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解釋你的夢(mèng)是一種深入了解你的潛意識(shí)的有趣方式。許多人還相信，做夢(mèng)可以幫助你更好地了解清醒時(shí)發(fā)生的事情。如果你想解釋你的夢(mèng)，你需要開(kāi)始記夢(mèng)日記。然后你可以分析你夢(mèng)中的每個(gè)元素，以確定它對(duì)你意味著什么。最后，你可以確定你的夢(mèng)境意味著什么。

一.保持夢(mèng)想日記

把夢(mèng)記錄下來(lái)

1.

放在你的床邊。即使你不記得你的夢(mèng)，你每晚都會(huì)有它們。把它們寫(xiě)下來(lái)可以幫助你

。除了你的做夢(mèng)日記，請(qǐng)保留一支鋼筆或鉛筆。這會(huì)提醒你一醒來(lái)就記錄你的夢(mèng)。

旅行時(shí)別忘了帶上你的做夢(mèng)日記。

最好為你的條目注明日期。如果你愿意，你也可以在每個(gè)條目下留出空間來(lái)解釋你的夢(mèng)。

醒來(lái)的那一刻，閉上眼睛，把夢(mèng)加深記憶在腦海里

2.

然后把它們寫(xiě)下來(lái)。把你還在床上的時(shí)候記錄你的夢(mèng)作為你早上的習(xí)慣。醒來(lái)后你會(huì)記得最清楚。如果你再等幾分鐘，你對(duì)夢(mèng)的記憶就會(huì)開(kāi)始消失。

甚至不要去洗手間，因?yàn)槟菢訒?huì)讓你有時(shí)間忘記！

還要在醒來(lái)后立即注意你的想法，因?yàn)檫@些想法可能即將出現(xiàn)在您的夢(mèng)中（如果你沒(méi)有先醒來(lái)）。你的腦海里是否突然有一個(gè)詞、一種顏色或一首歌，尤其是你很久沒(méi)有想過(guò)的？這可能對(duì)你的解釋有用。

如果你記住更多細(xì)節(jié)，你將獲得更有意義的解釋。

記錄下你能記住的所有東西

3.

這包括你在做什么，和你在一起的人是誰(shuí)，你的感受，以及你看到的任何可能是象征的東西。盡可能多地寫(xiě)下來(lái)。有些人甚至把夢(mèng)中看到的東西都畫(huà)出來(lái)了！ 需要寫(xiě)下的內(nèi)容包括：

你感受到的情緒

夢(mèng)里的人

動(dòng)物

夢(mèng)的設(shè)定

顏色

一種交通方式，如果有的話

一次旅行，如果有的話

一個(gè)情節(jié)，如果有一個(gè)

如果沒(méi)有情節(jié)，請(qǐng)避免自己創(chuàng)造情節(jié)

4.

夢(mèng)沒(méi)有意義是正常的。然而，你的意識(shí)會(huì)想從你的夢(mèng)想中創(chuàng)造一個(gè)故事。抵制這種沖動(dòng)！只寫(xiě)下你記得的東西，即使它只是一系列隨機(jī)的情緒和圖像。與虛構(gòu)的故事相比，這將為你提供更好的解釋。

如果你想將夢(mèng)變成故事，請(qǐng)只關(guān)注你的感受、所見(jiàn)和描述場(chǎng)景的形容詞。

例如，你可能會(huì)夢(mèng)見(jiàn)自己在樹(shù)林中迷路，被狼追趕。除了寫(xiě)下發(fā)生的事情和你的感受之外，你還可以畫(huà)幾棵樹(shù)來(lái)代表你夢(mèng)中的森林，以及“迷失”、“追逐”和“狼”等詞。

記錄夢(mèng)境時(shí)不要試圖解釋夢(mèng)境

5.

這可能會(huì)影響你寫(xiě)的東西，讓你改變或忽略你夢(mèng)中的重要細(xì)節(jié)。首先，試著記錄發(fā)生的事情。你可以稍后再解釋它。

為每個(gè)夢(mèng)境命名

6.

