子效果極好。

空中踩單車瘦肚子

空中踩單車的方法很簡(jiǎn)單，仰臥在床上或是墊子上，雙腿抬起，保持上身緊貼地面，雙腿屈膝，模擬踩單車的方式交替活動(dòng)雙腿，每組堅(jiān)持30到50次。腿部在進(jìn)行蹬車動(dòng)作的時(shí)候，要借助到腰腹部的力量，對(duì)腰腹有極好的鍛煉效果。

巧妙運(yùn)用瘦腹霜

使用瘦腹霜，可以幫助去除囤積的脂肪和贅肉，早晚皆宜。先將瘦腹霜涂于腹部（經(jīng)期不要使用），再用保鮮膜報(bào)警20-30分鐘，此時(shí)再配合搖呼啦圈動(dòng)作，持續(xù)運(yùn)動(dòng)至少10分鐘，然后將保鮮膜撕掉，以溫水沐浴，擦干后，涂些橄欖油，按摩下即可。

飲食節(jié)制瘦肚子

晚上享用減肥餐

產(chǎn)后不建議節(jié)食減肥，但如想瘦身，不能大吃大喝，并在晚餐享用減肥餐，比較好堅(jiān)持，如晚餐喝一杯脫脂牛奶，吃一個(gè)雞蛋，一個(gè)蘋果。每天只需要“苦”一餐，早、午餐則正常進(jìn)食，并且要禁止甜食，即可輕松地達(dá)到減肥、瘦肚子效果。

多吃蒸煮食物

改變以往的烹飪方式，食用蒸煮烹調(diào)的食物，如蒸魚蝦、雞肉等，水煮青菜，這樣既可以達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目的，又可以減肥。

遠(yuǎn)離高熱能食物

凡是容易發(fā)胖得食物，絕對(duì)不要吃，如巧克力、蛋糕、糖果、漢堡包、炸雞、薯?xiàng)l、餅干、肥肉等，以免影響減肥效果。并且晚上7點(diǎn)后不再進(jìn)食，避免吃夜宵，堅(jiān)持3個(gè)月，就能達(dá)到很好的瘦身效果。

餐后刷牙

為了控制住進(jìn)食的欲望，建議產(chǎn)后在用餐后立即刷牙，當(dāng)你感覺(jué)到口氣清新時(shí)，會(huì)非常樂(lè)意保持這種狀態(tài)，減少進(jìn)食的機(jī)會(huì)，對(duì)減肥有幫助。