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文章目錄：

1、夏天吃什么水果減肥 這幾種效果好

2、減肥吃什么水果比較好 推薦6種水果減肥

3、夏天喝水能減肥嗎 正確的喝水減肥法

4、吃啥治便秘效果最好 5種水果效果佳

5、瘦身吃什么水果效果好

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1、夏天吃什么水果減肥 這幾種效果好

對于中國北方來說，秋天要來了，但對于南方來說，夏天這種炎熱的天氣至少還要保持一個月。想想在9月軍訓(xùn)被曬黑一圈就知道了，那么這時是減肥的好時機(jī)。本期的減肥飲食，講講夏天吃什么水果減肥。

夏天水果中的蘋果是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且蘋果的卡路里熱量也不高，是夏天水果減肥餐常搭配的水果，此外，對于經(jīng)常坐在電腦前的人而言，吃蘋

2、減肥吃什么水果比較好 推薦6種水果減肥

現(xiàn)代的人們生活水平比以前好多了，吃的好了，這就導(dǎo)致胖子越來越多了。一般的胖子都是管不住自己的一張嘴，那么水果減肥法就十分適合那些人了。那么本期的減肥飲食，為你解析。

香蕉瘦身法

1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榇朔椒擅刻鞙p少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現(xiàn)象。注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應(yīng)以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳。

蘋果瘦身法

這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質(zhì)具利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內(nèi)可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個。

西紅柿瘦身法

一個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質(zhì)、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質(zhì)、維他命a、b1、b2、c、e、西紅柿紅素等等，雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質(zhì)有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機(jī)會，間接達(dá)致減肥目的。每日其中一餐只吃西紅柿，烹調(diào)時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個生果充饑。有胃病的人不宜經(jīng)常食用西紅柿，以免導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿，會引起頭暈或惡心等問題，不可食用。注意事項：這個方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構(gòu)成，除了維他命c(diǎn)外，沒有多少營養(yǎng)素，故西紅柿餐以外剩余的兩餐需注意營養(yǎng)的含量。另外，在實(shí)行此瘦身法之后的3天內(nèi)，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應(yīng)；否則腸胃在過度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負(fù)擔(dān)，更會使身體比之前更肥胖。

菠蘿瘦身法

菠蘿含有分解蛋白質(zhì)的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以減輕2至3千克的體重。注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養(yǎng)不均衡，進(jìn)行前必須細(xì)心考慮。

西柚減肥法

其實(shí)西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜，只是在每餐之中都加入了半個西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進(jìn)食，直至飽肚為止。這個餐單要連續(xù)食十二日，再停兩日。如有需要再重復(fù)食十二日，再停兩日，以此類推。

火龍果減肥法

火龍果可以分為三類：白火龍果紫紅皮白肉，有細(xì)小黑色種子分布其中，鮮食品質(zhì)一般；紅火龍果紅皮紅肉，鮮食品質(zhì)較好；黃火龍果黃皮白肉，鮮食品質(zhì)最佳?；瘕埞缓V物質(zhì)，也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能，每百克火龍果果肉中含能量60千卡，稍高于蘋果，維生素c含量是蘋果的3倍。對于想減肥的朋友來說是個不錯的選擇水果。

3、夏天喝水能減肥嗎 正確的喝水減肥法

飯兩三天沒吃還撐得住，但是水如果不喝的話，那就快要死了。人的身體絕大部分都是誰，水是生命的源泉，生活的一切都離不開水。那么本期的減肥飲食，講講喝水瘦身的方法，祝大家早日減肥成功。

1、清晨早起一杯水。早起一杯溫白開水（250cc左右），而且喝水之后不要馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細(xì)胞，然后再進(jìn)食。不僅能補(bǔ)充因一整夜睡眠導(dǎo)致的缺水，還能幫助腎臟及肝臟解毒、促進(jìn)腸胃蠕動、排出宿便等，起到減肥的作用。

