哪些原因阻止了經(jīng)期性生活（哪些原因阻止了經(jīng)期性生活呢）
2024-02-18
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更新時間：2024-02-18 00:12:07作者：[db:作者]
男人想要保護(hù)好性功能，必須要做好性保健。性保健的內(nèi)容很豐富，有飲食、有運(yùn)動、有藥物輔助等。最健康、最合理的手段還是自我性保健操。但是，自我性保健操必須做得好做得正確才會有效果。有需求的男性朋友一定要仔細(xì)學(xué)習(xí)下面的幾個性保健。
性保健操1：按摩小腹
準(zhǔn)備姿勢：一只手橫按在肚臍上，另一只手四個手指把陰囊兜住，陰莖從拇指和食指間伸出來。動作的做法：按肚臍的手轉(zhuǎn)圈摩擦小腹，這是主要動作;捂陰囊的手不進(jìn)行動作，只是隨著那只手的動作，附帶性地輕輕活動陰莖和陰囊。摩擦小腹的方向以右手為例：手掌橫著輕貼肚臍，開始時手指尖向前走，向小腹左方走，然后向下摩，手掌邊在陰莖根上碰一下，再向后拉，向上摩，回到肚臍，就是一圈。每一呼吸摩6圈，共摩4個呼吸。幾天以后，把左右手的動作交換。我們祖國的一切健身鍛煉，都講究“內(nèi)外結(jié)合”，才能發(fā)揮最大效果。從這步開始，腹內(nèi)就有配合。腹內(nèi)配合是“深深放松”：陰部、肛門、小腹內(nèi)，全部放松，有一種松弛舒暢感覺，但注意不要用力去“松弛”，那反倒緊張了，要自然松弛。
小腹，是人體上與性健康關(guān)聯(lián)最大的區(qū)域。小腹下方有“丹田”區(qū)，自古以來，養(yǎng)生家把摩擦刺激丹田，作為重要的補(bǔ)腎壯陽方法。小腹一帶，有很多穴位：如關(guān)元、氣海、中極、曲骨和大赫、水道、橫骨等，具有治療和調(diào)整性生殖泌尿疾病的效果，而且效果很好。小腹上方又有天樞、外陵、肓俞、四滿等治療胃腸病的穴位。腹中的神闕穴(肚臍)又有保健功效。因此，良性地刺激小腹，不但增進(jìn)性健康，還能增進(jìn)人身的整體健康。
性保健操2：摩擦?xí)?/strong>
一只手按著肚臍不動，另一只手，手指伸到襠下，手掌輕托陰囊，三個手指按著會陰穴，前后輕輕磨擦，陰囊也就附帶地得到活動。“會陰穴”在陰囊和肛門的中點(diǎn)。每一呼吸摩6下，共摩4個呼吸。注意：要輕輕揉摩，不可把會陰按出酸脹感，更不要用力拍陰囊。
這一步，腹內(nèi)的配合變?yōu)椤耙痪o一松”?！熬o”是小腹下邊的所有肌肉，用力收縮;“松”是深深放松。每一個呼吸，收縮一次放松一次：吸氣時收緊，呼氣時放松。這步的作用是激勵性機(jī)能，增進(jìn)性健康。揉會陰的動作，一定要輕輕磨擦，能起到提高性欲，增加勃起的作用;如果用力揉，則作用就相反了，能夠減弱勃起，抑制射精。
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性保健操3：訓(xùn)練陰莖
一只手，四個手指輕輕握著陰囊，拇指和食指輕輕環(huán)著陰莖根，讓它上下甩動。動作簡單，性器官要甩出一定幅度，向上甩時輕輕打到肚子，但注意不可用力。每一個呼吸甩6下，共作4個呼吸。注意握著陰囊的四個手指不要揉睪丸，更不可捏它。上下甩動陰莖時，睪丸也自然得到輕柔的活動。不能讓睪丸有一點(diǎn)點(diǎn)不適感覺。這一動作，還可以有所變化：五個手指全握陰囊，陰莖全露在前面，然后用手拉動陰囊根部，讓陰莖上下甩，也可以掄成圓圈。這一步腹內(nèi)配合還是“一緊一松”。
