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文章目錄：

1、白露適合吃哪些水果 對身體最好

2、秋分吃什么水果身體好 這幾類時令水果非常適合

3、白露吃龍眼好處多，滋補(bǔ)身體有奇效

4、血糖高吃什么水果最好 這8種適合春天

5、寒露適合吃什么水果蔬菜 哪些對身體好

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1、白露適合吃哪些水果 對身體最好

白露時節(jié)已經(jīng)進(jìn)入秋天的氣候，秋天氣溫是一個逐漸轉(zhuǎn)涼的，而秋天必不可少的就是水果，水果可以祛除秋燥，并且多吃水果對身體也有好處，那么白露適合吃哪些水果呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！

白露適合吃哪些水果

哈密瓜

哈密瓜也是一種營養(yǎng)極為豐富的水果，它富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、果膠、胡蘿卜素、維生素a、b、c、糖類、磷、鈉、鉀等營養(yǎng)成分，可謂“瓜中之王”。哈密瓜中豐富的鉀含量，能夠預(yù)防冠心病，保持正常的心率及其血壓。

另外，鉀也有利于預(yù)

2、秋分吃什么水果身體好 這幾類時令水果非常適合

秋分在秋季的節(jié)氣當(dāng)中，天氣是逐漸涼爽，但是秋天也是相對干燥，必不可少的就是水果了，水果可以補(bǔ)充人體所需的物質(zhì)，那么秋分吃什么水果身體好呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！

秋分吃什么水果身體好

奇異果

因?yàn)槠娈惞缓S生素c，大概是檸檬中維生素含量的1.4倍，在每100克的奇異果中，維生素c含量是75毫克，而同等量的檸檬僅含有維生素c含量是53毫克。除了含豐富維他命c(diǎn)、a、e、鉀、鎂、纖維素之外，更含其它水果少見的營養(yǎng)成份如氨基酸及天然肌醇等

3、白露吃龍眼好處多，滋補(bǔ)身體有奇效

白露是一年中的第十五個節(jié)氣，此時天氣迅速轉(zhuǎn)涼，秋意越來越濃。民間此時常吃番薯、喝清茶、米酒等來幫助進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，而龍眼也是人們經(jīng)常吃的，據(jù)說對身體很有好處。那么就來看看，白露吃龍眼有何奇效。

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在福州，有一句俗話叫做“白露吃龍眼，一顆頂只雞”。這說法雖然夸張，不過龍眼本身就有益氣補(bǔ)脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，而且白露之前的龍眼個大核小、味甜口感好，也是種應(yīng)季的水果。

專家表示，龍眼肉甘溫滋補(bǔ)，入心脾兩經(jīng)，功善補(bǔ)益心脾，而且甜美可口

4、血糖高吃什么水果最好 這8種適合春天

水果是我們補(bǔ)充維生素的重要來源之一，它不僅十分的美味，還含有各種各樣的的營養(yǎng)物質(zhì)，對于不愛吃素的人來說，可以用水果來替代。那么血糖高適合在春季適合吃什么水果呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、草莓

草莓的升糖指數(shù)是32，升糖指數(shù)較低，不會對胰島造成太大的負(fù)擔(dān)。草莓中富含胡蘿卜素，這種營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)可以合成維生素a，因此常吃一些草莓還可以有效預(yù)防糖尿病視網(wǎng)膜病變。

2、杏

杏的升糖指數(shù)是64，它是營養(yǎng)最為豐富的水果之一，含有各種人體所需的維生素與礦物質(zhì)，既可以維持膳食均衡，又可以延年益壽。

杏含有十分豐富的胡蘿卜素，每100克的杏就含有1.79毫克，這個數(shù)據(jù)是蘋果的22倍，大量的胡蘿卜素能夠提升人體的整體抗病能力，對多種并發(fā)癥都有一定的防治作用。

3、李子

李子的升糖指數(shù)是24，熱量比較低，比較適合糖尿病患者。李子含有非常足的水分，而且富含維生素a與維生素c，可以有效預(yù)防各種并發(fā)癥，如視網(wǎng)膜病變等。

李子中還含有一定的苦杏仁苷、脂肪油和葉黃素等成分，具有改善血液循環(huán)、降低血壓的功效，因此可以防治高血壓。

4、櫻桃

櫻桃的升糖指數(shù)是22，屬于升糖指數(shù)最低的水果之一，糖友們適量吃一些是不會對血糖產(chǎn)生太大影響的。

櫻桃含有十分豐富的花青素，這種營養(yǎng)物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性，能夠有效清除體內(nèi)的自由基，不僅有助于修復(fù)胰島功能，還能夠提升人體的抗病能力。

5、番荔枝

番荔枝屬于一種不怎么常見的水果，它的水分非常足，每100克的番荔枝含有8.36克水分，而且番荔枝的熱量比較低，非常適合糖尿病患者。

番荔枝中的膳食纖維與維生素c含量也都比較豐富，而這兩種營養(yǎng)物質(zhì)也是治療糖尿病必備的。

6、蘋果

蘋果的升糖指數(shù)是36，是比較適合三高人群的水果之一，它含有豐富的綠原酸、果膠等，既可以修復(fù)糖友們受損的胰島功能，還可以起到延緩血糖上升、降低膽固醇的作用，每天吃一個，可以有效防治心腦血管并發(fā)癥。

蘋果中的鉀離子含量比較高，而這種微量元素也是降低血壓必備的，因此蘋果非常適合高血壓患者。

7、菠蘿

菠蘿的升糖指數(shù)是65，屬于中等升糖指數(shù)的水果，食用過量必然會對血糖產(chǎn)生較大的影響，但適量食用對控制血糖還是有一定幫助的。

菠蘿中的膳食纖維和菠蘿元酶，都對餐后血糖具有一定的控制作用，而且菠蘿也富含維生素b1，這種營養(yǎng)物質(zhì)對于改善胰島功能十分有益。

8、桑葚

桑葚是最適合糖友們的一種水果，它含有大量的纖維素，而且富含不飽和脂肪酸，升糖速度較慢，糖友常吃一點(diǎn)益處很多。

桑葚含有的多糖類物質(zhì)，具有一定的降血糖作用，這也是經(jīng)過實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證了的。桑葚中的維生素含量也較高，尤其是維生素e，具有美容養(yǎng)顏、延年益壽之功效。

5、寒露適合吃什么水果蔬菜 哪些對身體好

寒露是二十四節(jié)氣中的節(jié)氣，在寒露的時候已經(jīng)進(jìn)入秋天的季節(jié)，人們在秋天更加注重養(yǎng)生的問題，那么寒露適合吃什么水果蔬菜呢？哪些對身體好呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！

寒露適合吃什么水果蔬菜

柚子

秋季是吃柚子的大好時節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效。柚子屬于水果，富含大量的水分。在干燥的秋冬季，人們?nèi)菀兹彼?，吃柚子可以補(bǔ)充人體水分。而且柚子的熱量低，不用擔(dān)心長胖。

石榴

秋天是石

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