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1、吃正確的飯菜如果你想少吃零食，吃飽是超級重要的。如果你吃得不夠飽，對零食的渴望就會不斷出現(xiàn)。確保你吃下身體正常運(yùn)作所需的脂肪和碳水化合物。這對每個人來說都是不同的。生活方式比較活躍的人比生活方式被動、坐著工作的人需要更多的食物。

2、將您的飲食分散在一天中如果一天內(nèi)有多個飲食的時間點(diǎn)，每次吃得少一點(diǎn)，總比一天2、3個飲食時間點(diǎn)要好。這樣可以幫助你控制血糖，避免出現(xiàn)大的高峰和低谷。血糖的高峰和低谷是你覺得想吃零食的主要原因。它還會讓你的新陳代謝活躍一整天。有趣的是：多吃小份量的食物，可以減少胃酸的機(jī)會。

3、計(jì)劃您的進(jìn)食時間為自己制定一個計(jì)劃：什么時候吃什么 ？準(zhǔn)備好你的食物，這樣你就有了預(yù)定的分量，想吃更多的誘惑就會變小。當(dāng)你提前計(jì)劃好你的食物時，你更有可能只吃這些東西，而且你有一些期待。

4、喝水，大量的水!當(dāng)然，你以前聽過一百萬次：喝水。不過這是真的，它真的很有效。通常當(dāng)你認(rèn)為自己餓了，去找零食的時候，其實(shí)你只是渴了。喝杯水，等15分鐘，然后問自己還想不想吃那個零食。你的渴望有可能已經(jīng)消失了。