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孕婦每天喝多少水合適

更新時(shí)間:2022-06-24 09:24:29作者:admin

孕婦每天喝多少水合適

水是生命之源,對于孕期來說,每天飲入足夠的水分,能減少尿道感染、改善便秘、防止脫水等諸多好處,那孕婦每天喝多少水合適呢?

孕婦每天飲水量

建議孕婦每隔兩小時(shí)喝一次水,一天保證8次。在懷孕早期每天攝入的水量以1000-1500毫升為宜,孕晚期則最好控制在1000毫升以內(nèi),因?yàn)閼言?個(gè)月以上胎兒會壓迫膀胱,容易尿頻,后期建議適量,不感覺口渴就好,多吃水果是可以的。

孕婦要保證飲水量的原因

懷孕期間,孕媽媽因體內(nèi)的血容量增加30%~40%而需要攝取大量水分。所以,孕媽媽必須喝足量的水(每天1000~1500毫升為宜),才能夠維持正常的循環(huán)和消化過程,并保持皮膚健康。如果喝水量過少,血液中代謝廢物的濃度也相應(yīng)升高,這就增大了尿路感染的機(jī)會,不利于胎寶寶的新陳代謝,也不利于孕媽媽的皮膚護(hù)理。

孕晚期可減少飲水量

孕晚期,對于已經(jīng)發(fā)生水腫的孕婦來說,就要注意控制飲水量,每天宜在1000毫升以內(nèi),以免加重水腫導(dǎo)致妊高癥,同時(shí)要多吃高蛋白食物,適量限制鹽的攝入,并保持大便通暢。

孕婦如何喝水才正確

定時(shí)定量喝水

不要等到口渴才喝水。許多孕媽媽往往借口說不渴或者不愿多次去廁所而拒絕喝水,其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的,因?yàn)榭诳释谴竽X中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號,表明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡,細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。

小口喝水

喝水應(yīng)該小口小口的喝,大口喝水等于沒喝,一次飲水過多,會加速排尿,喝水太快,也易引起氣脹,不利于人體的消化吸收,還有可能會導(dǎo)致惡心、嘔吐等不適癥狀;科學(xué)的飲水方法應(yīng)該是,一杯水小口抿,最好五分鐘、十分鐘把它慢慢喝完,切忌暴飲。

喝白開水最合適

孕婦喝白開水最合適。因?yàn)榘组_水經(jīng)過多層凈化處理后,水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死,而其中的鈣、鎂等元素對身體是很有益的。另外喝些蔬菜汁、水果汁也是不錯(cuò)的選擇。

晨起一杯水

孕婦晨起后,最好先喝一杯白開水。研究表明:早飯前30分鐘喝200毫升水,可以溫潤胃腸,使消化液得到足夠的分泌,以促進(jìn)食欲,刺激腸蠕動(dòng),有利定時(shí)排便,防止痔瘡便秘。

孕媽不能喝的5種水

反復(fù)煮沸的開水

水燒開一次就可以了,如果反復(fù)燒開再喝,對孕媽媽是極為不利的。因?yàn)?,水在反?fù)煮沸后,水里面的亞硝酸銀、亞硝酸根離子、砷等有害物質(zhì)的濃度都會有所增加。孕媽媽如果喝了反復(fù)煮沸的開水,會造成血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白,進(jìn)而引發(fā)血液中毒。

沒有燒開的自來水

與反復(fù)煮沸的開水相反,沒有完全燒開的自來水,孕媽媽也不要喝。因?yàn)?,在自來水燒開之前,水中的氯與水中殘留的有機(jī)物發(fā)生相互作用,可產(chǎn)生一種叫做“三羥基”的致癌物質(zhì)。

貯存超過24小時(shí)的水

很多家庭,可能習(xí)慣前一天晚上將水燒開,然后貯存在熱水瓶里。到第二天起床后再接著喝,甚至不管時(shí)間長短直至熱水瓶里的水喝完才換。但是,開水瓶并不是絕對保溫的,它會隨著時(shí)間的延長水溫逐漸下降。而水溫下降會導(dǎo)致水里的含氯有機(jī)物不斷分解為有害的亞硝酸鹽,對孕媽很不好。

保溫杯沏的茶水

茶水中含有大量的的茶堿、芳香油、多種維生素等。將茶葉浸泡在保溫杯的水里,會破壞原有的維生素水平,導(dǎo)致茶水苦澀,有害物質(zhì)增多。孕媽喝了后也容易引起消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

被污染的水

被污染地區(qū),比如工廠旁邊、垃圾站附近,水大都被工業(yè)中的廢水、廢氣、廢物、廢渣等污染了,這樣的水即使經(jīng)過高溫煮沸,水中的有害物質(zhì)也是不能完全去除的,這時(shí)候務(wù)必要在家中安裝一臺凈水器了。


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