2、飯前一杯水。飯前喝一杯水能夠降低饑餓感，避免工作一上午（

4、吃啥治便秘效果最好 5種水果效果佳

便秘在我們?nèi)粘Ｉ钪惺值某Ｒ?，它是許多人十分困擾的一件事，專家表示，每周的排便量為三次或者更少就代表便秘了，便秘會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，便秘一般都是飲食引起的。那么本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

西梅

西梅是“超級水果”。說到緩解便秘，西梅具有潤腸通便效果是由于其高濃度而天然存在的糖醇和植物纖維。你的腸子不能分解山梨醇，當(dāng)你吃山梨糖醇豐富的水果，未消化的糖將大量的水推進(jìn)到你的腸道，有助于推動糞便通過促進(jìn)排便。這種效果是顯而易見。人造的山梨糖醇有時用于制作瀉藥。而西梅含量很高的植物纖維，也能增加糞便的體積，促進(jìn)糞便排出腸道。

梨

如果你不喜歡西梅，也沒問題。梨也富含山梨醇和纖維。想攝入最多的纖維，就要吃新鮮的梨和果皮。用吃水果的方式來治療便秘，最好是空腹吃水果，可以作為早上醒來的第一件事。梨汁也是攝入山梨醇的一個很好的選擇，要注意山梨糖醇可能會使你腸道氣體增加。

蘋果

西方的俗話說的好，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果有助于緩解你的便秘，就像西梅和梨一樣，蘋果含有豐富的山梨醇和天然纖維。蘋果皮提供的纖維比剝皮的蘋果或蘋果醬要多。飯后喝蘋果汁也有助于緩解便秘。

櫻桃

食用櫻桃是一種美味的治療便秘的方法。櫻桃是一種天然的治療便秘的良藥，因?yàn)樗懈邼舛鹊纳嚼娲?。?dāng)櫻桃淡季的時候，冷凍櫻桃是很好的替代品。

椰子水

椰子水對你有很多好處，它不僅可以替代普通的水或含糖飲料，而且有助于保持健康的電解質(zhì)水平，防止脫水，還能潤腸通便。幾個世紀(jì)以來，椰子水一直被當(dāng)成補(bǔ)水神器來用，被稱作“生命之水”，因?yàn)樗碾娊赓|(zhì)含量高，特別是鉀的含量。

5、瘦身吃什么水果效果好

瘦子永遠(yuǎn)也體會不到胖子的“負(fù)擔(dān)”，胖子們天天醒來的第一想法就是“我要減肥，我一定要減肥”。睡前的想法是，“我今天吃了什么高熱量的食物嗎”？減肥的方法有很多，水果減肥法是很多女生們的首選，那么想要減肥瘦身吃什么水果好呢？一起和飲食文化來看看。

香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，減肥期食用香蕉增強(qiáng)飽腹感，幫助身體補(bǔ)充豐富鉀元素，促進(jìn)鈉的排出，減少水腫。不過，香蕉也是高碳水化合物，在水果中熱量偏高。不建議不吃飯只吃香蕉的減肥方法。

葡萄柚

葡萄柚維他命c(diǎn)含量豐富，糖分又不算太高，如果減肥不吃飯吃葡萄柚，熱量當(dāng)然低。但問題在于不可空腹吃葡萄柚，因?yàn)橛械娜丝崭箍赡苁懿涣怂岫取p肥不吃飯也不要大量吃葡萄柚，可以適量吃些粗糧，如：黑豆、綠豆、玉米、薯類等。

番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），在減肥期間食用能有很好的減肥效果。不過減肥不吃飯光吃番茄會膩味，可以做番茄蛋湯喝，搭配粗糧主食會有很好的減肥效果。

草莓

減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。

西瓜

西瓜中含有的某些物質(zhì)有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。

蘋果

減肥期間可以好好利用蘋果，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。蘋果還可以緩解便秘，對快節(jié)奏生活的人來說，是不可多得的健康水果。但不要只吃蘋果，因?yàn)闀?dǎo)致營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。蘋果三日減肥法很火，但實(shí)施過后很難不反彈。

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