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　　眾所周知，精子的質(zhì)量會(huì)影響到胎兒的健康，若是有懷孕打算，專(zhuān)家建議男性應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，不喝酒不抽煙，射精之前的兩個(gè)月內(nèi)不喝可樂(lè)，心情狀態(tài)保持平穩(wěn)等，都會(huì)影響到胎兒的身體健康。

　　若是醉酒后射精導(dǎo)致女性懷孕，很容易出現(xiàn)胎兒畸形的現(xiàn)象，由此看來(lái)，孕前"護(hù)精"有必要提上日程。有服用常規(guī)避孕藥的女性只要把藥停下半年后即可恢復(fù)身體激素正常水平，不會(huì)影響受孕。若是采取了使用雙保險(xiǎn)裝避孕套，摘掉避孕套做愛(ài)即可。

　　1、平日里注重體育鍛煉

　　當(dāng)下的白領(lǐng)們工作壓力比較大，在這種身體狀態(tài)下，精子的質(zhì)量便比較低，不利于懷孕，而體育鍛煉不僅可以保持肌體的活力而且能有效減輕身體壓力，建議男性每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)內(nèi)。運(yùn)動(dòng)量時(shí)要穿著寬松排汗性比較好的運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在40分鐘以內(nèi)。

　　2、保持情緒的平穩(wěn)

　　男性若是比較易怒或者抑郁，便會(huì)導(dǎo)致肌體內(nèi)分泌失調(diào)，此時(shí)的身體狀態(tài)產(chǎn)生的精子數(shù)量便會(huì)相對(duì)減少，而且質(zhì)量也會(huì)變差，專(zhuān)家表示，情趣的影響會(huì)導(dǎo)致精子的質(zhì)量大幅度下降，甚至引起胎兒的畸形，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)現(xiàn)象。

　　3、定期射精不憋精

　　定期的射精對(duì)身體大有好處，若是一味的憋精便會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，不利于胎兒的正常發(fā)育，想要讓女性受孕，在兩個(gè)月內(nèi)一定要進(jìn)行正常射精，以此保障精子的質(zhì)量。

　　4、有良好的生活習(xí)慣

　　有要孩子計(jì)劃期間，男性的飲食應(yīng)均衡健康，切忌暴飲暴食甚至酗酒抽煙，這都會(huì)對(duì)身體的精子長(zhǎng)生一定的影響，胎兒出生后易產(chǎn)生畸形或先天性發(fā)育不良的現(xiàn)象發(fā)生。平時(shí)多吃以下食物比較好，羊肉、牛肉、蝦、牡蠣、鰻魚(yú)、雞肝等。水果建議多食用杏、桃、木瓜等，比較好。