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1、首先，是我們大家一日三餐必不可少的主食及豆類的選擇?？梢允切←?、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、然后，就是這明天必不可少的肉、蛋、奶類的選擇?？梢允秦i肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

3、接著，蔬菜類的選擇。可以是油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

4、最后，就是飯后的水果類選擇了。可以吃一些荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。女性朋友們?cè)诮?jīng)期，記得要每天保持愉快的心情，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，月經(jīng)量少的問題可以通過吃一些有助于月經(jīng)的食物，切記不要自己去隨意吃藥，相信一些古老的偏方，也不必過分緊張。 只要調(diào)節(jié)好自己的心情加以食物的調(diào)節(jié)。必要的時(shí)候去醫(yī)院檢查一下。