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2023-07-28
更新時間：2023-07-28 14:05:14作者：未知
1、過世界睡眠日的意義在哪？
2、3月21日世界睡眠日的由來
3、世界睡眠日宣傳 關注睡眠的標語
4、盤點歷屆世界睡眠日主題
5、每年的世界睡眠日是哪天
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每年的3月21日是世界睡眠日，剛好是每年春季的第一天。雖然這一天也像其他特殊的日子一樣每年都是同一天。但是每一年的世界睡眠日的主題都是不一樣的。那么，你知道過世界睡眠日的意義在哪嗎？讓我們一起隨本文來了解吧！
世界睡眠日的目的：
符合科學的健康睡眠是保持旺盛精力和充沛體力的重要因素。在社會高速發(fā)展的形勢下，我們通常很重視個人的某些能力，如工作能力、創(chuàng)造力、學習能力等，卻忽視個體面對各種逆境時的主動調控能力。形成工作能力強，而心理脆弱；意志堅強，而睡眠被剝奪。這是導致睡眠障礙的重要環(huán)節(jié)之一。
總的說，“世界睡眠日”是讓全世界關注所有睡不好的人。根據世界衛(wèi)生組織對14個國家的25916名在基層醫(yī)療就診的病人的調查，發(fā)現有27%的人有睡眠問題，其中相當多的人沒有得到合理診斷和治療?！笆澜缢呷铡钡哪康氖且鹑藗儗λ咧匾院退哔|量的關注，提醒我們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。
如何科學的進行午睡？
1、午睡時間不宜太長，最好在1小時以內
生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低。
如果人們在深睡眠階段突然醒來，由于大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統(tǒng)功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續(xù)30分鐘左右才會逐漸消失。可見，午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉而不易醒來。
2、不宜飯后立即午睡
飯后不要馬上坐下或躺下，應當站著30分鐘，其間可洗洗碗，修剪修剪花草之類的。然后下樓走上30分鐘，助于消化，然后才可睡下，最好只睡30分鐘，很多朋友說，午睡完頭很疼?？墒撬赀€想睡，睡了頭又疼，這是因為你睡得太久，腦袋缺氧所造成的。
因為午飯后胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯后，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。
3、要講究睡眠姿勢
經?？梢娪行┤宋缢瘯r坐在椅子或沙發(fā)上打盹兒，有些人干脆趴在桌子上睡。其實，這些做法都不科學。人體在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松，心率變慢，血管擴張，血壓降低，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯后，較多的血液進入胃腸，此時若再坐著睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。
而趴在桌子上睡，會壓迫胸部，妨礙呼吸，增加心肺負擔。一般認為睡覺姿勢以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利于食物的消化代謝。但實際上，由于午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
看到標題你一定知道了，每年的3月21日是世界的傳統(tǒng)節(jié)日——世界睡眠日。為了全世界的人民有一個好的睡眠，我們一定要好好了解睡眠這個東西對我們到底有多重要。那么知道有了這么一個節(jié)日，你知道世界睡眠日的由來是什么嗎？跟小編一起往下看吧！
世界睡眠日的來源：
為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質
睡眠對于我們人來說是一件非常重要的事情，如果沒有足夠的睡眠時間人會覺得十分疲憊，那么世界睡眠日宣傳是什么呢？關注睡眠的標語是哪些呢？接下來就跟隨本期的世界節(jié)日大全一起來看看吧！
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世界睡眠日宣傳
1、充足睡眠，身心健康。
2、關注睡眠障礙，提倡科學睡眠。
3、合理安排生活，擁有健康睡眠。
4、開啟心靈之窗，共同關注睡眠。
5、科學管理睡眠。
6、健康心理，良好睡眠
7、瞌睡沒根，越睡越深。
8、良好睡眠、健康人生。
9、培養(yǎng)良好睡眠習慣，保持健康生活方式。
10、食不多言，寢不多語。
11、適當吃睡，無病增歲。
12、科學享睡，健康無病
13、不覓仙方覓睡方。
14、吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。
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15、吃洋參，不如睡五更。
16、健康生活，良好睡眠。
17、今天的沉睡成就明天的活力。
18、適度少睡眠，可以保長壽。
19、良好睡眠，健康人生
20、輕松呼吸，輕松睡眠
21、睡出健康來。
22、良好睡眠，健康老去
23、良好睡眠，健康成長
24、睡覺不蒙頭，活到九十九。
25、睡眠，健康的選擇。
26、睡眠好身體才好。
27、睡前洗腳，勝吃補藥。
28、早睡早起，沒病惹你。
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29、坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
30、健康睡眠進社區(qū)
31、睡個好覺，清醒生活
32、科學的睡眠消費
33、健康睡眠，平安出行
34、早睡早起，清爽歡喜;遲睡遲起，強拉眼皮。
35、關注睡眠，關愛心臟
36、良好睡眠有益健康
37、關注中老年睡眠
38、早睡早起，賽過人參補身體。
39、早睡早起擁有健康生活。
40、睜開眼睛睡。
41、坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
42、晚餐少喝水，睡前不飲茶。
每個人都知道有好的睡眠對自己一天的精神來說十分重要。那么如果要有好的睡眠是不是該做好很多準備呢？不只是為了自己著想，也要為了全國以至全世界著想。從2001年就有了世界睡眠日，小編盤點了歷屆睡眠日的主題，一起來看看吧！
2001年：睜開眼睛睡
2002年：開啟心靈之窗，共同關注睡眠
2003年：睡出健康來
2004年：睡眠，健康的選擇
2005年：睡眠與女性
2006年：健康睡眠進社區(qū) 2007年：科學的睡眠消費
2008年：健康生活，良好睡眠
2009年：科學管理睡眠
2010年：良好睡眠，健康人生
2011年：關注中老年睡眠
2012年：多睡一小時
2013年世界睡眠日：“關注睡眠，關愛心臟”
你昨天睡得還好嗎？一直以來睡眠對于我們都很重要，它嚴重影響的我們隔天的精神。隨著工作的壓力，家庭的壓力以及各種壓力，我們的睡眠質量都變得越來越差，為此每年就有了那么一天為世界睡眠日，你知道每年的睡眠日是哪天嗎？讓我們一起來了解吧！
為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注?！笆澜缢呷铡敝远?/p>
以和為主題的宣傳標語