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產(chǎn)婦在生完孩子之后，耗費許多體力，流失了大量的營養(yǎng)和能量，所以一定要及時進補，但是進補也不能亂進補，油膩的食物盡量要避免，那么產(chǎn)后進補吃什么好呢？

產(chǎn)后進補吃什么好

1.紅糖

女性生產(chǎn)之后，難免會出現(xiàn)失血的情況。產(chǎn)婦失血會造成貧血的問題。一旦出現(xiàn)貧血癥狀，產(chǎn)婦容易出現(xiàn)頭暈情況。此時建議女性們適當食用紅糖。紅糖含有適量鐵元素，能夠幫助產(chǎn)婦補血。女性身體健康恢復，也需要依靠身體內(nèi)惡露的排出。產(chǎn)婦適當食用紅糖也利于惡露的排出。

2.雞蛋

雞蛋是經(jīng)濟實惠的營養(yǎng)品。雞蛋中也含有豐富的蛋白質(zhì)元素以及多種礦物質(zhì)。女性生產(chǎn)之后，身體虛弱，需要蛋白質(zhì)的補充。想要提高產(chǎn)婦的免疫能力以及抵抗能力，還是需要適當食用雞蛋的。不過雞蛋雖營養(yǎng)，但也需要控制好雞蛋的攝入量，這一點是很重要的。

3.芝麻

女性生產(chǎn)之后，也需要適量食用芝麻。芝麻中含有較多的微量元素，還含有蛋白質(zhì)。產(chǎn)婦可以適當食用芝麻補鈣。不過芝麻存在兩種，一種是白芝麻，另一種是黑芝麻。我們建議孕婦們選擇黑芝麻比較好。

4.小米

女性生產(chǎn)之后，身體比較虛弱，比較適合食用粥類的食物。粥類食物比較容易被消化。在飲食方面，我們也建議產(chǎn)婦們適當食用小米粥。小米粥含有較多的維生素，利于產(chǎn)婦的健康恢復。

5.營養(yǎng)肉湯

湯類食物可口且營養(yǎng)豐富。大部分的女性在生產(chǎn)之后，還是會飲用較多的湯類食物。湯類食物中含有豐富的營養(yǎng)。湯類食物也是比較容易被吸收的。特別是產(chǎn)婦需要為寶寶們提供乳汁，想要促進乳汁的分泌，產(chǎn)婦們需要適當食用催乳的湯類食物。比如豬蹄花生湯就非常不錯了。

產(chǎn)后進補注意事項

1.不挑食

女性生產(chǎn)后，需要依靠休息以及飲食的調(diào)節(jié)幫助恢復自身的健康。在進補期間，產(chǎn)婦們要注意不要挑食，要注意營養(yǎng)的全面性。挑食容易造成某些營養(yǎng)的缺乏，不利于產(chǎn)婦的健康恢復。

2.要忌口

在補充營養(yǎng)的同時，產(chǎn)婦們也需要忌口。有些營養(yǎng)的過度攝入也容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的問題。因此，我們建議產(chǎn)婦在食用補品的時候要懂得適量攝入。

3.補充蛋白質(zhì)及鈣鐵等營養(yǎng)

在營養(yǎng)的選擇方面，產(chǎn)婦們還是需要慎重的。營養(yǎng)均衡更利于自身的身體健康。在飲食方面，我們要特別注意補充蛋白質(zhì)以及鈣鐵等元素。肉類食物中一般含有較多的蛋白質(zhì)。一些堅果類型的食物中含有鈣鐵等微量元素。