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文章目錄：

1、堅持喝30天白開水 會有什么樣的好處

2、常喝白開水的好處有哪些

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1、堅持喝30天白開水 會有什么樣的好處

隨著物質(zhì)水平的提高，各種各樣的飲料充斥在市場中，人們也越來越不愛喝水了，有時候只有感覺口渴了才會去喝，沒有養(yǎng)成一個良好的喝水習(xí)慣，很多用果汁、飲料等來替代。那么本期的健康飲食文化，為你解析。

堅持30天喝水有何好處

1、精神創(chuàng)造力提升

美國《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》刊載的一篇文章顯示，如果你能在30天內(nèi)只喝白水，大腦反應(yīng)就會加速。因為大腦需要氧氣才能運(yùn)轉(zhuǎn)更快，而水是供氧的最重要因素。

如果大腦缺水，神經(jīng)海馬體的神經(jīng)傳遞就會受到影響，頭腦會比較昏沉，反應(yīng)慢。

2、看起來更年輕

水分能夠保持細(xì)胞活性，喝水可以減慢老化過程，維持肌肉和骨骼的韌性和強(qiáng)度，讓皮膚更加健康柔軟，身材更加豐滿。

3、心腦血管更健康

《美國流行病學(xué)期刊》日前發(fā)表一項為期6年的研究發(fā)現(xiàn)，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心臟病的可能性要低41%。

水進(jìn)入人體后經(jīng)過20秒就能到達(dá)血液，使血液黏度降低，這會對血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用。

4、新陳代謝加速

有研究表明，不管你飲食如何，堅持每天攝入白開水，就能有效提高新陳代謝速度。

據(jù)美國《健康健身革命》發(fā)表的一項研究結(jié)果，早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。

如果你30天只喝白水，身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出，還能幫助減少腹部脂肪。

5、抗病能力提高

毫不夸張地說，水關(guān)系到全身的健康，飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能，排出有毒物質(zhì)。

由于水參與整個身體循環(huán)，保證身體不缺水，總體上就提高了身體抗病能力。

2、常喝白開水的好處有哪些

白開水又叫做涼白開，是人們最常飲用的水。特別是早上起來喝一杯涼白開，對人們的身體百益而無一害。那么常喝白開水到底有什么好處呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

減肥

雖然民間有“喝水都要長胖的”說法，事實上這一種說法是非常不科學(xué)的，當(dāng)然了除非你所喝的水中加了許多糖分。如果是光喝白開水的話，是不會引起肥胖的，反而還有利于減肥。因為水具有促進(jìn)腸胃蠕動的作用，特別是在早起空腹喝一杯淡鹽水，或者蜂蜜水，更有促進(jìn)腸胃蠕動，排出毒素的作用；因為人的胃是有限的，所以飯前喝點水，可以占據(jù)一定的胃容量，自然可以減少食物的攝入量了。

提高身體抵抗力、減少疾病

機(jī)體一旦出現(xiàn)缺水的問題的話，則非常容易引起各種疾病，如常見的呼吸系統(tǒng)疾病、上火、腎結(jié)石、痔瘡等疾病事實上都與缺水有關(guān)。而充足的水份有利于機(jī)體排出毒素，有利于人體的新陳代謝，因此對于減少各種疾病，提高身體的抵抗力也會有很大的幫助的。白開水有助于促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，可以減少因為毒素累積而引起的各種疾病。

美容養(yǎng)顏

喝水，就可以幫助人體通過汁液、尿液的方式排出體內(nèi)多余的毒素，可以減少色斑的沉著，浮腫的現(xiàn)象。特別是喜歡上網(wǎng)熬夜的女性，早起空腹喝一杯水對美容有極大的益處。

促進(jìn)身體恢復(fù)健康

人在感冒，或者喉嚨痛、咳嗽時，醫(yī)生總是會建議我們一定要多喝水，其實這是有一定的科學(xué)道理的，多喝水有利于排出體內(nèi)的毒素，促進(jìn)有害物質(zhì)的排泄。緩解各種不舒服的癥狀。

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