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有些女性在月經(jīng)期間因各種不適而拒絕做很多事情，當(dāng)然也有可能因?yàn)橥唇?jīng)不適而無(wú)法做任何事情。那么，女人來(lái)月經(jīng)可以運(yùn)動(dòng)嗎？

其實(shí)，女性來(lái)月經(jīng)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于健康。因?yàn)椴粌H可以提高人體的功能，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于經(jīng)血的順利排出等。然而，一些特殊的人不適合在月經(jīng)期間鍛煉。例如，痛經(jīng)特別嚴(yán)重、月經(jīng)期間血量特別大、功能性子宮出血的女性朋友最好在月經(jīng)期間選擇適當(dāng)?shù)男菹?。如果他們盲目鍛煉，他們可能?huì)加重。

女性來(lái)月經(jīng)適合做什么運(yùn)動(dòng)

1、經(jīng)期前3天，適合柔軟運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)前3天，女性建議選擇柔軟、舒適、放松的運(yùn)動(dòng)。例如瑜伽和體操，或者在家做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)是個(gè)好選擇。

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2、經(jīng)期第五天，適合有氧運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期到達(dá)第五天，身體漸漸地在恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候女性朋友們可以選擇慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不要選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)。振動(dòng)過(guò)大，腹腔壓力增加，血量增加，生理痛有可能發(fā)生。

女性來(lái)月經(jīng)要注意什么

1、減少運(yùn)動(dòng)量

生理日運(yùn)動(dòng)要選擇瑜伽、慢跑、體操等運(yùn)動(dòng)量小的項(xiàng)目，同時(shí)女性要縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，生理日以放松肌肉為目的。

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2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)包括跳高、跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、舉啞鈴等，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腹壓力，可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多和子宮位置的變化。

3、不要參加水上運(yùn)動(dòng)

生理日不要洗冷水澡或用冷水洗腳。當(dāng)然，不要參加跳水、游泳等水上運(yùn)動(dòng)。否則，陰道感染、月經(jīng)失調(diào)等可能性很高。

4、避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽

這種類型的運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致女性因高度精神緊張而內(nèi)分泌紊亂，同樣，競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽方式也可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，因此建議女性朋友盡量避免。

女性來(lái)月經(jīng)參加運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益，但運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)也要記住。否則，不僅沒(méi)有保健作用，還有可能引起更嚴(yán)重的疾病。