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文章目錄：

1、身體勞累吃什么好 六種食物緩解效果佳

2、如何緩解焦慮情緒 食物治療效果佳

3、冬天吃什么暖身 六種食物驅(qū)寒效果佳

4、男人補(bǔ)腎吃什么食物效果好 這六種最好

5、什么食物吸脂效果最好 推薦這六種

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1、身體勞累吃什么好 六種食物緩解效果佳

現(xiàn)如今的人們呢以上年紀(jì)就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病，特別是對(duì)于50左右的中年人尤其的多。其實(shí)很多的疾病都是累出來(lái)的，沒(méi)辦法現(xiàn)在的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力大，不拼搏不行。那么本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、眼睛疲勞-枸杞

枸杞不是中年人的代表食物，其實(shí)對(duì)于那些成天盯著電腦或者手機(jī)的人都適合食用。早在《本草綱目》中就有記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目?！笔秤描坭娇梢詼p少紫外線(xiàn)刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損傷。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，最簡(jiǎn)單的方法就是泡水后，與水一并喝下。健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適。

2、心臟疲勞-紅豆

如果你是一個(gè)急性子，又愛(ài)操心，那避免不了煩心事的叨擾，每次感覺(jué)“心好累”時(shí)，不妨找紅豆來(lái)緩解你的心力憔悴。李時(shí)珍曾稱(chēng)紅豆為“心之谷”，紅豆清心火、補(bǔ)心血，而且膳食纖維豐富，特別適合冬天食用。還有助于降血脂和血壓、改善心臟活動(dòng)功能等。而它的鐵元素更有補(bǔ)血的功效，非常適合心血不足的女性食用哦。

3、腿部疲勞-香蕉

如果你是個(gè)喜歡外出旅游，或者由于工作需要成日在外奔波的人。長(zhǎng)途跋涉全靠走，雙腿也有累的時(shí)候，此時(shí)我們常提到的減肥水果香蕉，竟然在這方面也有亮點(diǎn)。它內(nèi)含的鉀元素，可以有效地緩解身體疲勞，而且?guī)椭懦錾眢w中多余的鹽分，消除水腫！

4、用腦疲勞-堅(jiān)果

平時(shí)用腦較多，時(shí)常感覺(jué)腦容量不夠？那就選擇上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)來(lái)一把堅(jiān)果。它們豐富的不飽和脂肪酸、維生素及微量元素，有修復(fù)腦力的功效，還可以在減肥期間為你增加飽腹感。另外，小康康建議大家工作期間可每隔1小時(shí)，起身走動(dòng)一下，放松腦神經(jīng)。

5、腸胃疲勞-小米

平日里應(yīng)酬、聚餐多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等成為了你的日常，但這些都會(huì)損傷你的胃。小米味甘咸，有和胃溫中、清熱解渴等作用。如果遇到胃口不好的時(shí)候，小米更有健胃消食、防止反胃嘔吐的效果。

6、咽喉疲勞-生梨

如果工作或生活中說(shuō)話(huà)較多，或說(shuō)話(huà)較大聲的人，時(shí)常感到嗓子癢痛、咽喉有異物感、熱咳、口渴失音，建議每天吃一個(gè)生梨來(lái)緩解癥狀。它的果肉有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效。梨的果皮也有清心、潤(rùn)肺、降火、生津的作用。

2、如何緩解焦慮情緒 食物治療效果佳

很多人的一生不可能是一帆風(fēng)順的，在途中總會(huì)遇到一些令人心煩的事情。在這個(gè)時(shí)候，情緒有可能會(huì)很大的影響到我們，人不能在憤怒的時(shí)候決定某事，這往往是不理智的。那么本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、深海魚(yú)：海魚(yú)中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

2、香蕉：香蕉中含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。

3、葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素c是重要成分之一。

4、全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，南瓜羹是吃了能讓人“開(kāi)心”的食物。

5、菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂(yōu)郁情緒，而菠菜是富含葉酸的最著名的食物。

6、櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱(chēng)為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)。密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

7、南瓜：南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素b6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

8、雞肉：英國(guó)心理學(xué)家給參與測(cè)試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺(jué)得心情更好。而硒的豐富來(lái)源就包括雞肉。

3、冬天吃什么暖身 六種食物驅(qū)寒效果佳

現(xiàn)如今天氣越來(lái)越寒冷了，很多人即使衣服穿得很厚，但是還是感覺(jué)身體冷颼颼的。經(jīng)常感到寒冷對(duì)身體十分的不好，會(huì)帶來(lái)一大堆的疾病。那么吃什么能夠很好的暖身呢？本期的冬季飲食，為你解析。

