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文章目錄：

1、揭秘每天喝豆?jié){的好處

2、每天吃杏仁的好處，杏仁的作用

3、每天喝酸奶的好處，酸奶能減肥嗎

4、活到九十九，每天一杯酒的好處有哪些

5、每天吃一個(gè)蘋(píng)果有什么好處

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1、揭秘每天喝豆?jié){的好處

如今的社會(huì)生活節(jié)奏加快，不少年輕人對(duì)于自身健康卻是不怎么在乎，每天早上吃早餐的人數(shù)不多。哪怕是不吃早餐也不能缺少一杯豆?jié){，豆?jié){肯定要健康的，不要添加劑的。本期健康飲食文化告訴你每天喝豆?jié){的好處。

1、強(qiáng)身健體

每百克豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)大有好處。

2、防止糖尿病

豆?jié){含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過(guò)量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治高血壓

豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一，如果體內(nèi)能適當(dāng)控制鈉的數(shù)量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

4、防治冠心病

豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強(qiáng)心機(jī)血管的興奮，改善心機(jī)營(yíng)養(yǎng)，降低膽固醇，促進(jìn)血流防止血管痙攣。如果能堅(jiān)持每天喝一碗豆?jié){，冠心病的復(fù)發(fā)率可降低50%。

5、防止腦中風(fēng)

豆?jié){中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發(fā)生。豆?jié){中所含的卵磷脂，還能減少腦細(xì)胞死亡，提高腦功能。

6、防治癌癥

豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強(qiáng)的抑癌和治癌能力，特別對(duì)胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據(jù)調(diào)查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50%。

7、防止支氣管炎

豆?jié){所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發(fā)作。

8、防止衰老

豆?jié){中所含的硒、維生素e、c，有很大的抗氧化功能，能使人體的細(xì)胞“返老還童”，特別對(duì)腦細(xì)胞作用最大。

9、防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等。

2、每天吃杏仁的好處，杏仁的作用

每天吃杏仁有很多的好處，可以潤(rùn)腸通便、減肥、助消化以及鎮(zhèn)咳等。但是杏仁一次性吃多了是不好的哦，因此每天吃杏仁要適量。杏仁含有很高的熱量，它也是高蛋白的食品，所以對(duì)身體是特別有益的。本期健康飲食文化為大家講解杏仁的功效和作用。

杏仁的品種繁多，通常分為甜杏仁和苦杏仁兩大類(lèi)。甜杏仁味甘無(wú)毒，主要供食用；苦杏仁味苦且有毒，專(zhuān)供藥用或工業(yè)用。杏仁是中國(guó)歷代中醫(yī)治療咳喘、潤(rùn)腸通便的主藥之一。歷代中醫(yī)治療經(jīng)驗(yàn)證實(shí)，苦杏仁長(zhǎng)于治療咳喘癥，甜杏仁偏于滋養(yǎng)，多用于虛咳，在治療的時(shí)候分別選用。

杏仁的作用：

長(zhǎng)壽

一項(xiàng)針對(duì)喜馬拉雅山區(qū)居民壽命的調(diào)查表明，該區(qū)域民眾的平均壽命在九十歲到一百歲之間，這是與當(dāng)?shù)鼐用癯３３孕尤蔬@種習(xí)慣分不開(kāi)的。杏仁之所以具有長(zhǎng)壽的作用，是因?yàn)樗撕衅胀▓?jiān)果中的不飽和脂肪酸和維生素之外，它還富含硒這種微量元素。

降血糖

事實(shí)證明，杏仁可有效降低人體中的血糖。在食用碳水化合物食物之后吃一些杏仁，會(huì)顯著抑制血糖的生成與胰島素的變化。另外，杏仁可以降低膽固醇水平，所以食用杏仁，不但能夠幫助促進(jìn)心血管健康，還可以控制血糖水平，降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

美容

杏仁有美容養(yǎng)顏的作用，這在古書(shū)《魯府禁方》中就已經(jīng)提到。在該書(shū)中記載了楊貴妃每日晨起用杏仁粉進(jìn)行洗臉?lè)竺?，從而使自己的肌膚嬌嫩。另外杏仁還可以治療一些皮膚病，例如粉刺、痱子等。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，從苦杏仁中提取的有益物質(zhì)可以制成杏仁蜜，對(duì)于潤(rùn)膚和美白都有顯著的作用。

防癌

杏仁中富含維生素b17，而維生素b17對(duì)于防癌是非常有效的。特別是對(duì)于愛(ài)吸煙的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用杏仁能夠明顯降低肺癌的發(fā)生幾率。另外，杏仁中富含的食物纖維對(duì)人體的腸胃是大有裨益的，所以常吃杏仁也可以降低患上腸道癌的幾率。

心動(dòng)不如行動(dòng)，大家不妨去買(mǎi)一些杏仁解解饞吧！記得要適量哦！

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3、每天喝酸奶的好處，酸奶能減肥嗎

酸奶中有許多的益生菌我們都是清楚的，可是超市中大多優(yōu)酸乳、酸酸乳之類(lèi)的那都是酸奶不知道稀釋多少倍之后，益生菌可以說(shuō)是沒(méi)有，要喝還是要喝純粹的酸奶，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不錯(cuò)的。

