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1、提高身體素質(zhì)

適當(dāng)?shù)蔫べみ\(yùn)動(dòng)能讓孕婦變得更靈活，并幫助提高孕婦身體的平衡感。相信很多孕婦在懷孕時(shí)，都會(huì)感到身體不易平衡，因?yàn)槿菀资艿教河绊憽６氳べふ媒鉀Q這一難題，讓孕婦變得靈活，活動(dòng)起來更方便。此外，瑜伽運(yùn)動(dòng)還能鍛煉孕婦的心肺功能，提高孕婦的身體素質(zhì)。

2、改善孕期不適

孕婦工作時(shí)容易感到壓力大，由此出現(xiàn)失眠、便秘、脹氣等癥狀，而通過練瑜伽，可以舒緩壓力，讓身心放松，幫助緩解孕期不適癥狀。

3、幫助日后順利

為日后分娩順利，孕婦需要不斷鍛煉腹部和腰部肌肉，而練瑜伽是最簡(jiǎn)單有效的方法，可以讓孕婦腰腹部肌肉增多，幫助生產(chǎn)時(shí)打開骨盆，方便生產(chǎn)。

4、調(diào)整身心促恢復(fù)

孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)不良情緒，需要不斷進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。如果情緒不穩(wěn)，難以調(diào)節(jié)，可以通過練瑜伽來達(dá)到放松的狀態(tài)，以此調(diào)養(yǎng)身心。