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1、奶類和奶制品，比如像牛奶、羊奶、奶粉、酸奶、奶酪，這些奶類和奶制品當(dāng)中都富含有非常豐富的鈣質(zhì)。

2、經(jīng)常吃到的豆類和豆制品，比如像黃豆、黑豆、綠豆、紅豆、豆腐、豆?jié){，這些豆類和豆制品當(dāng)中往往也含著非常豐富的鈣質(zhì)。

3、經(jīng)常吃到的深綠色的蔬菜，比如像油菜、韭菜、芹菜、綠顏色的白菜，這些深綠色的蔬菜當(dāng)中也含著非常豐富的鈣質(zhì)。