本期健康飲食文化就帶你去了解每天喝酸奶的好處。

1、減肥

因?yàn)樗崮逃写龠M(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，極時(shí)排出人體廢物，清除人體垃圾的作用，所以常飲用酸奶會(huì)有減肥的作用。但是不適宜在剛吃過(guò)飯時(shí)飲用，如果剛吃過(guò)飯就開(kāi)始飲用的話(huà)效果只會(huì)適得其反。因?yàn)樗崮瘫旧硪彩怯幸欢崃康?，所以最好的飲?/p>

4、活到九十九，每天一杯酒的好處有哪些

雖說(shuō)酒不是什么對(duì)身體很好的東西，但是那也只是對(duì)于喝多了酒的說(shuō)法，其實(shí)在中國(guó)的酒文化里，有這樣一種科學(xué)依據(jù)，每天喝一杯酒，其實(shí)對(duì)人的身體是非常好，那么具體好在哪，讓我們一起往下看看吧。

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1、保持樂(lè)觀(guān)

開(kāi)朗的性格是預(yù)防心臟病的首要因素。試想一下，你有沒(méi)有過(guò)分在意他人的言行而委屈自己？你可能覺(jué)得性格和健康毫無(wú)關(guān)系，但這種想法卻是大錯(cuò)特錯(cuò)。只為一點(diǎn)雞毛蒜皮的消失就大動(dòng)肝火，或是跟自己過(guò)不去、生悶氣，這樣過(guò)分轉(zhuǎn)牛角尖的性格都會(huì)無(wú)形中給心臟造成巨大的壓力。

2、堅(jiān)持飲茶

綠茶和紅茶中的ldl（低密度脂蛋白膽固醇，俗稱(chēng)壞膽固醇，它粘度較大，易粘附在血管壁上，致人血管硬化。）含量極低。只要堅(jiān)持飲茶這一簡(jiǎn)單的小習(xí)慣，就可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、改善毛細(xì)血管功能、維護(hù)心臟健康。在用餐之時(shí)，不妨用健康的茶水代替果汁、啤酒。

3、補(bǔ)充鎂

研究表明，人體保證每天補(bǔ)充200毫克的鎂，就可以將心臟病的發(fā)病幾率降低22％。不過(guò)，很多人并不知道該如何補(bǔ)充鎂。事實(shí)上，全麥?zhǔn)称?、?jiān)果、萵苣等帶葉蔬菜都是鎂含量高的食物，只要每天吃一些此類(lèi)食物、確保鎂的吸收，就可以有效預(yù)防心臟病。

4、喝一杯酒

一項(xiàng)驚人的研究結(jié)果表明，每天喝一杯酒，可以將心臟病導(dǎo)致的“突發(fā)性死亡”幾率降低30％至40％左右。不過(guò)，需要強(qiáng)調(diào)的是只喝一杯酒，如果過(guò)量，則會(huì)適得其反。每天下班回家后，喝一杯白酒減減壓，不失為一個(gè)既健康又舒心的好習(xí)慣。

5、每天吃一個(gè)蘋(píng)果有什么好處

蘋(píng)果是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ?jiàn)的一種水果，有句話(huà)說(shuō)的好，一天一蘋(píng)果，不用看醫(yī)生，可見(jiàn)蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高。蘋(píng)果也是很好止饑食物，吃一個(gè)就可以代替早餐。本期的水果養(yǎng)生，為你解析。

1、降血壓：多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果醋可降低血壓。最新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天吃75克蘋(píng)果干，可使壞膽固醇水平降低25%，同時(shí)增加好膽固醇。建議：除了每天吃一個(gè)蘋(píng)果，再適當(dāng)喝點(diǎn)蘋(píng)果醋。

2、防牙?。禾O(píng)果中單寧酸有助于防止牙周病。吃蘋(píng)果還有固牙潔齒的作用。建議：每天吃一個(gè)蘋(píng)果。

3、止腹瀉：蘋(píng)果中果膠多于其他水果，有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。建議：腹瀉時(shí)，可每隔幾小時(shí)吃個(gè)蘋(píng)果。最好將蘋(píng)果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動(dòng)。

4、治打嗝：過(guò)量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。蘋(píng)果醋有助于胃酸恢復(fù)正常水平，緩解打嗝。建議：在水中加1茶匙蘋(píng)果醋，然后一點(diǎn)點(diǎn)喝下。

5、防止骨質(zhì)疏松癥：法國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只有蘋(píng)果中才有的復(fù)合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。另外，蘋(píng)果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素水平，降低骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)。建議：從年輕時(shí)就開(kāi)始多吃蘋(píng)果。

6、治痙攣：痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素b、c等引起，這些都可以由蘋(píng)果搞定。建議：水中加2茶匙蘋(píng)果醋飲用，一天3次。

7、提高免疫力：吃蘋(píng)果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。建議：每天一個(gè)蘋(píng)果。

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