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　　1月20日是大寒，隨著這一天的到來，寒冷的冬季已接近尾聲。根據(jù)中醫(yī)順時(shí)養(yǎng)生的觀點(diǎn)，大寒時(shí)節(jié)，我們可以做哪些養(yǎng)生手法？在日常生活中，該注意哪些問題？專家們介紹，大寒就應(yīng)該固腎、益腎、補(bǔ)腎。

　益腎拍腎經(jīng)

　　廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院仁愛分院推拿按摩科醫(yī)生劉源林表示，經(jīng)常活動腰部，可以使腰部的氣血順暢，補(bǔ)充腎氣；每天拍打一下腎經(jīng)，也可以起到益腎的作用。

　　劉源林介紹，拍打腎經(jīng)可以在休息或者覺得勞累的時(shí)候做，從大腿內(nèi)側(cè)的根部開始，在內(nèi)側(cè)的中間拍打或者指壓，自上而下慢慢地往下一直到足心處。或者，交替叩擊腰背部。方法是兩腿站立，與肩同寬，雙臂自然放松，左右轉(zhuǎn)腰，同時(shí)手臂隨著腰部的轉(zhuǎn)動自然掰動，并交替拍打到腰背部，可以連續(xù)做5分鐘左右。

　　廣西人民醫(yī)院中醫(yī)科主任唐志民則介紹，可以適當(dāng)拍打背部的腎俞、命門穴位，可以補(bǔ)腎益腎。

　叩齒可以固腎

　　“為何人們老了以后就容易掉牙？真是因?yàn)槟I氣不足了。”唐志民介紹，“牙為骨之末”，也是屬于腎“先天營造”出來的，老年落齒，就說明腎功能已經(jīng)走下坡路了。

　　而對牙齒的保養(yǎng)其實(shí)也能影響到腎的功能，因此，固腎還可以做叩齒這個(gè)養(yǎng)生功法。方法是：端坐或者站立，放松心態(tài)，接著上下牙有規(guī)律地上下叩動，頻率為1秒1次，時(shí)間為10分鐘左右，長期堅(jiān)持，對固腎很有好處。