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1、跑步后可以適當?shù)某砸恍┧?，能夠補充水分，但是不要馬上吃，建議運動停止后，呼吸均勻了再吃，不然容易嗆到，而且對消化也不好。

2、可以適當?shù)某砸恍┨O果，不僅能夠補充人體流失的水分，而且還能有助于體力的恢復和血液酸堿的平衡。也可以吃一些香蕉和橙子，不僅有豐富的維生素，還能夠補充跑步時的肌肉損傷，最佳吃水果的時間應該為運動后半小時到一小時之內(nèi)。