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文章目錄：

1、雪蓮果可以生吃嗎 有什么好處

2、長(zhǎng)期生吃西紅柿的好處 讓你顏值爆表

3、生吃胡蘿卜的好處 讓你更加年輕

4、生吃西紅柿的好處 西紅柿怎樣減肥

5、西紅柿生吃有什么好處

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1、雪蓮果可以生吃嗎 有什么好處

雪蓮果算是一種比較常見的水果，入口清香，香脆可口，既營(yíng)養(yǎng)又美味，是時(shí)下十分流行的吃出美麗的新潮果品。它是一個(gè)保健效果十分好的水果，那么它能生吃嗎？有什么好處。本期的健康飲食文化，為你解析。

雪蓮果能生吃嗎？

雪蓮果可以生吃嗎？答案是肯定可以生吃的。在此，專家提醒廣大朋友，雪蓮果的食用方法有多種，朋友們可以根據(jù)個(gè)人的喜好來選擇。

雪蓮果既可以洗凈削皮生吃，也可以燉雞或排骨煲湯。最簡(jiǎn)單的即為生吃，從土里采摘雪蓮果出來后，只要把表土洗去，削去外皮，便可當(dāng)作水果一樣直接啃來吃。若能在采摘后放兩三天，更能增加甜度，凸顯其多汁多脆甜、肉質(zhì)芳香的特色。

從土里采雪蓮果出來后，只要把表皮土洗掉，削去皮，即可作水果一樣直接啃來吃，若能在采摘后放上兩三天，更能增加甜度；若以雪蓮果燉煮雞肉或排骨來煲湯，便成了一道原住民的冬令滋補(bǔ)佳肴；可根據(jù)各地飲食習(xí)慣，制作出各式菜肴，也是不錯(cuò)的烹調(diào)方式。炒肉絲。經(jīng)過翻炒的雪蓮果甜味更加純粹，連帶著肉絲也似乎有了那么一點(diǎn)甜蜜的滋味，配上一碗白米飯，很是開胃。把雪蓮果拿來蒸燉也是很好的烹調(diào)方式，特別是冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，在排骨湯里放入幾塊雪蓮果一起燉煮，湯會(huì)更加香濃可口，還可以起到開胃健脾的功效。若以雪蓮果燉煮或煲湯，便成了一道原住民的冬令滋補(bǔ)佳肴。湯會(huì)更加香濃可口，還可以起到開胃健脾的功效。

吃雪蓮果的好處

1、調(diào)理血液，能降低血糖、血脂和膽固醇，可預(yù)防和治療高血壓、糖尿病，對(duì)心腦血管疾病和肥胖癥等也有一定療效。

2、幫助消化，調(diào)理和改善消化系統(tǒng)的不良狀況。因雪蓮果富含水溶性膳食纖維和所有植物含量最高的果寡糖，所以能顯著促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，不僅能消除便秘，還可防治下痢，是腸胃道疾病的克星。最神妙之處還在于它是腸內(nèi)雙忮菌的增殖因子，克服了由于生活節(jié)奏緊張，過量使用抗生素等原因造成的雙忮桿菌等腸內(nèi)有益菌減少失衡引起的系統(tǒng)疾病，可清除由食物帶人人體內(nèi)的環(huán)境污染物，是腸胃清道夫和保護(hù)神。

3、能抗氧化，消除自由基，可減少或避免結(jié)石癥的發(fā)生。

4、具有清肝解毒，降火降血壓的功效，是有效的防治面痘、暗瘡，是養(yǎng)顏美容的天然保健品。雪蓮果另含有20多種人體必須的氧基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質(zhì)和微量元素經(jīng)常食用可提高人體的免疫力；有強(qiáng)身健體的功效，也是男子壯陽(yáng)增強(qiáng)性功能的天然威而剛。

2、長(zhǎng)期生吃西紅柿的好處 讓你顏值爆表

火紅的西紅柿一直以來都十分受人們的喜愛，就如加工制作成的番茄醬一直以來都十分的受歡迎。它不僅是口味好而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也極其的高，有著神奇的菜中之果的美稱。那么本期的健康飲食文化，為你解析。

1、美容養(yǎng)顏的功效

西紅柿中含有豐富的維生素ｃ，維ｃ是一種水溶性的維生素，可以抗氧化防止自由基對(duì)皮膚的破壞，而且可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，有抗衰老、減緩皺紋出現(xiàn)、美容養(yǎng)顏的功效，同時(shí)可以加強(qiáng)自身的免疫力。

