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中年人常見的性愛顧慮有什么，你有沒有被這種問題糾纏過，你是否也為這些問題日夜難眠。人到中年，身體素質(zhì)下降了，精神也不同以往。那中年人常見的性愛顧慮有什么呢？

中年人常見的性愛顧慮

更年期前后的夫妻，性愛生活悄悄發(fā)生著變化。因?yàn)榕既灰粌纱涡陨畈怀晒?，他們可能?huì)聯(lián)想到自己老了，不行了，進(jìn)而可能對(duì)性產(chǎn)生一種畏懼心理。又或者因?yàn)槠拮臃置诓蛔悖瑢?dǎo)致性愛不舒服，從而想要放棄。近日美國《女性摯友》雜志針對(duì)中年女性經(jīng)常擔(dān)心的8個(gè)顧慮給出了指導(dǎo)。

老了就不需要性愛了。生完孩子后，很多人因照顧孩子等原因忽略了性愛，性愛刺激血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，帶給人滿足和喜悅感，也是健康的重要組成部分，不可或缺。

變胖后的女人不會(huì)激起男性欲望。男性看到女性的身體后，通常的反應(yīng)不是腹部贅肉或者脂肪團(tuán)，而是裸體。因此，女性不必過分自卑，因?yàn)槟愕挠哪小⒇S富的性經(jīng)驗(yàn)會(huì)彌補(bǔ)身體的缺陷。

一旦進(jìn)入圍絕經(jīng)期，身體就喪失性機(jī)能。絕經(jīng)前的一些變化，如月經(jīng)不調(diào)、情緒波動(dòng)、陰道不夠潤滑等的確影響性生活，但是塞巴斯汀認(rèn)為，避免性生活只會(huì)讓情況更糟。嘗試潤滑劑、振動(dòng)器、新性愛體位或者自慰等方式，可以助你度過這段時(shí)期。

累得不想性愛。長期疲憊不堪的確降低性欲，但是性教育專家莫林麥克格拉斯表示，要找到疲憊的原因，檢查一下甲狀腺或者測試一下貧血狀況。另外，不一定勞累一天后才想起性愛，可以將時(shí)間調(diào)節(jié)至精力充沛的上午。

是否需要避孕。女性停止排卵的時(shí)間很難判定，雖然血液里的促卵泡激素水平可以作為判定依據(jù)，但是由于該激素經(jīng)常波動(dòng)，一兩次檢測根本說明不了問題。如果你正開始一段新的關(guān)系，那么更要使用安全套。畢竟伴侶過去的性經(jīng)驗(yàn)是你不了解的。

中年人合理養(yǎng)生增強(qiáng)身體素質(zhì)

一、科學(xué)飲食。人到中年，無論體力、精力都不如往昔，易疲勞，且恢復(fù)較慢，需要消耗大量的蛋白質(zhì)和各種維生素，如果不注意勞逸結(jié)合與及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，身體就會(huì)慢慢垮下去。因此，一日三餐要講究營養(yǎng)均衡，葷素、粗細(xì)及酸堿合理搭配，多食蔬菜水果，少食高糖、高脂肪食物。

二、培養(yǎng)愛好。工作之余，要努力培養(yǎng)自己的興趣愛好，如釣魚、跳舞、打球等，這可以結(jié)交到一些志同道合的朋友，做到互相關(guān)心、幫助、互相排憂解難，并而有利于陶冶情操，調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)身心健康。

三、加強(qiáng)體育鍛煉。每天適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如打球、跑步、跳舞、打太極等，可以強(qiáng)身健體、提高免疫力。

四、保持良好的心態(tài)。日常生活中，要養(yǎng)成豁達(dá)、樂觀的性格，凡事要看得開，想得開，不斤斤計(jì)較。

五、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。按時(shí)作息，不熬夜、不吸煙、不酗酒，尤其是打麻將、斗地主、看電視、玩電腦應(yīng)注意時(shí)間，適當(dāng)節(jié)制。保持人體“生物鐘”正常運(yùn)轉(zhuǎn)，以維護(hù)各個(gè)器官的正?；顒?dòng)，有利于預(yù)防疾病、延緩衰老。

看到這里，相信你也知道中年該如何提高身體素質(zhì)了吧。