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1、黑豆，黑豆素有生發(fā)豆之稱，對于愛脫發(fā)、發(fā)少的朋友來說，日常多吃黑豆?？梢詭椭l(fā)。要想生發(fā)快，黑豆可以這樣吃：將黑豆洗干凈放入砂鍋中，在鍋中加入適量清水，然后用小火慢慢燉，直至黑豆顆粒飽滿為止。再起鍋過濾出黑豆，加入少量食鹽，存放于玻璃瓶中，每日食用兩次，一次一勺，長期以往，可見生發(fā)之效果。

2、黑芝麻，黑芝麻在護發(fā)養(yǎng)發(fā)方面，很有成效，用它來輔助生發(fā)，同樣也有不錯的效果。平日里，可以將黑芝麻碾成芝麻醬，伴著海帶絲、蔬菜沙拉吃；也可以用黑芝麻與粳米、枸杞子一起熬粥喝，一周吃上三至五次黑芝麻，生發(fā)也并非難事。

3、何首烏，何首烏是生活中常見的一味中藥材，對于頭發(fā)稀少的朋友來說，服用何首烏也可以幫助生發(fā)。何首烏最簡單的吃法就是將其與雞蛋同煮食用，方法是：將何首烏洗干凈后切成長條，放在清水中浸泡十五分鐘，再放入雞蛋，用大火煮沸。然后將雞蛋取出，剝?nèi)ネ鈿?，再放入原鍋中煮上三至五分鐘，吃蛋喝湯即可。不過單單通過煎服何首烏能取得的生發(fā)效果是很有限的，藥性吸收有限，見效時間也比較長。只需要養(yǎng)護頭發(fā)的朋友可以日常調(diào)養(yǎng)，但是如果是需要改善脫發(fā)問題的人群，建議還是使用澳福來育發(fā)液。它由側(cè)柏葉、女貞子、當歸根，人參根、何首烏等多種中藥材精純提取而成，多重配合，從根本出發(fā)滋養(yǎng)毛囊，緩解脫發(fā)掉發(fā)問題。而且產(chǎn)品直接外用，直達發(fā)根，吸收更好，見效更快，據(jù)大部分使用者反應將近40天左右就會出現(xiàn)絨毛生成，斑禿止脫的效果。

4、牛奶，頭發(fā)的生長需要很多營養(yǎng)元素的補給，在營養(yǎng)不足的情況下，很容易出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。而鈣元素是促進頭發(fā)生長的一種必可不少的礦物質(zhì)，要想生發(fā)快，補鈣也是關(guān)鍵。補鈣最快速的方法就是食用牛奶，該方法見效快，副作用少。一般來說，低脂牛奶中的鈣元素是最豐富的，對于想生發(fā)的朋友來說，堅持每天喝上一杯牛奶吧！