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女性在懷孕，生產(chǎn)后，乳房容易變得松弛下垂，看上去十分不美觀，這也會(huì)讓她們感到十分沮喪和難堪，因此產(chǎn)后乳房松弛下垂該如何豐胸，就成了她們關(guān)注的一個(gè)重要問(wèn)題。

忌過(guò)度牽拉乳頭

哺乳時(shí)不要讓孩子過(guò)度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘，哺乳期不要過(guò)長(zhǎng)，孩子滿10個(gè)月后即要斷奶，以保持乳房良好的彈性。

每日乳房清潔

每天至少用溫水洗兩次乳房，這樣不但有利于乳房清潔衛(wèi)生，還能增強(qiáng)懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

用冷水洗乳房，也會(huì)產(chǎn)生有利的影響，短時(shí)間的對(duì)乳房低溫刺激，對(duì)改善乳腺組織的營(yíng)養(yǎng)，提高其張力，促進(jìn)其正常生理過(guò)程有益。

洗浴前乳房護(hù)理

在洗澡之前，可以在乳房上敷一層起軟化作用，含維生素的滋補(bǔ)性化妝油膏或潤(rùn)膚乳液，同時(shí)輕輕做滑動(dòng)性按摩，以促進(jìn)乳房組織的血液循環(huán)，加強(qiáng)局部組織的血氧供應(yīng)，使肌肉彈性得到改善。

運(yùn)動(dòng)預(yù)防乳房下垂

常做一些加強(qiáng)胸廓，背部和全身符合的運(yùn)動(dòng)，如蛙泳，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，或是練單杠，都有助于促進(jìn)胸肌發(fā)育，增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用，在這些運(yùn)動(dòng)中，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)尤其可以多聯(lián)系。

選擇合適的內(nèi)衣

選擇合適的內(nèi)衣并注意穿戴方法，對(duì)于乳房較大或下垂的女性來(lái)說(shuō)尤為重要，女性在哺乳期應(yīng)該穿貼胸內(nèi)衣，將乳房托起，以防止乳房沉重時(shí)時(shí)支持組織和皮膚伸張。

注意穿內(nèi)衣的方式

內(nèi)衣選戴不當(dāng)也會(huì)阻礙乳房部位的血液循環(huán)，因此，要注意選擇合適自己胸型的內(nèi)衣，以托住下垂的乳房，防止乳房組織的皮膚或皮腺體不堪重負(fù)而導(dǎo)致乳房下垂。