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性能永遠(yuǎn)是男人們喜歡的話題，每個(gè)男人都希望自己有不衰的性能，男人如何保持性能呢？實(shí)現(xiàn)以下10點(diǎn)，有助于維持男性體內(nèi)男性荷爾蒙的數(shù)量，使性能持續(xù)下去。

1、不要停止工作

如果你想保持健康狀態(tài)，不要停止工作，即使你辭職了，你也必須每天有事做。因?yàn)闊o所事事的狀態(tài)會(huì)阻止腦力活動(dòng)，導(dǎo)致幽默感消失，記憶力減退，甚至脾氣不好。兩性交往中，反應(yīng)慢的嘮叨鬼不受歡迎。停止工作不是幸福，而是提前老化，老弱。

2、分清工作和休息時(shí)間

把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因?yàn)榻^大部分工作狂的性生活都存在問題。

3、早上多喝粥，晚上少喝酒

將軍肚是男性形象的殺手，腹部多馀的脂肪抑制男性荷爾蒙的生成，引起多種慢性疾病。最好的預(yù)防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點(diǎn)粥有益于保持身材。

4、保證睡覺時(shí)間

上床睡覺的時(shí)間千萬不要晚于凌晨12點(diǎn)半，同時(shí)，睡覺時(shí)間不應(yīng)少于7—8個(gè)小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段是睪丸激素分泌最佳時(shí)間，其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)—6點(diǎn)。

5、開車時(shí)間要有限制

一天開車時(shí)間不應(yīng)多于1.5—2小時(shí)，因?yàn)樽坏妮p微震蕩可能影響雄性激素的分泌。長時(shí)間堵塞的話，久坐會(huì)使男性生殖器局部升溫，影響睪丸的健康。所以，盡量多走路，少開車。

6、每周吃一次海產(chǎn)品

特別是貝類產(chǎn)品，對(duì)男性健康有幫助，一周吃150-200克貝類產(chǎn)品，男性荷爾蒙就會(huì)得到補(bǔ)充。

7、每天吃堅(jiān)果

每天的食譜需要一定數(shù)量的蔬菜、一兩種水果和一點(diǎn)堅(jiān)果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。

8、不要鍛煉疲勞

運(yùn)動(dòng)量因人而異，逐漸發(fā)達(dá)的肱頭肌不能保證滿足性生活。

9、注意身體出汗和皮膚炎癥

更帥的男性出汗也不能靠近，經(jīng)常洗澡，發(fā)現(xiàn)濕疹、痤瘡等皮膚問題，保持皮膚清潔健康。

10、關(guān)注血管健康

只有血管健康，才能保證血液流入陰莖，不影響勃起。

每天鍛煉法提高男性性能力

一、起床后:打哈欠。

健康專家指出，如果打哈欠時(shí)產(chǎn)生一種叫氧化氮的質(zhì)大腦，可以控制呼吸，向陰莖輸送必要的能量。哈欠同時(shí)伴有深呼吸，早晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，早晨點(diǎn)亮性能。

早上起床時(shí)，身體還處于半睡眠狀態(tài)。此時(shí)，在打哈欠的過程中加入身體動(dòng)作，大幅度伸展懶惰的腰，鍛煉腰部的力量。這樣，氧化氮就能順利達(dá)到陰莖，提高性能。

二、晚飯后:踮起腳尖。

踩踏腳尖時(shí)，小腿后肌肉收縮強(qiáng)度，促進(jìn)血液循環(huán)，使下肢血液回流順暢，使陰莖得血，延長勃起時(shí)間。抖動(dòng)踮起腳尖，隨著上下抖動(dòng)有節(jié)奏，讓腿部肌肉收縮更到位，效果更好，能夠給陰莖供血更充足。3分鐘就能達(dá)到工作的一半效果。

小便時(shí)踩腳尖。小便時(shí)踮起腳尖可以使排尿更加舒適，同時(shí)增強(qiáng)骨盆肌肉，增強(qiáng)大腿力量，使男性在性愛中更加舒適。

三、午餐后:曬太陽

維生素d對(duì)男性的性愛質(zhì)量工作至關(guān)重要，睪丸激素水平隨著體內(nèi)維生素d含量的增加而上升。男性缺乏與陽光的親密接觸，精子的活動(dòng)度大幅度降低，功能也減弱。

由于體內(nèi)維生素d的90%是在紫外線照射下產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬半小時(shí)的太陽。對(duì)人體維 生素D的合成最有利。根據(jù)中醫(yī)理論來說，“前為陰，后為陽！”讓后背迎接陽光，能補(bǔ)充體內(nèi)陽氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腎壯陽，從而提升男人的性能力。

腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個(gè)穴位，達(dá)到健腎固脾的效果，并有效預(yù)防男性的性功能障礙