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性生活質(zhì)量會(huì)影響夫妻的感情，甚至?xí)绊懙郊彝サ暮湍绬栴}，高質(zhì)量的性生活有利于自身的健康，那如何提高性生活的質(zhì)量。那么，如何提高性生活的質(zhì)量？

1、營造良好的環(huán)境

性生活的環(huán)境對(duì)于提高性生活興趣是非常重要的，一定要保持所居住環(huán)境的整潔和舒適，燈光要柔和，色調(diào)要溫暖。房間里面的家具盡量白色的少一些，如果過多堆砌的話會(huì)給人一種壓抑感，同時(shí)桌子上的擺設(shè)和床上用品也應(yīng)該選擇暖色調(diào)，這樣可以給女性一種溫柔和甜蜜感覺，能夠喚起性幻想。室內(nèi)的燈光要調(diào)節(jié)的暗淡和柔和一些，這樣可以帶來一些溫柔的情調(diào)，同時(shí)也能夠帶來一定的性刺激，臥室的布局要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行變換。

2、保持情感交流

性生活不僅僅是為了滿足生理需求，同時(shí)也是滿足心理的需求，如果只是為了生理需要不考慮雙方的意愿粗暴性生活，這樣不會(huì)讓性生活變的完美，甚至可能會(huì)導(dǎo)致夫妻感情出現(xiàn)問題，所以夫妻之間一定要多交流相互愛護(hù)和關(guān)心，并且營造良好的生活環(huán)境，這樣才能夠提高性生活的質(zhì)量。

3、性生活不能過于頻繁

過度的性生活會(huì)影響身體健康，比如導(dǎo)致男性的精囊或者前列腺長期處于充血和腫脹狀態(tài)，從而引起了前列腺炎。若是性生活過少的話，就會(huì)導(dǎo)致男性的分泌物不能及時(shí)排出，精子會(huì)成熟或者老化，不利于生育和健康，對(duì)性生活的質(zhì)量也會(huì)帶來影響。一般來說性生活的頻率要根據(jù)體質(zhì)、生活規(guī)律、健康狀況、心理因素來考慮，年輕的夫妻應(yīng)該每星期2到3次左右，中年夫妻一星期一到兩次即可。

4、過度疲勞和酒后不能性生活

當(dāng)進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)或者強(qiáng)大的重體力勞動(dòng)之后，身體處于疲勞狀態(tài)，此時(shí)不能立馬進(jìn)行性生活，不然會(huì)大量的消耗體力，損傷了元?dú)?，影響了性生活的質(zhì)量。醉酒后不能性生活，不僅會(huì)影響性生活的質(zhì)量，對(duì)自身健康和下一代也會(huì)帶來影響。大量的喝酒，酒精會(huì)直接對(duì)精子造成損傷，精子質(zhì)量和活力會(huì)變差，若是成為受精卵的話就會(huì)影響到下一代的智力和身體發(fā)育。

5、洗澡后不能立刻性生活

洗完澡后，加快了全身的血液循環(huán)，這相當(dāng)于做了一次全身性的運(yùn)動(dòng)，皮膚血管都處于擴(kuò)張狀態(tài)，要持續(xù)一段時(shí)間之后才能夠全部消退。如果洗澡后馬上進(jìn)行性生活的話會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)失調(diào)，洗完澡之后全身的肌肉處于放松狀態(tài)，神經(jīng)活動(dòng)也是處于平靜狀態(tài)，如果馬上性生活的話就會(huì)消耗更大的能量，降低了性生活。

以上就是提高性生活質(zhì)量的幾個(gè)方法。夫妻雙方要學(xué)會(huì)溝通和交流，要選擇好性生活的環(huán)境，當(dāng)情緒過于激動(dòng)、過于悲傷和憂郁、身體過于疲勞、喝完酒、患有慢性疾病時(shí)不能性生活。