8月26日金星入獅子會有什么影響 金星落入獅子
2023-12-03
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更新時間：2023-12-03 10:07:41作者：佚名
1、有些飲食常識是錯誤的 喝飲料就長胖嗎
2、四季養(yǎng)生常識之春季飲食養(yǎng)生小常識
3、你需要知道的五個清明節(jié)飲食常識
4、盤點：秋季健康飲食小常識
5、這些飲食習慣最容易長胖 有了要改掉
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食物對于我們的生活可以說是重中之重，但是不可避免的就是生活中被一些飲食常識給誤導。就如每天要喝2公升的水，這小編的同學只喝這個的一半，但身體還是十分的健康，因人而異，不一定每個人都是用。本期的飲食文化，講講那些錯誤的飲食常識。
1、吃碳水化合物會讓人長胖
真相大白：實際上我們的身體需要利用碳來合成能量，它可以補充我們的體能，讓我們精力更加旺盛。而且適當?shù)暮纫稽c碳酸飲料并不會長胖胖哦。
2、每天喝2升水
真相大白：可能我們從各個地方都能看到喝水的好處以及每一天喝多少杯水才是健康的，有些愛美的妹子，包里必帶小水杯，時刻不忘補水。但實際上，我們每天通過呼吸、流汗、和糞便等方式排出的水分，并不需要喝2升那么多的水。我們是身體的主人，為身體健康著想固然重要，但也要科學飲水。
3、棕色谷物是全營養(yǎng)谷物
真相大白：根據(jù)顏色來辨別食物的營養(yǎng)說實話還是比較片面的，畢竟為了讓食材看上去更加誘人，也不乏商家通過添加可食用色素的方式來使食物色澤鮮艷，誤導消費者消費。買這類食物時應該通過標簽來辨別該食材是否為全營養(yǎng)的谷物，沒有標簽的則可通過詢問售貨員食材名，再上網(wǎng)查詢。
4、吃蛋黃會升高膽固醇
真相大白：蛋是人體營養(yǎng)的主要來源，受到廣大消費者的喜愛，雖然說蛋黃中含膽固醇較高，但一天食用一個蛋，其所含的膽固醇量并不會對健康構成危害。
5、所有酒都是有害的
真相大白：物極必反，說話也不能過于絕對。酒精是一種抗凝劑，適量飲酒不會對身體造成危害，紅葡萄酒還是種抗氧化劑，對女性來說是美容養(yǎng)顏的圣物，每天飲入少量是有益健康的。
春季是一年四季的開始，春季更是萬物復蘇、大地回暖的時刻，正因為離開了冬天的寒冷來到了多變又美好的春季，所以身體上的不適往往會造成很多的疾病，春季可是一個養(yǎng)生的好季節(jié)，一定要把握住了。
那么，本期一起了解春季飲食養(yǎng)生小常識。
中醫(yī)有句古話，“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。早上起床后喝杯白開水或淡鹽水，可補充夜間身體流失的水分，幫助“喚醒”身體。此外，人們一般上午腦力勞動比較多，早飯時可以喝一杯牛奶，增強腸蠕動，滿足人體的鈣和蛋白質等營養(yǎng)需要。對消化不好的老人來說，清淡的粥類也是不錯的選擇。
湯、粥、羹、汁等作為中醫(yī)藥膳的重要組成部分，自古受到養(yǎng)生學家的重視。它們制作簡便、營養(yǎng)豐富、容易消化吸收，特別適合幼兒、老年人和身體虛弱的人。如果注意“按時、按點”，在最佳時間選用最合適的湯水，還能錦上添花，化日常飲食為“養(yǎng)生藥膳”。
中午飯前喝一些湯，不僅能起到保健作用，還可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，滋養(yǎng)胃部，并增強飽腹感，避免進食過多，這對肥胖或希望減肥的人來說很有益處。蘿卜湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、紫菜湯等都是不錯的選擇。
春季飲食小常識：
1、多禽少畜護心臟
對于肉食，人們大多又愛又怕。愛是因為它營養(yǎng)豐富，口感良好；怕是因為其脂肪含量高，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個難題呢？竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少，而且所含脂肪的結構更接近橄欖油，故有保護心臟作用。
