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文章目錄：

1、女人皮膚暗黃吃什么食物會(huì)好

2、對皮膚好的食物 試試這五種

3、皮膚過敏不能吃什么食物

4、想要皮膚好吃什么 多吃這些食物

5、皮膚黑吃什么食物可以美白

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1、女人皮膚暗黃吃什么食物會(huì)好

日常生活中，很多女生都有臉色暗黃沒光澤的苦惱，生活的勞碌把曾經(jīng)美麗的容顏磨成了黃臉婆。那么臉色暗黃要怎么調(diào)理呢？我們平常飲食就能幫助自己改善皮膚暗黃的困擾。下面和飲食文化一起來看看有哪些食物能改善我們皮膚暗黃的問題。

多吃豆類食物

豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質(zhì)可以幫助機(jī)體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。同時(shí)，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。相關(guān)研究表明，在治療和預(yù)防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆制品，如豆?jié){、豆腐，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

多吃番茄

番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，并且可以起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。

多吃葡萄

葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個(gè)小要點(diǎn)就是葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，所以連皮是最好的。

多吃醋醋有調(diào)節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏?zhàn)堂馈Ｓ眉哟椎乃茨樆蛳丛?，還能能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。

多喝紅酒

紅酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分，它所含的糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無機(jī)鹽等都對人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。所以對女性來說，睡前小飲一杯紅酒可以促進(jìn)血液流通，讓整個(gè)人的氣色好起來。而對有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。

多吃燕麥

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會(huì)招致肥肉，還可以幫你排除體內(nèi)多余脂肪。舒緩內(nèi)體肝臟，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。

多吃胡蘿卜

胡蘿卜中含有各種營養(yǎng)素，而其中的胡蘿卜素就有保護(hù)皮膚細(xì)胞正常的機(jī)能的作用，日常多吃的話，可促進(jìn)皮膚的彈性，可改善膚色暗沉的問題。由其是對于電腦一族的女性朋友來說，日常多補(bǔ)充胡蘿卜素更有利于告別黑色素沉著引起的皮膚暗淡無光等問題。

多吃海帶

無論從哪一方面來說，吃海帶都是一個(gè)健康的選擇，海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，其不僅可以控制血液的酸堿度，保持血壓血脂的平衡，最重要的還是可防止皮膚油脂的過分分泌，對促進(jìn)皮膚的油脂分泌也是具有很大的幫助的。

2、對皮膚好的食物 試試這五種

對于很多的女性來說，皮膚相當(dāng)于第二條生命，一個(gè)人只要皮膚好，在丑也不會(huì)丑到哪里去?，F(xiàn)如今很多人因?yàn)轱嬍巢唤】岛妥飨⒌牟灰?guī)律導(dǎo)致皮膚很差，那么吃什么食物對皮膚比較的好呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、獼猴桃

獼猴桃富含豐富的碳水化合物，而且它的維生素c含量是蘋果的十倍左右，被譽(yù)為“維生素c之王”。當(dāng)你覺得臉上緊繃繃的時(shí)候，就需要多吃點(diǎn)獼猴桃。因?yàn)楂J猴桃中豐富的維生素c可以維持肌膚的彈性，讓皮膚變得水嫩有光澤。

2、黑芝麻

香香的黑芝麻具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥的作用，還有大家所熟知的烏發(fā)功效，此外，黑芝麻還有很好的抗氧化功能。黑芝麻中含有豐富的油脂和維生素e能幫助滋潤皮膚、補(bǔ)血通便，是女生養(yǎng)顏駐顏的保養(yǎng)佳品哦。經(jīng)常食用黑芝麻糊，既可以減緩白發(fā)的生長速度，還可以延緩皮膚的衰老！

3、柚子

每100克柚子含有約123毫克維生素c，維生素c對于身體分泌膠原蛋白具有重要的作用。因此，經(jīng)常吃柚子，能夠有利于我們皮膚變得豐滿平滑，有效地護(hù)膚。多吃柚子還可以清火，由內(nèi)向外地養(yǎng)出白嫩肌膚。

4、番茄

西紅柿可以抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。平時(shí)多吃一些西紅柿，可以有效地防止色斑的生成，緩解色斑的生長。將西紅柿做成面膜敷臉，也是不錯(cuò)的選擇。將西紅柿切成薄片，沾上蜂蜜后貼在臉部。最好敷一整晚，可以在枕頭旁邊墊一些毛巾。第二天早上皮膚就會(huì)變得白皙水嫩有光澤！

5、酸奶

常喝酸奶的人通常不會(huì)長痘，因?yàn)樗崮讨泻写罅康娜樗峋?，有助于腸道消化，增強(qiáng)身體的排毒功能。痘痘形成的原因主要是體內(nèi)毒素太多，積淀后體現(xiàn)在了臉部的皮膚。多喝些酸奶，清理身體的“垃圾”，可以有效的擊退臉上的痘痘。因?yàn)槎欢缓蜕咝纬傻脑蚩梢詺w因?yàn)轶w內(nèi)毒素過多，長期堆積在體內(nèi)容易腐化，形成毒素體現(xiàn)在臉上。多喝酸奶，幫助清理身體的“垃圾”吧，還可以有效的擊退臉上的痘痘哦??！

3、皮膚過敏不能吃什么食物

易過敏體質(zhì)者，在飲食上得非常謹(jǐn)慎。環(huán)境不好、飲食不當(dāng)都有可能是過敏源。皮膚過敏指受到某種刺激而引起皮膚不適的現(xiàn)象。那么，過敏后有哪些食物是不能吃的呢？有哪些注意事項(xiàng)呢？下面由本期飲食文化來為你解析。