這會(huì)挑戰(zhàn)你的思維來(lái)確定一個(gè)特定的主題或最讓你印象深刻的主題。然而，不要試圖讓你的標(biāo)題有意義。只要想到什么就用什么。這可以幫助您更好地了解你對(duì)夢(mèng)的真實(shí)感受。

例如，你可以將上面描述的森林夢(mèng)想命名為“追逐”、“可怕的樹(shù)林”或“害怕地奔跑”。

2.分析你的夢(mèng)境

問(wèn)問(wèn)自己關(guān)于夢(mèng)境的事情

1.

提出問(wèn)題是一個(gè)很好的起點(diǎn)，因?yàn)樗梢詭椭汩_(kāi)始分解夢(mèng)。你問(wèn)的問(wèn)題應(yīng)該根據(jù)你的夢(mèng)是什么而有所不同，因?yàn)槟銜?huì)質(zhì)疑那個(gè)夢(mèng)中各個(gè)元素背后的意義和關(guān)系。以下是你可以提出的一些問(wèn)題示例：

我一個(gè)人嗎？

還有誰(shuí)在那里？我感覺(jué)到有人了嗎？

我感覺(jué)如何？

環(huán)境對(duì)我意味著什么？

我將如何描述環(huán)境？

這張圖像對(duì)我來(lái)說(shuō)意味著什么？

這個(gè)動(dòng)作對(duì)我來(lái)說(shuō)意味著什么？

我最后一次在現(xiàn)實(shí)生活中遇到這個(gè)情況是什么時(shí)候？

識(shí)別潛在的情緒

2.

你在夢(mèng)中感受到的情緒可能表明你在現(xiàn)實(shí)生活中感受到這些情緒。然而，夢(mèng)中的情況可能與現(xiàn)實(shí)中發(fā)生的情況不同。從表面上看，夢(mèng)似乎與你的清醒生活無(wú)關(guān)，但關(guān)注你的感受可以幫助你找到方向。

例如，問(wèn)自己這樣的問(wèn)題，“這個(gè)夢(mèng)讓我感覺(jué)如何？” 和“我最近什么時(shí)候在醒著的生活中感受到那種情緒？”

例如，你可能會(huì)感到害怕或被困在有關(guān)狼在森林中追趕你的夢(mèng)中。這個(gè)夢(mèng)可能意味著你在現(xiàn)實(shí)生活中在被困在一個(gè)可怕的境地。

檢查一下夢(mèng)的背景

3.

夢(mèng)發(fā)生的地方很重要，地點(diǎn)的氛圍也很重要。例如，森林可以是明亮而寧?kù)o的，也可以是黑暗和不祥的。此外，重要的是要考慮你個(gè)人與該位置的關(guān)系。

問(wèn)自己這樣的問(wèn)題：它是你害怕的地方嗎？這個(gè)地方會(huì)讓你在現(xiàn)實(shí)生活中感到壓力嗎？這是你的舒適區(qū)嗎？在這樣的環(huán)境中，你有沒(méi)有發(fā)生什么不好的事情？設(shè)定與你生活中的快樂(lè)時(shí)光相似嗎？

例如，根據(jù)他們自己的聯(lián)想，海灘對(duì)兩個(gè)不同的人可能意味著兩種不同的東西。對(duì)于在那里度過(guò)愉快假期的人來(lái)說(shuō)，海灘可能是一個(gè)有趣的地方，但對(duì)于幾乎溺水的人來(lái)說(shuō)，它可能是恐懼的象征。

反思?jí)糁谐霈F(xiàn)的動(dòng)物

4.

考慮你與人或動(dòng)物的背景，以及它們對(duì)你的象征意義。注意你對(duì)夢(mèng)中的人或動(dòng)物的感受也很重要。你打架了嗎？他們是想幫助你嗎？他們只是在后臺(tái)嗎？將此因素納入你的分析。

你最近和那個(gè)人吵架了嗎？夢(mèng)境可能與打斗有關(guān)。

或者，這個(gè)人對(duì)你來(lái)說(shuō)代表什么嗎？例如，你最喜歡的老師可能會(huì)出現(xiàn)在你的夢(mèng)中，因?yàn)槟愕臐撘庾R(shí)想讓你學(xué)到一些東西。

你在夢(mèng)中看到的人往往代表你自己而不是那個(gè)人。例如，在夢(mèng)中看到正在上大學(xué)的姐姐可能代表著你渴望學(xué)習(xí)和尋求機(jī)會(huì)，而不是你真正的姐姐。

如果你害怕狗，你夢(mèng)中的狗可能代表一種威脅。另一方面，如果你在現(xiàn)實(shí)生活中養(yǎng)一只狗來(lái)保護(hù)，這可能意味著安全。

挑選出夢(mèng)中出現(xiàn)的圖像和符號(hào)

5.

