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1、飲食宜清淡，少油少鹽少糖，同時少吃油炸食物，對辛辣、生冷等刺激性較強(qiáng)的食物也要敬而遠(yuǎn)之。

2、控制進(jìn)食速度，讓食物在口腔停留更多的時間，讓食物經(jīng)過充分咀嚼后進(jìn)入胃部，一方面有助于食物的消化，另一方面可以減輕胃部的負(fù)擔(dān)。

3、少喝濃茶和咖啡，它們都含有大量的咖啡因，會刺激胃分泌更多的胃酸，容易引起消化不良。

4、飲食要注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配，也不能只吃細(xì)糧，適當(dāng)?shù)拇旨Z更能促進(jìn)胃部健康。此外，每次吃飯要控制好量，一般七分飽比較合適。

5、多吃對胃部有益的食物，如紅薯和南瓜，它們不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且可以促進(jìn)消化，有益胃部健康。

6、注意胃部的保暖，不要讓胃部受寒，夏季不要裸著上身吹空調(diào)，而且沒事的時候可以搓熱雙手揉揉胃部。