易經(jīng)睡眠口訣（易經(jīng)睡眠口訣大全）
2024-03-14
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更新時(shí)間：2024-03-14 06:04:29作者：佚名
近九成65歲以上老人睡眠不佳
默念松呼緩解睡覺(jué)難保健時(shí)報(bào)記者楚超
人老覺(jué)少是一種普遍存在的現(xiàn)象有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)88的65歲以上的老年人睡眠質(zhì)量不好其中19的人感到入睡難29的人容易中途醒來(lái)并且再也睡不著18的人有早醒的情況
拋開(kāi)高血壓之類的慢病對(duì)睡眠的影響一般來(lái)說(shuō)人到老年控制睡眠的松果體素分泌量減少對(duì)睡眠的調(diào)節(jié)能力下降出現(xiàn)入睡時(shí)間延長(zhǎng)深睡時(shí)間減少的情況此外心理因素也會(huì)影響睡眠
那么如何改善老年人的睡眠障礙呢國(guó)家二級(jí)心理咨詢師孔令雪建議老年人在睡覺(jué)時(shí)要找個(gè)舒服的姿勢(shì)盡量放松身體采用均勻的腹式呼吸默念松呼在吸氣時(shí)可以試著把注意力集中到頭頸肩手胸腹大腿小腿足并依次放松
文中圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)編輯楚超