過敏不能吃哪些食物

油膩類食物

包括動(dòng)物、動(dòng)物油脂和油炸類食物，因其味厚油膩，對熱性病人，黃疸、嘔吐、大便溏瀉者，都應(yīng)禁食此類食物。冠心病、高血脂和脂肪肝患者應(yīng)忌食禽畜內(nèi)臟；高血壓、冠心病和尿毒癥患者應(yīng)忌食豬肉、羊肉和牛肉類食物。血液病患者要根據(jù)自已的腸

4、想要皮膚好吃什么 多吃這些食物

眾所周知，現(xiàn)如今的競爭壓力比較的大，很多人工作也是加班加點(diǎn)的，比較的勞累，總是如此導(dǎo)致皮膚變得比較的差。除了好的睡眠質(zhì)量以外，飲食也是影響皮膚質(zhì)量的一大關(guān)鍵。那么本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、香蕉

香蕉是許多人喜愛的水果，因?yàn)槠淇诟邢闩?，味道香甜。在晚上進(jìn)食香蕉能夠潤腸通便，幫助減肥以及身體毒素的及時(shí)排出。另外，香蕉中含有平衡褪黑素的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用能夠讓皮膚白皙、滑嫩。

2、西紅柿

西紅柿是生活中常見的蔬菜，適合在晚餐食用。因?yàn)槲骷t柿的熱量非常低，進(jìn)食之后不會(huì)引發(fā)肥胖問題，還能夠幫助女孩子保持皮膚的細(xì)膩嫩滑。此外，西紅柿還可以榨成汁飲用，能夠補(bǔ)充大量番茄紅素，對皮膚保養(yǎng)和滋潤的效果十分明顯。

3、燕麥片

燕麥片不僅可以促進(jìn)睡眠，還能夠使身體產(chǎn)生褪黑素，有美白養(yǎng)顏的功效。在晚上進(jìn)食一碗燕麥片，不僅可以飽腹，還能夠補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，例如膳食纖維。

4、牛奶

牛奶是許多人會(huì)在晚上進(jìn)食的食物，不僅容易被人體消化吸收，還能夠起到安神助眠的作用。睡前喝一杯溫牛奶可以使身體快速進(jìn)入睡眠，良好的睡眠有助于皮膚的保養(yǎng)。另外，牛奶還含有大量營養(yǎng)物質(zhì)，飲用之后可以補(bǔ)充維生素c，能減少黑色素的合成，從而起到美白肌膚的作用。

5、蘋果

蘋果是非常有營養(yǎng)的水果，到了晚上應(yīng)該進(jìn)食少量或者含糖量低的水果，蘋果就是最佳選擇之一。進(jìn)食蘋果之后，不會(huì)造成消化負(fù)擔(dān)，不容易影響睡眠，還能夠補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。重要的是，蘋果對人體皮膚有很大好處，能夠幫助肌膚淡化或者消除臉部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

6、全麥?zhǔn)称?/p>

全麥?zhǔn)称泛休^多的纖維素，含糖量較低，可以促進(jìn)睡眠、改善皮膚，還能夠緩解便秘癥狀。進(jìn)食之后可以幫助人體排便，將體內(nèi)毒素以及廢物排出體外，皮膚自然也會(huì)紅潤細(xì)膩。通過進(jìn)食全麥?zhǔn)称酚欣谏眢w排毒，起到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。

5、皮膚黑吃什么食物可以美白

所謂一白遮百丑，意思就是長相不咋滴，但只要有皮膚白這一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，其他都可以忽略。天生皮膚白的人，也會(huì)因?yàn)榉N原因使皮膚變黑滴。天生皮膚黑的人也可以在飲食上下功夫。下面就由飲食文化來為大家介紹能美白的食物有哪些，一起來看看。

蜂蜜：研究證明，用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積，預(yù)防肌膚干燥，讓我們的肌膚更加的白皙、細(xì)嫩、光滑，同時(shí)還能夠預(yù)防粉刺和消除皺紋等，起到美容護(hù)膚的功效。長期堅(jiān)持，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩潤澤。

維生素c高的水果：想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2—3份高維c的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素c，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素e、增加皮膚抵抗力的維生素a及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。

薏米：薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí)，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量內(nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報(bào)告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

堅(jiān)果：對上班族來說，最好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅(jiān)果類食物?？照{(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分，堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素e，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。不過，這類護(hù)膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來，不能操之過急。

檸檬茶：被譽(yù)為“維他命c(diǎn)倉庫”的檸檬，在美白水果中，當(dāng)然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白凈無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。

黃瓜粥：黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。準(zhǔn)備大米100克，黃瓜一個(gè)，生姜適量。先將大米洗凈放入清水熬煮，黃瓜洗凈切絲，生姜切絲。待大米熬煮30分鐘后，再加入切好的黃瓜和姜絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用二次。

黑木耳紅棗湯：準(zhǔn)備黑木耳30克，紅棗10枚。先將黑木耳泡發(fā)2小時(shí)，然后洗凈放入鍋中，加入清水適量，熬煮半個(gè)小時(shí)左右。早、晚各食用一次。堅(jiān)持服用，去去除臉上斑點(diǎn)，使臉部氣色紅潤，增強(qiáng)體質(zhì)。《本草綱目》上也有記載，黑木耳可去黑斑、潤膚、防肌膚老化。

西紅柿：西紅柿含豐富的維生素c，能美白肌膚，去除色斑，而且西紅柿的營養(yǎng)非常的豐富，熱量低，不僅能美容還能保持身材。每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。改善皮膚黑和粗糙，將西紅柿汁涂抹在臉上20分鐘后洗凈，美容效果非常好。

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