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　　夫妻性愛是沒有年齡之分的，不僅僅是新婚的夫妻需要性愛，結(jié)婚十年二十年后的夫妻依然需要性愛，但是結(jié)婚時(shí)間越長，夫妻性愛的滿意度就越低，總覺得自己的性生活得不到很好的滿足，那么，怎么樣讓男人在性愛時(shí)堅(jiān)持長久呢?

　　一、太極拳

　　美國調(diào)查表明，在練太極之初，37%的人性活動(dòng)頻度明顯增加;一段時(shí)間后，10%的人每天有性生活，29%的人每周有3—5次。

　　二、雙人瑜伽

　　《愛經(jīng)》提出的64種性愛體位，其中不少都融合了瑜伽的精髓。練習(xí)瑜伽能讓肢體靈活，有助于與伴侶完美契合。

　　若覺得瑜伽動(dòng)作太難，那就從初級的腹式呼吸練起。夫妻一起，以跪姿坐好，調(diào)整呼吸，借助腹部肌肉收縮的力量緩緩吸氣，逐漸收緊PC肌;慢慢鼓腹吐氣，放松全身。

　　每天練習(xí)10分鐘，能增強(qiáng)勃起，有助于集中精神，擺脫性愛中的緊張、煩躁。

　　三、慢跑

　　中老年男性“不舉”比例最高，但每天只要快走或慢跑20—30分鐘，就能一定程度逆轉(zhuǎn)。此外，經(jīng)過1年慢跑，62%女性的性生活明顯改善;26%的人每次都能達(dá)到高潮。

　　四、骨盆訓(xùn)練

　　有節(jié)奏地收縮和放松PC肌，如持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘;收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣?；蛘咴谂拍蛑型荆屇蚓€停止幾秒鐘，然后再繼續(xù)排尿。

　　這一運(yùn)動(dòng)除了讓高潮更猛烈，還能加快私處的新陳代謝，阻擋各種感染侵?jǐn)_。多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。

　　五、抻拉脊背

　　性愛后，不妨將“抻拉脊背”當(dāng)成后戲。男性背部挺直，雙手伸直、盡量向上舉。

　　女性可躺在床上，讓丈夫拉住自己的手，做抬起上身的動(dòng)作，5—10個(gè)一組。雙方也可以都平躺，兩腿支起，挺起腹部和軀干，讓身體懸空，然后放下，能避免性生活后腰痛。

　　中老年朋友如果能夠及時(shí)注意到自身的情況，而且開始進(jìn)行以上的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，那么你肯定可以很好的增強(qiáng)自己的身體機(jī)能和性能力，重振男人雄風(fēng)。

　　尋找難以捉摸的性滿足點(diǎn)

　　如果你知道如何尋找的話，方法就是做愛的時(shí)候去找，這個(gè)時(shí)候就是性滿足點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)的時(shí)候。將一個(gè)指頭伸入到陰道內(nèi)，前進(jìn)五厘米，感覺到陰道壁的前部。當(dāng)你感覺到一個(gè)腫起的組織的時(shí)候，看一下，那及是你的性滿足點(diǎn)。

　　每周至少過一次性生活

　　調(diào)查顯示每周至少一次性生活可以使你遠(yuǎn)離疾病和抑郁的情緒。似乎是生殖刺激使得免疫系統(tǒng)更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡，還有減緩日常生活的疼痛等。

　　將性生活中的分心因素減到最小

　　在床上看電視最近被選為最大的性欲殺手。電視機(jī)屏幕上一閃一閃的亮點(diǎn)很明顯使你想睡覺、使你的性靈敏度降低，并且會(huì)完全毀掉你一整個(gè)晚上的“性”致。如果你想有更好的性愛，那么就關(guān)上電視開始吧。

　　提高你的性滿足潛力

　　為了更好的滿足，鍛煉你的腹腔壁肌肉。也被稱為PC肌肉，這就是你小便的時(shí)候你會(huì)用到的。你需要做的只是分開這些肌肉只需要在小便時(shí)，中間停下數(shù)五下，然后再放松就可以了。一旦你找到那種感覺了，每天收緊和放松20次(桌子上、巴士上、看電視的時(shí)候都可以)，然后逐漸增加到50次。