這可以是你夢(mèng)中出現(xiàn)的任何東西。想想這些東西對(duì)你來(lái)說(shuō)可能代表什么。他們讓你感覺(jué)如何？他們讓你想到什么？你如何在現(xiàn)實(shí)生活中使用它們？通過(guò)你的想法來(lái)看看圖像或符號(hào)對(duì)你意味著什么。

如果你記得多個(gè)圖像或符號(hào)，請(qǐng)專注于看起來(lái)最有意義的內(nèi)容。

如果你經(jīng)常遇到相同的圖像或符號(hào)，最好創(chuàng)建一個(gè)特殊的鍵來(lái)幫助您理解它們的含義。這可以幫助你更快地解釋你的夢(mèng)。例如，你可能會(huì)注意到，當(dāng)你對(duì)某種情況感覺(jué)良好時(shí)，你經(jīng)常會(huì)看到一只自由的鳥(niǎo)，而當(dāng)你感到被困時(shí)，你會(huì)看到一只籠中的鳥(niǎo)。

尋找夢(mèng)中反復(fù)出現(xiàn)的主題

6.

這可能是你在夢(mèng)中的一個(gè)想法，一種貫穿你夢(mèng)境的情緒，一個(gè)你一直看到的符號(hào)，等等。想想這個(gè)主題與你醒著的生活有什么關(guān)系。在某些情況下，你的夢(mèng)與你的現(xiàn)實(shí)生活之間的關(guān)系可能很清楚，但有時(shí)你的夢(mèng)可能充當(dāng)隱喻，需要進(jìn)一步檢查。

例如，可能會(huì)在夢(mèng)中反復(fù)出現(xiàn)你丟失了東西并且無(wú)法跟蹤你攜帶的物品的想法。你可能會(huì)將這種感覺(jué)與現(xiàn)實(shí)生活中的情況聯(lián)系起來(lái)，在這種情況下，你丟失了工作或?qū)W習(xí)所需的重要物品。

另一方面，你可能會(huì)做夢(mèng)，不斷地被追趕和威脅。這可能是對(duì)工作或?qū)W校不安全感的隱喻。

7.

夢(mèng)字典是分析夢(mèng)的流行工具，但許多專家表示它們不是很有用。那是因?yàn)橥粋€(gè)符號(hào)對(duì)不同的人可能意味著不同的東西。最好專注于你在夢(mèng)中的感受以及夢(mèng)中的每一項(xiàng)對(duì)你的意義。但是，你可能想使用夢(mèng)詞典來(lái)獲得更多洞察力或?qū)ふ移渌忉尅?/p>

你可以找到印刷版或在線版的夢(mèng)詞典。

例如，也許你做過(guò)幾個(gè)夢(mèng)，背景中有一個(gè)鑰匙?；蛟S你要查找鑰匙的常見(jiàn)含義。

三.認(rèn)識(shí)常見(jiàn)的夢(mèng)比喻

如果你夢(mèng)到死亡，請(qǐng)考慮一下你的生活是否已經(jīng)結(jié)束

1.

盡管它們很可怕，但死亡夢(mèng)通常與實(shí)際死亡無(wú)關(guān)。如果你夢(mèng)見(jiàn)死亡，想想你生活中發(fā)生了什么。夢(mèng)中的死亡意味著你生命中的某些事情已經(jīng)結(jié)束，通常是為新的開(kāi)始讓路。

例如，你可能即將從學(xué)校畢業(yè)。雖然這是一個(gè)結(jié)局，但它開(kāi)啟了你人生中一個(gè)激動(dòng)人心的新階段。

回想一下你在夢(mèng)中旅行時(shí)使用的任何交通工具

2.

