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1、物理因素:仰臥睡覺(jué)，被子溫暖沉重，刺激、壓迫外生殖器官，穿緊身衣，壓迫勃起發(fā)遺精。

2、炎癥刺激:外生殖器官和附屬性腺炎癥，如包皮龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、精巢炎等刺激遺精。

3、縱欲手淫:房事縱欲，手淫頻繁射精中樞病理興奮誘發(fā)遺精。

4、過(guò)度疲勞:過(guò)度體力和腦力勞動(dòng)，身體疲勞，睡眠深，腦皮質(zhì)下中樞活動(dòng)強(qiáng)化遺精。

5、性刺激環(huán)境影響:黃色書(shū)刊和電影等性刺激鏡頭刺激大腦，誘發(fā)遺精。

6、心理因素：由于對(duì)性知識(shí)的缺乏，對(duì)性問(wèn)題思想過(guò)度集中，對(duì)性刺激易于接受，使大腦皮層持續(xù)存在性興奮，從而誘發(fā)遺精。

男性遺精的自我療法

精滿則溢是自然的生理現(xiàn)象。但是，如果兩三天有一次的話，遺精會(huì)變多。男性可以通過(guò)體療的方法，或者積極進(jìn)行以下5種運(yùn)動(dòng)，達(dá)到令人滿意的效果。

一、仰臥收腹臂腿舉法

仰臥位置，雙臂伸直頭部后，舉起雙腳同時(shí)迅速舉起雙臂，雙手和雙腳尖在腹部上方接觸，舉起時(shí)呼吸，恢復(fù)時(shí)呼吸。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

二、自我按摩法

雙手手指按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩丹田穴(腹部臍下2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下側(cè)開(kāi)3指)，按摩這2個(gè)穴位有助于調(diào)整和改善性功能。

三、冷水清洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每天晚上睡覺(jué)前用冷水擦拭，然后用冷水清洗陰囊?guī)追昼?，有助于降低性神?jīng)的興奮性。起初，清洗時(shí)間不應(yīng)太長(zhǎng)，體質(zhì)虛弱者應(yīng)慎重使用這種方法。這里必須指出，體育療法治療遺精不是幾次就能奏效的，只有樹(shù)立恒心，堅(jiān)持不懈，才能收到良好的效果。另外，在采用體育療法時(shí)，主要注意學(xué)習(xí)和工作，培養(yǎng)廣泛的興趣，參加集體活動(dòng)，建立合理的生活制度，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:停止手淫，早起，早起，早起，醒來(lái)，睡前不要喝太多水，用熱水洗腳需要注意的是，減少遺精也是必不可少的。

四、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝1/4蹲(大腿小腿彎曲度120~140度左右)，頭頸筆直，眼前，雙臂向前平舉，雙膝保持姿勢(shì)不變時(shí)，向內(nèi)夾緊，腿、下腹部、臀部如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早上各做一次。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

五、提肛運(yùn)動(dòng)法

坐在床上做收縮肛門的動(dòng)作，像強(qiáng)忍大便一樣，每天晚上睡覺(jué)前進(jìn)行，可以收縮48~64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作柔軟，節(jié)奏緩慢，力量均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持必有效果。