這步動作包含兩個部分：(1)讓睪丸、附睪、輸精管等輕柔地活動，進(jìn)行良性刺激。(2)鍛煉和激勵性器官。睪丸有兩大主要作用，就是分泌性激素和產(chǎn)生精子。現(xiàn)在進(jìn)行輕柔鍛煉，又加上腹內(nèi)收縮，產(chǎn)生的作用，可以幫助促進(jìn)性激素的分泌，日久天長，性能力就有改善，這是根本作用。鍛煉“陰莖海綿體”，激勵性欲，鍛煉勃起，增加硬度，提高海綿體的容血能力，這是局部作用。長期鍛煉，性機(jī)能的各方面能得到提高。同時還鍛煉龜頭的耐受力，對于延長性生活時間有作用。睪丸是產(chǎn)生精子的地方，而附睪使精子成熟，良性刺激睪丸和附睪，對精液產(chǎn)生和成熟，改善精液質(zhì)量，提高精子活性等，都有一定的改善作用。腹內(nèi)的配合動作，則是鍛煉PC肌。
性保健操4：揉搓莖體
兩個手掌伸直，夾著陰莖，像搓繩一樣，搓陰莖體。不要太用力搓，更不可搓出痛感，如果始終沒有產(chǎn)生勃起，只用兩根手指輕輕搓即可。注意不要碰到龜頭，以免引起射精感，萬一出現(xiàn)要射精的感覺，趕緊停止，用后面“幾點(diǎn)說明”里面的方法來抑制。每呼吸搓6次，共作4個呼吸。這一步腹內(nèi)配合改用“慢緊松”。
“一緊一松”動作，分為“快緊松”和“慢緊松”兩種?！翱炀o松”是每一呼吸收縮一次放松一次;“慢緊松”是第一個和第二個呼吸小腹內(nèi)連續(xù)收縮不放松(可不是一下一下地收縮兩下)，第三個第四個呼吸完全放松。作過一段時間以后，放松時前后陰一帶會有發(fā)熱、舒服的感覺。
這一步很重要，鍛煉陰莖海綿體，提高容血能力，增加勃起硬度，同時也鍛煉龜頭的耐久力，對于延長性生活時間有好處。這一步來源有“壯陽固精法”里面的“壯神鞭”動作，還有“鐵襠功”里的“捻陰莖”動作。
性保健操5：推拿龜頭
一只手向下伸，四指按著會陰穴不動。另一只手，拇指、食指扣成環(huán)，環(huán)著陰莖根。動作：手指環(huán)，由陰莖根向龜頭推捋。捋的角度是向上，讓陰莖翹立，這是陰莖的自然方向。向上捋時，稍用力，退回時，手放松，把血液推向龜頭，給龜頭加壓脹大。拇指在上，小指在下，是“正推”，對龜頭的刺激小一些;如果小指在上，拇指在下，就是“反推”，對龜頭的刺激大。初起練習(xí)時，要用正推手法，以免刺激大。
用全手握陰莖推捋，也可，捋的力量不要太大，捋到龜頭邊停止，不要捋龜頭，也不要勒尿道。注意不能摩擦陰莖表皮，是手指扣住皮膚不滑動，讓皮下滑動。假如摩擦表皮，過后陰莖皮膚會感到不適。別貪快，要從容仔細(xì)，把動作做準(zhǔn)，每一呼吸捋6次，共捋4個呼吸。腹內(nèi)的配合和上步一樣：“慢緊松”。
這一步，是中國古代的展龜鍛煉法，鍛煉陰莖海綿體，增加容血能力，提高勃起，同時給龜頭增壓，提高龜頭耐受力，鍛煉實(shí)際性生活時的控精能力，還有壯大陰莖、加強(qiáng)勃起能力的作用?，F(xiàn)代的“陰莖增大技術(shù)”，大體也是這種動作。
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