2、有幫助消化的功效

西紅柿中含有的檸檬酸、蘋果酸等成分，可以幫助促進(jìn)唾液和胃液的分泌，調(diào)整腸道的功能，有促進(jìn)消化、增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)、預(yù)防便秘的作用。

3、降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)

西紅柿中含有的番茄紅素，有研究發(fā)現(xiàn)血液中，如果含有大量的番茄紅素的人群，比血液中番茄紅素含量不足的人群，患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低55%，所以經(jīng)常吃西紅柿，有助于降低患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

4、能夠保護(hù)血管的彈性

西紅柿中的尼克酸，能降低能促進(jìn)紅血球的形成，有利于保持血管的彈性，含有的維生素ｃ也有可以改變血管脆弱性的作用。

5、減少癌癥發(fā)病的危險(xiǎn)

西紅柿含有很好的番茄紅素，有很強(qiáng)的抗氧化能力，比維生素c、維生素e都強(qiáng)百倍以上，可以消除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老疾病的自由基，阻止前列腺的癌變過程，并有效地減少胰腺癌、直腸癌、口腔癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病危險(xiǎn)。

3、生吃胡蘿卜的好處 讓你更加年輕

胡蘿卜原產(chǎn)于亞洲西部，大約在13世紀(jì)傳入中國(guó)，營(yíng)養(yǎng)很豐富，十分常見的一種蔬菜。每天吃三根胡蘿卜可以有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。那么本期的健康飲食文化，講講生吃胡蘿卜的好處。

1、保護(hù)心血管健康

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，可以起到一個(gè)清除人體中血液血液和腸道的自由基，可以達(dá)到一個(gè)防治心血管疾病的作用，同時(shí)胡蘿卜還含有豐富的降糖物質(zhì)，如槲皮素，山奈酚這兩種元素就可以起到一個(gè)增加冠狀動(dòng)脈血流量的作用，對(duì)降低血脂有著很大的幫助，可以說是最適合糖尿病患者日常食用的食物了，當(dāng)然了因?yàn)槠溥€可以促進(jìn)腎上腺素的合成，因此對(duì)于冠心病，高血壓患者來說，日常常吃胡蘿卜的話，就可以起到一個(gè)保護(hù)心血管健康的作用。

2、祛斑保持皮膚的彈性

胡蘿卜含在豐富的維生素a，這種維生素對(duì)保護(hù)皮膚有很大的幫助，日常如果可以養(yǎng)成一點(diǎn)喝一杯胡蘿卜的話，就可以起到一個(gè)祛斑的作用。

3、益肝明目

對(duì)于經(jīng)常用眼一族來說日常如果常吃胡蘿卜的話，就可以起到一個(gè)緩解眼疲勞，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，維持正常視覺的作用，對(duì)防治干眼病，夜盲證具有很好的效果，由其是對(duì)于電腦一族來說日常更要多吃胡蘿卜。

4、增強(qiáng)免疫力

胡蘿卜中的木質(zhì)素能夠提高機(jī)體的免疫力，同時(shí)當(dāng)胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素a還有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，起到一個(gè)間接消滅癌細(xì)胞的作用。

5、促進(jìn)腸道健康

胡蘿卜中的植物纖維具有很強(qiáng)的吸水性，可以起到一個(gè)通便潤(rùn)腸的作用。

6、促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)

尤其是對(duì)于孩子們來說如果日常經(jīng)常吃胡蘿卜的話就能快速的成長(zhǎng)。

7、延緩衰老

胡蘿卜素可以清除人體皮膚的自由肌延緩人體的衰老，同時(shí)還可以保持上皮組織的健康，多吃胡蘿卜可以讓整個(gè)人看起來更顯年輕態(tài)。

4、生吃西紅柿的好處 西紅柿怎樣減肥

西紅柿也叫做番茄，可以說是最受人們喜歡的蔬菜了，基本老少皆宜，番茄炒蛋是很多新手都會(huì)做的一道家常菜。它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還有特殊的風(fēng)味，在吃薯?xiàng)l的時(shí)候必配的就是番茄醬了。本期的減肥飲食，為你解析。

生吃西紅柿的好處

1、清爽的血液

番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，讓你擁有一個(gè)能夠輕松減肥的體質(zhì)。

2、潤(rùn)滑的肌膚

茄紅素能夠清除體內(nèi)的氧自由基，防止肌膚干燥。維他命也能夠強(qiáng)化肌膚。瘦身+美膚一舉兩得。

3、美味的口感

番茄含有谷氯酸，可以讓味蕾感受到鮮美的感覺，因此它和任何食品都可以搭配，滿足你的食欲。

4、輕松享瘦

晚上食用番茄補(bǔ)充必須的營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)睡眠中生長(zhǎng)激素的分泌，加快新陳代謝、抑制脂肪增多，最終達(dá)到瘦身的目的。

