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文章目錄：

1、女性秋分飲食 喝碗銀耳核桃小米粥

2、喝小米粥可以養(yǎng)胃嗎 怎么喝才養(yǎng)胃

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1、女性秋分飲食 喝碗銀耳核桃小米粥

“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！鼻锓值絹砗螅覈蟛糠值貐^(qū)的氣溫開始明顯下降，人們該添衣保暖了，而對于女性朋友們來說，這時候是喝粥食補的好時機，喝什么粥呢，讓老黃歷為你推薦銀耳核桃小米粥。

銀耳核桃小米粥，顧名思義是用銀耳、核桃、小米三種主要食材熬制而成的，這三種藥材，每一種都是好東西：銀耳被看作是“長生不老良藥”，而核桃素有“長壽果”之稱，小米則最能養(yǎng)胃，百歲老人都喜歡。

銀耳：延年益壽之品、長生不老良藥

銀耳歷來被譽為“菌中之冠”，既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品，又是扶正強壯之補藥。歷代皇家貴族將銀耳看作是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。

解毒保肝

銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效；

增強免疫力

富含維生素d，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力；

美顏祛斑

富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效；

有助于減肥

銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。

核桃：長壽果、益智果

核桃在我國很早就被稱為“長壽果”和“益智果”。含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素，核桃仁能補腎助陽、補肺斂肺、潤腸通便。

補虛強體，提供營養(yǎng)

經(jīng)動物實驗證明，含胡桃油的混合脂肪飲食，可使體重增長，血清白蛋白增加，而血膽固醇水平升高卻較慢，故核桃是難得的一種高脂肪性物質的補養(yǎng)品。

消炎殺菌，養(yǎng)護皮膚

桃核仁有直接的抑菌消炎作用。據(jù)臨床報道，將核桃仁搗爛制成的核桃焦油氧化鋅糊膏，治療皮炎、濕疹，有效率可達100％。核桃仁富含的油脂，有利于潤澤肌膚，保持人體活力。

健腦防老

核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能。

凈化血液，降低膽固醇

核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收。并可溶解膽固醇，排除血管壁內的“污垢雜質”使血液凈化，從而為人體提供更好的新鮮血液。所以，核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。

小米：最好的“補藥”之一

中醫(yī)有“藥食同源”的說法，而作為五谷雜糧之一的小米，也稱得上是最好的“補藥”之一。

健脾和胃

小米入脾、胃、腎經(jīng)，有健脾和胃的作用。煮小米粥時的粥油，具有保護胃粘膜、補益脾胃的功效，最適合慢性胃炎、胃潰瘍患者食用。新米的補益效果更佳。

消食

小米的營養(yǎng)價值高于大米，維生素b1是大米的幾倍。其因富含膳食纖維和維生素b1、b2等，因此具有防止消化不良的功效。

安眠

色氨酸有調節(jié)睡眠的作用，而小米所含色氨酸含量為谷類之首。用小米煮粥，易使人安然入睡。

補血健腦

補血健腦小米含鐵為大米的4。8倍，含磷為大米的2。3倍。是補血健腦的佳品。在北方，小米粥加入紅糖和雞蛋，成為虛寒體質產(chǎn)婦產(chǎn)后調養(yǎng)的營養(yǎng)粥。

抗菌作用

小米富含氨基酸，有助于抗菌、預防女性身體炎癥。

銀耳核桃小米粥的做法

材料：核桃4個、干銀耳10克、小米30克、冰糖20克、枸杞適量。

做法：

1、銀耳提前2小時用溫水泡發(fā)。砂鍋中加入適量清水，放入泡發(fā)好的銀耳。

2、大火燒開后，加入小米，轉小火，慢慢燉煮。

3、核桃去殼去皮，待銀耳煮至濃稠再加進去。加入適量冰糖，慢火燉至冰糖全部溶化。

4、枸杞洗凈后倒入鍋內，關火，蓋上蓋子燜10分鐘即可。

功效：秋分前后，喝一碗銀耳核桃小米粥，能夠養(yǎng)肺潤燥、強心健胃，還有抗衰老、延年益壽之用。

2、喝小米粥可以養(yǎng)胃嗎 怎么喝才養(yǎng)胃

想必大家都聽過小米能夠養(yǎng)胃，在吃了油膩的東西或者喝了酒之后喝碗小米粥感覺非常的舒服，但是有些人覺得喝小米粥不好消化會脹肚子，到底小米粥能不能養(yǎng)胃呢？那么本期的飲食文化為大家揭曉喝小米粥真能幫你養(yǎng)胃嗎？

喝小米粥可以養(yǎng)胃嗎

首先，“養(yǎng)胃”這個事情本來就沒有準確定義。每個人胃腸情況不一樣，體質也各有不同。比如說，有的胃酸多，有的胃酸少。有些是胃潰瘍，有些是萎縮性胃炎，有些只是胃動力不足。情況不一樣，適合的食物肯定也有差異，對一種食物的反應各不相同。若說每個胃病患者都

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