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1、從飲食上來進行調整。飲食的調整，主要是不要吃過于辛辣、刺激的食物，以及過于生冷、過于生硬或者是寒涼，以及過于粘膩的食物，更不要暴飲暴食，應該戒煙戒酒，改善不良的生活方式，是最為重要的。

2、對于情志的調理，也是非常重要的。良好的心情，能夠調暢脾胃的氣積，所以緩解消化不良的癥狀。

3、對于運動，也是非常必要的。良好的有氧運動，包括慢跑，蹬自行車，爬山，轉呼啦圈，跳繩等等，對于脾胃功能的調理，是有非常好的益處的。