如果你在夢(mèng)中被傳送，這通常與你生活的方向、你對(duì)生活的控制程度以及你在旅途中遇到的障礙有關(guān)。如果你在開(kāi)車，那么你就在控制之中，但駕駛座上的其他人可能意味著你缺乏控制。

例如，一輛壞了的車可能意味著現(xiàn)實(shí)中你會(huì)被困在你的生活中。

將夢(mèng)中的飛行與掌控生活聯(lián)系起來(lái)

3.

想想你在夢(mèng)中飛行時(shí)的感受。如果你飛得很高并且感覺(jué)良好，那么你可能已經(jīng)放下了現(xiàn)實(shí)生活中的負(fù)擔(dān)。這也可能意味著你感覺(jué)自己處于控制之中。然而，低飛和掙扎可能意味著你覺(jué)得自己被壓垮了或失去了控制。

注意你在夢(mèng)中墜落時(shí)的感受

4.

跌倒可能意味著幾件事。這可能意味著你感覺(jué)失控了。這也可能意味著你要么需要放手，要么已經(jīng)放手。在確定這對(duì)你意味著什么時(shí)，請(qǐng)注意你跌倒時(shí)的感受。

如果你感到平靜，你可能正在釋放生活中讓你感到壓抑的東西。

如果你感到害怕，你可能會(huì)覺(jué)得你的生活失控了。

如果你被追趕，尋找一些你可能會(huì)避免的東西

5.

通常在夢(mèng)中被追趕意味著在你清醒的生活中可能會(huì)有一些你需要或想要面對(duì)的事情。您可能會(huì)覺(jué)得自己好像在“逃避”這個(gè)問(wèn)題，但是你的潛意識(shí)告訴您要解決它。

例如，你的工作可能落后，需要做出安排才能按時(shí)完成。

尋找你可能在夢(mèng)中迷失的原因

6.

在夢(mèng)中迷失或?qū)ふ襾G失的東西通常意味著你在醒著的生活中感到焦慮和沮喪。很有可能，你會(huì)在生活中的某個(gè)情境中感到“迷失”。

例如，你可能正在努力尋找工作，但沒(méi)有足夠的資格或經(jīng)驗(yàn)來(lái)獲得這份工作。

如果你沒(méi)有為考試做好準(zhǔn)備，請(qǐng)反思自己的表現(xiàn)

7.

不得不參加一個(gè)你沒(méi)有準(zhǔn)備好的考試是一個(gè)常見(jiàn)的、壓力很大的夢(mèng)想。這可能意味著你覺(jué)得你在生活中的表現(xiàn)有所欠缺。這也可能意味著你覺(jué)得自己沒(méi)有學(xué)到應(yīng)該學(xué)到的功課。

夢(mèng)到裸體通常象征著脆弱

8.

裸體是一種向世界展示自己的方式，這會(huì)讓你變得脆弱。如果你對(duì)裸露感到不安，那么你可能會(huì)覺(jué)得需要隱藏某些東西或不被支持。如果你有信心，那么你可能正在接受這個(gè)弱點(diǎn)。

如果你的牙齒脫落，請(qǐng)不要驚慌

9.

這個(gè)夢(mèng)通常意味著你焦慮、無(wú)能或無(wú)能為力。例如，你可能覺(jué)得自己還沒(méi)有準(zhǔn)備好承擔(dān)新的責(zé)任。你和其他夢(mèng)中的角色對(duì)掉牙的反應(yīng)告訴你你對(duì)這種情況的感受。

例如，如果你在夢(mèng)中見(jiàn)到你的媽媽，而她并不關(guān)心你的牙齒正在脫落，這可能意味著你覺(jué)得她并不關(guān)心你在現(xiàn)實(shí)生活中對(duì)你正在掙扎的情況的感受. 也可能是你的潛意識(shí)承認(rèn)你媽媽相信你有能力承擔(dān)新的責(zé)任。

四.確定你的夢(mèng)想的意義

認(rèn)識(shí)到做夢(mèng)不是對(duì)未來(lái)的預(yù)測(cè)

1.

