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　　腎虛是令男性朋友頭疼的疾病，生活壓力大以及平時(shí)的不良習(xí)慣造成了男人腎臟的衰老，有些人在補(bǔ)腎益腎的時(shí)候走進(jìn)了誤區(qū)，就是盲目的選擇保健品，殊不知，保健品一方面保健，另一方面也給男性朋友帶來(lái)了很多副作用。男人飲食中補(bǔ)腎益腎的食物是很多的，那么，男人吃什么補(bǔ)腎益腎呢?下面小編就給大家介紹一種天然偉哥——生蠔。

吃生蠔可補(bǔ)腎益腎

　　研究發(fā)現(xiàn)，鋅對(duì)生殖器官的發(fā)育和男子功能的完善至關(guān)重要，前列腺及精中含有豐富的鋅才有利于精的生存和活動(dòng)。否則，一方面會(huì)使睪組織結(jié)構(gòu)萎縮，精生長(zhǎng)異常且活動(dòng)力減弱;另一方面會(huì)使男性的雄性激素水平明顯下降。硒則能阻止體內(nèi)有害物質(zhì)對(duì)精細(xì)胞膜的氧化損傷，起到保護(hù)精的作用。

　　除了鋅之外，生蠔中還含有硒元素，鋅、硒這兩種元素都有治療少精癥的作用。

　　此外，吃生蠔還有另外一個(gè)作用，就是提高人的免疫力，這也是有賴于生蠔里含有的鋅。人體一旦缺鋅，免疫力就會(huì)明顯下降，通過(guò)補(bǔ)鋅可以減少感冒、感染的幾率，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。即使是艾滋病患者，也可以通過(guò)補(bǔ)鋅提高他們的免疫力。

　　但生蠔也不宜吃過(guò)多，如每日吃一到兩個(gè)，攝入人體的鋅、硒已經(jīng)足夠了。鋅濃度過(guò)高可能會(huì)適得其反，引起副作用。

　　飲食健康腎才好

　【冬瓜薏米瘦肉湯】

　　材料：冬瓜1.5斤，薏米100克，瘦肉1斤，陳皮0.25塊，姜2片，鹽適量

　　做法：薏米用清水浸4小時(shí)。冬瓜連皮和籽洗凈后切大塊。瘦肉洗凈后切塊焯水。陳皮用清水浸軟后去瓤剪成絲。將冬瓜、薏米、瘦肉、陳皮、姜放入電砂煲中，加入1升水煲2小時(shí)。加入適量鹽調(diào)味即可。

　【瑤柱冬瓜瘦肉湯】

　　材料：冬瓜500g、瘦肉100g、豬肝100g、瑤柱15粒、姜10g、料酒10ml、淀粉10g、白胡椒粉少許、鹽適量

　　做法：瑤柱用清水浸泡片刻，漂洗干凈；冬瓜去皮切成大塊，姜切片，瘦肉和豬肝洗凈分別切成薄片；瘦肉和豬肝分別放入碗中，加入料酒、淀粉、白胡椒粉和鹽拌勻；鍋中注入適量清水燒開(kāi)，放入瑤柱和姜片煮開(kāi)，放入冬瓜和瘦肉攪散，加蓋燜煮10分鐘；打開(kāi)鍋蓋，轉(zhuǎn)大火，放入豬肝攪散，煮2分鐘至豬肝熟透加鹽調(diào)味即可。

　【海星楊桃燉瘦肉湯】

　　材料：海星2只，楊桃2個(gè)，南北杏適量，紅棗適量，枸杞子適量，姜適量，鹽適量

　　做法：將海星用水泡一會(huì)，刷洗干凈。楊桃，瘦肉切大塊。將所有材料入鍋加水燒開(kāi)。文火燉兩小時(shí)加鹽調(diào)味就行了，味道還行，清清爽爽，有點(diǎn)鮮甜。