19樓好不好風(fēng)水吉利嗎（19樓的風(fēng)水）
2024-07-24
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更新時(shí)間：2024-07-24 09:02:05作者：佚名
孩子體姿步態(tài)有問題可真是愁壞了當(dāng)爸爸媽媽的特別是早期不重視或方式不當(dāng)導(dǎo)致內(nèi)外八字X型腿O型腿越來越嚴(yán)重時(shí)爸爸媽媽都是看在眼里急在心里
這個(gè)時(shí)候通過系統(tǒng)性的訓(xùn)練來矯正步態(tài)再結(jié)合矯正鞋的鞏固加強(qiáng)就顯得愈加急切了
接下來我們會(huì)分享一些針對性的訓(xùn)練教程家長們趕緊學(xué)起來幫寶寶擺正身姿吧
基礎(chǔ)訓(xùn)練
足弓按摩
足弓鍛煉
足部放松運(yùn)動(dòng)
踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練
腿部肌肉訓(xùn)練
雙膝收緊運(yùn)動(dòng)矯正O型腿
足尖運(yùn)動(dòng)鍛煉足部肌肉
拉小腿后肌運(yùn)動(dòng)
直行運(yùn)動(dòng)矯正內(nèi)八
鴨子學(xué)步矯正內(nèi)八
模仿鴨子的走路姿勢每天30分鐘左右
矯正板矯正足內(nèi)外翻
夾腿運(yùn)動(dòng)矯正外八字
要點(diǎn)
1坐在椅子上兩手后撐雙膝并攏
2腳踝處夾一物品小皮球玩具等等伸直腿舉平再放下來20次為一組
3每做完一組后休息一會(huì)再換更薄的物品做夠3組
金雞獨(dú)立鍛煉平衡感
足脊健康操
整套足脊健康操包括五個(gè)部分對舒緩疲勞預(yù)防足疾十分有效建議每個(gè)動(dòng)作維持10秒重復(fù)10次
1伸展頸部運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)站直頭部左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向上看向下看然后頭向左彎再向右彎
好處有效伸展頸部不同的肌肉舒緩頸肩疲勞
2伸展肩部運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)雙手放肩手肘向前向后轉(zhuǎn)動(dòng)
好處有效伸展肩部不同的肌肉舒緩頸肩疲勞
3伸展胸肌運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)雙手放背后拉拉肩背
好處有效舒展胸肌預(yù)防含背
4伸展腰部運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)向前彎腰向后彎腰左手舉起向右彎右手舉起向左彎
好處有效伸展腰部不同肌肉舒緩腰部疲勞
5伸展腳部運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)左腳向外打圈圈右腳向外打圈圈抬起左腳抬起右腳踮起腳跟深呼吸抬起左腳扭腳板提起右腳轉(zhuǎn)腳板
好處有效鍛煉小腿及足部肌肉伸展腳部肌肉舒緩疲勞幫助足弓發(fā)育
END
好了關(guān)于矯正訓(xùn)練的教程就分享完了爸爸媽媽們記得多跟寶寶做一做用于矯正步態(tài)強(qiáng)健腳部都是十分裨益的用矯正鞋配合的話效果加倍哦
而對于健康寶寶而言每天做一做也能起到預(yù)防足疾培養(yǎng)氣質(zhì)的效果祝每家每戶的寶寶都有茁壯雙足走出自己的精彩人生
資料來源
中國少年兒童腳型數(shù)據(jù)庫
兒童足部健康專家丘理
529愛腳日
孩子體姿步態(tài)有問題可真是愁壞了當(dāng)爸爸媽媽的特別是早期不重視或方式不當(dāng)導(dǎo)致內(nèi)外八字X型腿O型腿越來越嚴(yán)重時(shí)爸爸媽媽都是看在眼里急在心里
這個(gè)時(shí)候通過系統(tǒng)性的訓(xùn)練來矯正步態(tài)再結(jié)合矯正鞋的鞏固加強(qiáng)就顯得愈加急切了
接下來我們會(huì)分享一些針對性的訓(xùn)練教程家長們趕緊學(xué)起來幫寶寶擺正身姿吧
基礎(chǔ)訓(xùn)練
足弓按摩
足弓鍛煉
足部放松運(yùn)動(dòng)
踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練
腿部肌肉訓(xùn)練
雙膝收緊運(yùn)動(dòng)矯正O型腿
足尖運(yùn)動(dòng)鍛煉足部肌肉
拉小腿后肌運(yùn)動(dòng)
直行運(yùn)動(dòng)矯正內(nèi)八
鴨子學(xué)步矯正內(nèi)八
模仿鴨子的走路姿勢每天30分鐘左右
矯正板矯正足內(nèi)外翻
夾腿運(yùn)動(dòng)矯正外八字
要點(diǎn)
1坐在椅子上兩手后撐雙膝并攏
2腳踝處夾一物品小皮球玩具等等伸直腿舉平再放下來20次為一組
3每做完一組后休息一會(huì)再換更薄的物品做夠3組
金雞獨(dú)立鍛煉平衡感
足脊健康操
整套足脊健康操包括五個(gè)部分對舒緩疲勞預(yù)防足疾十分有效建議每個(gè)動(dòng)作維持10秒重復(fù)10次
1伸展頸部運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)站直頭部左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向上看向下看然后頭向左彎再向右彎
好處有效伸展頸部不同的肌肉舒緩頸肩疲勞
2伸展肩部運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)雙手放肩手肘向前向后轉(zhuǎn)動(dòng)
好處有效伸展肩部不同的肌肉舒緩頸肩疲勞
3伸展胸肌運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)雙手放背后拉拉肩背
好處有效舒展胸肌預(yù)防含背
4伸展腰部運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)向前彎腰向后彎腰左手舉起向右彎右手舉起向左彎
好處有效伸展腰部不同肌肉舒緩腰部疲勞
5伸展腳部運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)左腳向外打圈圈右腳向外打圈圈抬起左腳抬起右腳踮起腳跟深呼吸抬起左腳扭腳板提起右腳轉(zhuǎn)腳板
好處有效鍛煉小腿及足部肌肉伸展腳部肌肉舒緩疲勞幫助足弓發(fā)育
END
好了關(guān)于矯正訓(xùn)練的教程就分享完了爸爸媽媽們記得多跟寶寶做一做用于矯正步態(tài)強(qiáng)健腳部都是十分裨益的用矯正鞋配合的話效果加倍哦
而對于健康寶寶而言每天做一做也能起到預(yù)防足疾培養(yǎng)氣質(zhì)的效果祝每家每戶的寶寶都有茁壯雙足走出自己的精彩人生
資料來源
中國少年兒童腳型數(shù)據(jù)庫
兒童足部健康專家丘理
529愛腳日