有些人認(rèn)為夢(mèng)可以作為預(yù)示未來(lái)的預(yù)感。然而，專家們一致認(rèn)為事實(shí)并非如此。相反，夢(mèng)是你在睡覺(jué)時(shí)給自己講的故事。在某些情況下，它們可能會(huì)幫助你解決清醒生活中的情況或處理情緒。

如果你有一個(gè)讓你害怕且令人不安的夢(mèng)，不要擔(dān)心它會(huì)成真。相反，專注于你的感受。也許現(xiàn)實(shí)生活中的情況會(huì)讓你有這種感覺(jué)。

把夢(mèng)的所有獨(dú)立部分放在一起

2.

一旦你分析了夢(mèng)的每一部分，你就可以把它們放在一起。這可以讓你對(duì)夢(mèng)有更深入的解釋。

場(chǎng)景與人物和象征的關(guān)系是怎樣的？

每個(gè)部分如何影響其余部分的含義？

綜上所述，這個(gè)夢(mèng)對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么？

將夢(mèng)與你的現(xiàn)實(shí)生活情況聯(lián)系起來(lái)

3.

有些夢(mèng)很直接，很容易解釋。你可能剛剛在白天遇到了那個(gè)人或情況。 然而，其他夢(mèng)境隱喻了你生活中正在發(fā)生的事情。使用你的分析來(lái)確定你的夢(mèng)如何與自己的清醒生活聯(lián)系起來(lái)。

例如，夢(mèng)見(jiàn)前一天發(fā)生的事情可能有一個(gè)直截了當(dāng)?shù)拇鸢浮Ｈ绻愫湍銒寢尦臣芰?，并且你?mèng)見(jiàn)和她吵架，那么這個(gè)夢(mèng)很可能是關(guān)于吵架的。

或者，如果你夢(mèng)見(jiàn)無(wú)法逃脫的房屋著火，那么這可能是對(duì)生活中正在發(fā)生的事情的隱喻。

聽(tīng)聽(tīng)你的直覺(jué)

4.

你是唯一真正了解自己的人！這使你成為解釋夢(mèng)想的最佳人選。如果你認(rèn)為你的夢(mèng)想可能意味著什么，那就接受它的意義。

破譯愛(ài)情和性夢(mèng)

5.

這些夢(mèng)很少與你現(xiàn)實(shí)生活中的愛(ài)和性的感覺(jué)相對(duì)應(yīng)。大多數(shù)情況下，愛(ài)情和性夢(mèng)是關(guān)于你現(xiàn)實(shí)生活中的親密關(guān)系。你可能已經(jīng)離你夢(mèng)中的那個(gè)人更近了，或者他們可能代表你正在擁抱的你內(nèi)心的某些東西。

例如，你可能會(huì)夢(mèng)見(jiàn)熟人。問(wèn)問(wèn)自己那個(gè)人對(duì)你來(lái)說(shuō)可能代表著什么。也許你喜歡這個(gè)人的風(fēng)趣和外向。你的夢(mèng)可能意味著你正在接受自己的這些特質(zhì)。

注意反復(fù)出現(xiàn)的夢(mèng)境或模式

6.

如果你一遍又一遍地做同樣的夢(mèng)，那么你的潛意識(shí)很可能正試圖告訴你一些事情?；蛘?，你可能正在為清醒生活中的情況而苦苦掙扎。特別注意這些反復(fù)出現(xiàn)的夢(mèng)境或模式。

請(qǐng)注意夢(mèng)境何時(shí)發(fā)生、發(fā)生的頻率以及它們是否似乎是由某事觸發(fā)的。

像往常一樣分析這個(gè)夢(mèng)，但要特別注意這個(gè)夢(mèng)對(duì)你醒著的生活可能意味著什么。

如果夢(mèng)境打擾你的睡眠，你可能需要咨詢心理健康專家，他們可以幫助你完成夢(mèng)境。

如果您的夢(mèng)想讓你心煩意亂，請(qǐng)咨詢治療師

7.

在極少數(shù)情況下，夢(mèng)會(huì)對(duì)你的清醒生活產(chǎn)生負(fù)面影響。例如，有些人會(huì)反復(fù)做可怕的噩夢(mèng)。雖然噩夢(mèng)只是一個(gè)不會(huì)發(fā)生在你身上的幻想，但它仍然可以是非常可怕的。 幸運(yùn)的是，治療師可以幫助你解決令人不安的夢(mèng)。