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產(chǎn)后坐月子時多為臥床，胃腸蠕動減慢，加上飲食大多是以肉類為主，所以纖維質(zhì)的攝取量不足，很容易出現(xiàn)便秘的情況，那該怎么辦呢？

及早起床活動

坐月子期間，應(yīng)鼓勵產(chǎn)婦早日下床適當(dāng)活動，在室內(nèi)多走動，促進(jìn)便意；不要長時間臥床，影響胃腸的蠕動，也不利于惡露排出。可在床上做產(chǎn)后體操，每晚用手圍繞肚臍按摩，進(jìn)行縮肛運動，深長的腹式呼吸等，慢慢養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣。

腹部推拿助排便

產(chǎn)婦每天睡前，搓熱手心后，逆時針方向圍繞肚臍按摩腹部36次，再搓熱手心，用順時針方向按摩腹部36次。一順一逆為一次，每晚做兩次?？梢源龠M(jìn)腸道的蠕動，有利于大便的通暢。

食療通便

南瓜粥

原料：南瓜200克，粳米50克。

做法：將南瓜洗凈后切成細(xì)末，備用。粳米淘凈后加水適量，用大火煮沸后，改小火慢煮成粥，再加入南瓜末。攪拌均勻后，再煮30分鐘即可食用。每日早晚1次。

功效：南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。

核桃仁粥

原料：核桃仁20克，粳米50克。

做法：核桃仁洗凈，研末。將粳米洗凈，放入鍋中，加水用大火煮沸，改小火慢熬成粥。慢慢撒入核桃粉，攪拌均勻即可食用。每日1次。

功效：核桃內(nèi)含有豐富的核桃油，還有大量的粗纖維。核桃油能軟化大便，潤滑腸道。粗纖維能吸水膨脹，刺激腸道運動，從而達(dá)到治療便秘的效果。

黑芝麻糊

原料：黑芝麻500克。

做法：將黑芝麻洗凈后，晾干，放入鍋中炒熟。趁熱時倒入粉碎機中研成細(xì)末，裝入密封的容器中。每次取30克，用開水沖服，可加入少量麻油。每日早晚各1次。

功效：黑芝麻滋補肝腎，有又含油質(zhì)有潤滑腸道、促進(jìn)腸道蠕動、加快排便之效。

藥物治療

產(chǎn)婦若便秘嚴(yán)重，超過1周未解大便時，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用潤腸通便藥，或者外用開塞露，幫助大便排出，避免腸內(nèi)毒素吸收。便秘時，注意多喝湯、飲水，多吃些含纖維素的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、香蕉等。睡前及晨起飲100毫升淡鹽水，有利于大便的排泄。

敷貼法促排便

1、連須蔥頭5個，生姜1塊，食鹽9克，豆豉10粒。上藥共搗成餅狀，烘熱后貼肚臍上，用膠布固定。

2、大田螺3個，大青鹽1克。共搗成泥，敷于肚臍下1寸5分處氣海穴。

3、甘薯葉搗爛、調(diào)紅糖，敷腹部。