1、當(dāng)歸

中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰冷是因冬季陽(yáng)氣不足，血液無(wú)法輸送到四腳末端所致。當(dāng)歸可補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便。入冬后天氣寒冷，吃些當(dāng)歸羊肉湯可益氣補(bǔ)虛。

2、板栗

板栗含糖量高，還有不少脂肪酶，御寒作用好。取栗子15枚，剝殼和米煮粥食用，適于腎寒腎虛、腰膝無(wú)力者，可增加機(jī)體所需熱量，增強(qiáng)御寒能力。

3、紅棗

大棗含有大量的糖類(lèi)物質(zhì)，并含有大量的維生素c、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，能健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血，提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。冬天堅(jiān)持吃棗，在補(bǔ)氣血的同時(shí)，也許手腳冰涼的你還能得到一定的改善。

4、核桃

含有40%至50%的脂肪，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化及高血壓的功效。核桃仁還富含磷脂和維生素e，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性、促進(jìn)造血功能、增進(jìn)食慾等功效。這些都對(duì)提高身體健康、抵御寒冷大有益處。

5、羊肉

據(jù)說(shuō)北方的寒冷是走腎的，南方的寒冷是走心的。在一系列冬季補(bǔ)陽(yáng)補(bǔ)氣血的名單中，羊肉榜上有名。羊肉高蛋白、低膽固醇，其味甘、溫，熱量較高，冬季常食益氣補(bǔ)虛、利肺助氣、祛痰止喘、利腎強(qiáng)陽(yáng)，尤其適宜貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及虛寒癥患者食用。

6、胡蘿卜

胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時(shí)喝200毫升，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)改善怕冷的情況。

4、男人補(bǔ)腎吃什么食物效果好 這六種最好

有句話(huà)說(shuō)的好，男人不能說(shuō)不行。腎臟對(duì)于男女來(lái)說(shuō)都十分的重要，特別是男人，被女人說(shuō)腎虛的話(huà)感覺(jué)面子都會(huì)掉一地。那么男人補(bǔ)腎吃什么比較好呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、淡菜

淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的效果?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類(lèi)，味道甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼?，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿之人，食之最宜。

2、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功效。尤其是老年人腰膝酸軟腎虛的人，最應(yīng)當(dāng)多吃。

3、山藥

山藥也就是通常說(shuō)的淮山，在中醫(yī)理念里，山藥是上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。而且山藥屬于溫補(bǔ)的食物，不會(huì)造成身體過(guò)度大補(bǔ)而產(chǎn)生的反效果。

4、黑棗

黑棗是大家很少聽(tīng)說(shuō)的，但比起紅棗，黑棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，豐富的維生素能很好的增強(qiáng)免疫力。黑棗性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)燥生津，對(duì)貧血、血小板削減、肝炎、腰膝酸軟乏力、失眠有必然療效。

5、海參

海參中含有豐富的精氨酸，號(hào)稱(chēng)精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精細(xì)胞的重要成分，對(duì)于房事艱難者有一定的好處。海參還是滋陰很好的產(chǎn)品，對(duì)延緩衰老和補(bǔ)氣有不錯(cuò)的療效。

6、羊肉

羊肉對(duì)腎虛腰痛、遺精、陽(yáng)痿等都有一定的療效。其還可補(bǔ)身體，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、腎虧陽(yáng)痿、體虛怕冷等都也有一定的功效。它能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，補(bǔ)精血，可謂滋補(bǔ)強(qiáng)大藥。

5、什么食物吸脂效果最好 推薦這六種

現(xiàn)如今人們的生活水平提高了，但是有不少的人對(duì)于自己的身材十分的不滿(mǎn)意，特別是女性朋友，有些其實(shí)不胖了還想要更瘦帶點(diǎn)好看。其實(shí)不用運(yùn)動(dòng)光吃就能有效的減掉體重。本期的減肥飲食，為你解析。

1、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時(shí)還可治水腫、腳氣病，且能改善關(guān)節(jié)。

2、黃瓜

含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15～20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。

3、大白菜

大白菜中膳食纖維和維生素a含量高，陽(yáng)光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對(duì)護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過(guò)，不要吃?xún)?chǔ)存太久、營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失過(guò)多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

4、凍豆腐

豆腐經(jīng)過(guò)冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃?xún)龆垢欣谥九判?，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減重的目的。凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感。

5、菠蘿

果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素c、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解魚(yú)、肉，適合吃過(guò)大餐后食用。

6、竹筍

具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減重的佳品。

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