西紅柿怎樣減肥

一、跟晚飯一起吃最好

可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時(shí)喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點(diǎn)兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。

當(dāng)然，最常見的辦法是將西紅柿熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便?？傊愦罂梢园l(fā)揮創(chuàng)意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現(xiàn)西紅柿紅彤彤的身影就可以。

特別提醒：晚間西紅柿的瘦身秘密在哪里？西紅柿中的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝，燃燒脂肪；而番茄紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多，并吸收多余脂肪。

更神奇的是，西紅柿居然能和兩位減肥大敵和平共處。當(dāng)它和油脂類一起食用時(shí)，不僅吸收效果更好，還可消除便秘；而當(dāng)它和碳水化合物一起食用時(shí)，則能有效降低血糖生成指數(shù)，使血糖值不易升高，從而創(chuàng)造易于減肥的體內(nèi)環(huán)境。

二、一天須攝取15毫克以上的番茄紅素

當(dāng)你下定決心要開始晚間西紅柿減肥生活時(shí)，請(qǐng)記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

5、西紅柿生吃有什么好處

西紅柿又叫做番茄，是日常生活當(dāng)中十分常見的一種蔬菜，加工成番茄醬廣受好評(píng)，酸甜的滋味特別受小孩子們的喜愛。西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素c和胡蘿卜素，那么生吃西紅柿有什么好處呢？本期的水果養(yǎng)生，為你解析。

生吃西紅柿的好處

西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素c外，還含有番茄紅素、維生素c大家都非常熟悉，它可以預(yù)防感冒、治療感冒、治療壞血病。番茄紅素是一種使西紅柿變紅的天然色素，它在人體內(nèi)的作用類似胡蘿卜素，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑。實(shí)驗(yàn)證明，番茄紅素具有較好的抗動(dòng)脈粥樣硬化、抗氧化損傷及保護(hù)血管內(nèi)皮功能的作用，人體血漿中的番茄紅素含量越高，冠心病的發(fā)病率就越低。番茄紅素還具有良好的抗癌、防癌作用，其強(qiáng)大的抗氧化活性可以消滅促使癌細(xì)胞生長(zhǎng)的自由基，防止癌細(xì)胞的增長(zhǎng)。研究發(fā)現(xiàn)，子宮肌瘤和宮頸癌婦女的血清中番茄紅素的含量比正常婦女低。血清中番茄紅素的含量較高時(shí)，人體患胃癌和消化道癌的幾率較小。

與食用生西紅柿相比，人們食用加工后的西紅柿，更能提高血中番茄紅素等抗氧化劑的濃度。這是因?yàn)楦邷仄茐牧朔鸭?xì)胞的細(xì)胞壁，從而增加了番茄紅素等抗氧化劑的釋放。此外，西紅柿在烹調(diào)的過程中，常會(huì)用到花生油、色拉油等植物油，而這些油脂將幫助西紅柿將番茄紅素等脂溶性抗氧化劑自然釋放出來，充分發(fā)揮抗氧化作用。

當(dāng)然，凡事有利必有弊，加熱后，西紅柿中的維生素c會(huì)受到損失，但是西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此，熟吃西紅柿比生吃西紅柿的總體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高。此外，西紅柿皮中含有大量的番茄紅素，在食用時(shí)最好不要棄皮不食。

生吃西紅柿的三大功效

1、杭血栓

西紅柿杭血栓的作用好、可預(yù)防冠心病、心肌梗塞等疾病。西紅柿以生吃最具有養(yǎng)生效益，一天吃一個(gè)西紅柿已足夠。若飲用西紅柿汁，一天最好不要超過250毫升，且以無鹽處理為佳。晨起正值水分不足之際，血液較易凝結(jié)，而西紅柿具有補(bǔ)充水分、清潔血液的作用，將它榨汁或制作成沙拉，是預(yù)防血栓的良方。

2、保護(hù)心臟

生吃西紅柿能保護(hù)心臟，降低心臟病發(fā)病率。其原因是番茄紅素有較強(qiáng)的抗氧化特性，能阻止氧自由基對(duì)心肌細(xì)胞的損傷，從而防止血中膽固醇轉(zhuǎn)化為黏附于動(dòng)脈壁上的脂質(zhì)代謝物，使血管狹窄、血流受阻而引發(fā)心臟病。

3、預(yù)防前列腺癌

地中海沿岸國(guó)家的男士患前列腺癌較少，與經(jīng)常生食西紅柿有關(guān)。

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