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如何獲得高潮？高潮是相愛過程中一個重要的體驗，情侶雙方可以一起研究如何獲得高潮。以便更好的體驗相愛。

性高潮：一個恒久不變的話題

女性的平均性高潮能持續(xù)15秒到30秒左右，而如何延長這一時間，又是性學專家研究的重點。性學專家們提出能切實延長女性性高潮的方法，并表示已經(jīng)取得了一定成果。

改進后的方法主要包括兩個階段：

第一階段，提高自身認識

作為一名女性，應(yīng)該對性有正確認識。正如性學專家們所指出的，很多女性對性高潮會有所抵制，因此首先要做的是進行“認知重建”，簡而言之，就是在性欲高漲時多想想“這太棒了，讓我們跟著感覺走吧”，而不是顧慮重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”

樹立了正確的認識后，接下來女性應(yīng)進行會陰收縮練習，包括收縮、放松骨盆底肌肉。每天堅持練習3組，每組重復25―30次。

此外，還要關(guān)注自己的高潮表現(xiàn)，如弄清楚什么樣的撫摸、多快的頻率、多大的幅度以及節(jié)奏，才是最適合自己、最容易滿足自己的手法。

第二階段：和伴侶一起努力

女性平躺在床上，伴侶坐在她的一側(cè)，然后輕輕撫摸其外生殖器，大約持續(xù)5分鐘左右。在此過程中，最好不要刺激女性的陰蒂或陰道。接下來，可以輕柔地刺激女性的陰蒂，用手指輕輕地、有規(guī)則地畫圈。與此同時，女性要告訴伴侶，什么樣的力度和節(jié)奏恰到好處。當女性接近高潮時，男性不要停止刺激。美國性學專家認為，這只是女性第一個高潮的開始，此刻應(yīng)繼續(xù)用手指輕輕刺激女性的陰蒂，并在其準備好的情況下，提高輕撫力度和頻率，這將會激發(fā)女性新一輪高潮。

在完成上面兩個階段后，女性還要找到屬于自己的“高潮時段”，即每個月性欲最強的日子。女性可根據(jù)性生活感受，繪制一張圖表，幾個月后，就能從圖表中發(fā)現(xiàn)自身高潮時段是否存在一定的規(guī)律性，并試著在這一時段延長自己的性高潮。

無高潮原因

性心理不正常

歐洲泌尿?qū)W協(xié)會針對男性性功能障礙提出了新觀點：“不愉快的往事造成了心理陰影，會引起性功能異常?！痹谏钪?，遭遇過離婚或者對性抱著“丑惡”的態(tài)度等等，都可能導致男人無法達到性高潮。

藥物刺激

在生活中，有些人常常服用一些藥物。在20世紀80年代，醫(yī)學家們發(fā)現(xiàn)，無法達到性高潮的人中，有相當一部分人服用過治療高血壓、神經(jīng)衰弱的藥物，它們破壞了人腦中復合胺的正常循環(huán)，導致無法正常射精。

延遲射精習慣

對于青壯年男性來說，年齡越大，往往對射精時間的控制力越強。不過，在某些時候，如果男人為了延長性愛時間，不停地采用轉(zhuǎn)移注意力之類的方法，養(yǎng)成延遲射精的習慣，最終可能無法射精，從而無法達到性高潮。

習慣自慰

男女之間有正常的性生活，享受彼此身體摩擦的刺激，慢慢地達到性高潮，這樣的性愛讓男女都會感到很刺激。但是生活中，有很多男人或者女人在性生活中得不到滿足，他們喜歡自慰獲得的快感。而對于習慣自慰的人，接受強硬的刺激后，再過性生活，就會覺得強度較弱而導致無法達到性高潮。

享受相愛。