2、多生少熟減少致癌物
熟肉制品食用方便，口味也不錯，你可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在制作熟肉制品過程中，要添加亞硝酸鹽，目的是防腐。但亞硝酸鹽一旦進入人體，就可分解成具有強烈致癌作用的物質亞硝胺，威脅健康。
3、多還原少氧化活躍大腦
所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、方便面、漢堡包等為其代表。這些食物能在人體內(nèi)發(fā)生氧化反應，損害腦血管壁，使腦血管變窄，對大腦的生理活動產(chǎn)生不良刺激。
還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應進行，或者使已經(jīng)發(fā)生的氧化反應“還原”，保證腦血管通暢的健康狀態(tài)。
4、多糙少精保護血管
專家研究發(fā)現(xiàn)，一種稱為同型半胱氨酸的物質，如果在血液中的濃度過高，就會引起人的動脈硬化，最終導致心肌梗死、腦中風以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高，越來越多地吃精細加工的食品就是原因之一。
5、多綠少白益壽延年
蔬菜的營養(yǎng)價值與其顏色深淺有關。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿卜素含量越多，反之就越少。按此規(guī)律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。綠色蔬菜富含鈣質，葉酸與維生素c的含量也很高。
【結束語】養(yǎng)生這句話是常見于中醫(yī)以及老人家才會說的，許多人在年輕的時候都不懂得珍惜身體，導致年紀大了以后身體上落下許多病根，所以這養(yǎng)生并不是只有老人才適合的，從你身體內(nèi)部變老的時候你就該開始養(yǎng)生了。
“燕子來時新社，梨花落后清明?！鼻迕鞴?jié)到來之際，各地民間有不少應景的傳統(tǒng)食品，如青團、暖菇包、馓子、潤餅等，都是令人回味無窮的美食。不過營養(yǎng)專家也提醒人們，清明節(jié)飲食有一些常識是必須要記住的，那么就讓老黃歷為你介紹。
注意不要“病從口入”
清明節(jié)的時候天氣可能會有些變化，這個時候需要積極的注意感冒，避免病從口入。而多變的天氣容易使人受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié)，因而要認
當季節(jié)交替的時候，人們身體往往會有所感覺，強壯的身體自然沒有什么影響，體弱多病的人到這個時候，疾病就會涌上來。秋季的時候，人們會感覺有一絲絲的涼意，這時候別忘了注意飲食健康。下面部分來健康飲食文化里看看吧。
選擇水果品種應當考慮體質。糖尿病人應當選擇糖分低，果膠高的水果，如草莓，桃等；貧血病人則應選擇維生素c含量較高的桂圓，棗，草莓等；腹部容易冷痛腹瀉者應當避免香蕉和梨，等等。
常胃酸的，不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。經(jīng)常大便干燥的，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因這些水果有緩下作用。柿子含大量柿膠，吃多了可加重便秘。
經(jīng)常腹瀉的，不要多吃上面提到的有緩下作用的水果?？蛇m當吃些蘋果，因為蘋果有收斂和固澀的作用。
有心臟病及水腫的，不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果，以免增加心臟的負擔以及加重水腫?；加刑悄虿〉模坏俪蕴?，同時也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。
肝炎患者多吃些桔子和鮮棗等含維生素c較多的水果，有利于肝炎的治療和恢復。不要在飯前吃水果，以免影響正常進食及消化。
腎炎、高血壓等病患老人切不可多食香蕉，香蕉性寒、質滑，但含鉀量高。
秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。
秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。
對于秋燥，應從精神調養(yǎng)、飲食調整、加強鍛煉等多方面去協(xié)調。秋季要注意補水，可以喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等，以養(yǎng)陰潤燥，補充水分，保持濕潤。正常人一天攝入的水量大約在1200～2000毫升左右，可滿足皮膚的基本需要。
同時還宜多吃點具有滋陰潤燥的水果和蔬菜，比如甘蔗、秋梨、蘋果、石榴、葡萄、菠菜、藕等。蔬菜和水果含有大量的水分，有生津潤燥、清熱通便的功效，同時也能補充人體所需要的維生素c、b族維生素及無機鹽、纖維素等，改善燥氣對人造成的不良影響。
現(xiàn)如今人們對于飲食沒那么多的控制，導致肥胖率逐年的在增多。其實減肥最重要的還是要注重飲食習慣，有些壞的飲食習慣最好要及時的改正。那么本期的健康飲食文化，為你解析。
壞習慣一：
不要扎到食物堆里吃東西
有個測試，我們在吃火鍋、吃烤肉、吃自助…吃到最后你根本不知道自己到底吃了多少東西？數(shù)據(jù)顯示你會多吃30%-80%。那有小伙伴會到冰箱前吃東西，在廚房里吃東西，在食物堆前吃東西，都會被多吃。
還有一些普遍現(xiàn)象就是最后一個吃飯，因為工作原因到家的時候，大家都吃了，這個時候有個怪現(xiàn)象就是，你會把剩菜都吃掉，好像不吃掉，浪費的就是你，于是你會努力多吃這么3、5口，最后胖爺就胖在這里。
壞習慣二：
吃頓飯一定要超過20分鐘
另外一個測試：要求參與者迅速吃下一大盤意大利面時，他們發(fā)現(xiàn)這些人平均在9分鐘之內(nèi)攝入了650卡路里；而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內(nèi)攝入了580卡路里。此外，匆忙就餐還導致消化不良以及胃痛。
現(xiàn)代人節(jié)奏快，似乎吃飯的速度會自動被加速。很多時候事趕事，總是給自己吃飯的時間很少。吃飯的儀式感早就蕩然無存，留下的就是完成任務。這點思想上的改變，直接導致的就是大家抓緊時間，最后肯定會加速吃飯。加速吃會讓我們腦子還沒反應過來吃飽了，就已經(jīng)吃過量了。因此，吃飯一定要慢，至少20分鐘以上，因為人感受飽的這個過程就是20分鐘。
壞習慣三：
不要把壓力帶到飯桌上
還有一些小伙伴工作學習任務挺重的，會選擇邊吃飯邊干活，這又是變胖的一種作死方式，無端增加吃飯時候的壓力，一方面易導致內(nèi)分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導致腎上腺皮質醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，一旦會上就很難停下來！而且這個時候，你會選擇那些高能高脂的食物，總之什么容易變胖，你就吃什么。
壞習慣四：
昏暗光線下吃東西是個陷阱
米國的科學數(shù)據(jù)顯示，那些熱衷于暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環(huán)境中就餐。還有人認為，昏暗的燈光會減少人們的害羞感，所以我們不知不覺吃的更多！
這種心理層面的事情，其實不要不相信，你看，幾乎所有的飯店的燈光都是昏暗的，看上去是為了情調，其實可以增加你食量。因此如果有條件，在家吃飯請一定把餐廳的燈光調亮，好降低你的進食量。
壞習慣五：
即使入口即化也要咀嚼充分
咀嚼不是僅僅是為了把食物給咬碎，更重要的時候分泌消化液來消化?，F(xiàn)在的食物大多數(shù)是深加工，比如蛋糕啊，薯片啊，都是入口即化，不需要太咀嚼，很多人覺得沒有必要多咀嚼了。其實這還是一個觀念問題，即便這個食物不需要太咀嚼，小秘書還是建議大家咀嚼上25次以上，因為“細嚼慢咽”容易讓人有飽腹感，不至于吃那么多，而且吃進去的食物還有助于被消化掉。
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