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1、做好防寒保暖。到了冬季，刮得比較多的是東北風(fēng)，雖然氣溫下降了但是又還沒到嚴(yán)冬，所以有很多人不太注意戴圍巾、帽子等來保暖，這樣就很容易著涼，因此我們一定要注意戴圍巾、帽子等來防寒保暖。

2、以防內(nèi)熱多喝水。到了冬季，很多人都會選擇吃簡單方便的火鍋，但是火鍋吃多了就會很容易內(nèi)熱上火，所以我們要多飲水，因為多飲水不僅可以促進(jìn)我們身體的新陳代謝，而且可以溶解水溶性的毒素、減少毒素的吸收、縮短糞便在我們腸道停留的時間。除此之外在清晨飲水還能降低我們血液的粘度，預(yù)防心腦血管等疾病。

3、多吃熱粥。食物烹調(diào)可以多采用燉食，這樣營養(yǎng)流失較少，而冬季最適合的養(yǎng)生食物就是粥了，多吃熱粥有益健康，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

4、適量曬太陽。冬日的太陽光比較溫和，沒有夏季的那么暴烈，我們在曬太陽的時候最好選擇穿紅色的衣服，因為紅色的輻射波能抵消掉對我們殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，而且需要注意的是曬太陽的時間以30分鐘左右為宜，最好不要隔著玻璃曬太陽。

5、多吃黑色食物防感冒。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用；黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣的作用；此外還有黑木耳、黑棗、黑米等黑色食物，都具有很好的保健功能，可以預(yù)防感冒。

6、多運動。在冬季打太極拳、快步走、慢跑、跳迪斯科、跳繩等運動，都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但是要注意不要運動過度，以為高強(qiáng)度的運動、大量的出汗，會導(dǎo)致“發(fā)泄陽氣”，這樣反而起到了相反的作用。