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　　對于我們來說，衰老是人體的一種正常生理機(jī)能，是不可逆轉(zhuǎn)的自然規(guī)律。而如今，人們整體的衰老速度越來越提前了。而國外醫(yī)學(xué)界，醫(yī)生們早已把衰老上升為一種疾病來對待。對此，調(diào)查顯示，人體如果長期處于衰老狀態(tài)，其患病幾率是正常人的17.4倍，其平均壽命比正常人短11.6歲。

　　雖然，我們無法阻擋衰老的到來，但我們卻可以延緩衰老。為此，專家給大家提供了九大措施，幫助我們延緩衰老。

　　心情開朗

　　人們經(jīng)常保持樂觀、客觀、達(dá)觀這"三觀"，可以幫助我們保持最平和的心態(tài)。調(diào)查資料表明，精神愉快、性格開朗的人，到60歲仍能照常工作，患老年病的僅占3%；精神受嚴(yán)重創(chuàng)傷、性格憂郁的人到50歲便自覺工作精力已減退一半，患老年病的高達(dá)40%。

　　學(xué)會忘卻

　　大概每個人都聽過這樣一句話，人最快樂的是學(xué)會忘卻。但如今，人們生活在復(fù)雜的人際關(guān)系與社會環(huán)境中，難免遇到一些不順心的事，將這些不順心的事統(tǒng)統(tǒng)記在心上，頻頻激發(fā)"應(yīng)激反應(yīng)"，既加快衰老，又是疾病的禍根。故應(yīng)及時忘掉該忘的事，輕輕松松地生活，以減少對大腦保衛(wèi)系統(tǒng)的惡性刺激。

　　加強(qiáng)鍛煉

　　生命在于運(yùn)動，由此可見，我們應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動，才能保持生命的活力。而英國研究人員表示，與那些空閑時間進(jìn)行鍛煉的人相比，閑時懶散不動的人在生物學(xué)意義上可能平均要老10歲。

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　　飲食有節(jié)

　　如果準(zhǔn)確的來說，我們現(xiàn)在的飲食似乎并不合理。如偏食、長期飲酒、吸煙、貪食、攝入過多的高膽固醇食物等，都會破壞體內(nèi)正常的新陳代謝，致使機(jī)體生理指標(biāo)下降。保證每頓飯只吃八分飽，細(xì)嚼慢咽，每天給自己定個吃蔬菜、水果的任務(wù)量，完不成第二天就少吃肉。

　　要吃早餐

　　對于愛美的女性來說，不吃早餐是衰老的前提。如果不吃早餐的話，人體平衡膳食的需要就得不到滿足，而早上需要的能量便以消耗體內(nèi)的糖原和蛋白質(zhì)的方式來補(bǔ)充，久而久之會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，并加速衰老。

　　勞逸結(jié)合

　　人體需要適時調(diào)節(jié)，長久的疲勞，或長久的安逸都無法達(dá)到平衡。長期過度疲勞會使損耗的體力得不到恢復(fù)，能量儲備減少，致使重要器官提前老化。終日悠閑懶散，或缺少體育活動，則會使肺活量下降，大腦發(fā)生廢用性萎縮。

　　注意儀表

　　醫(yī)學(xué)家們曾調(diào)查過3000余名老年人，發(fā)現(xiàn)注重衣著、喜歡老來俏的老年人患高血壓、潰瘍病、癌癥等與精神因素有關(guān)的疾病，比不注意儀表的老年人少30%以上。

　　性生活適度

　　所謂過猶不及，凡是都要有個度，但凡超過這個度，就會造成損害。對于性生活同樣要有度，如果房事不節(jié)，就容易引起腎虧，腎虧日久，勢必導(dǎo)致五臟精氣虧損和臟腑功能減弱，從而容易發(fā)生早衰。

　　有病早治

　　人到中年，或多或少，或輕或重會患這樣那樣的疾病。臨床發(fā)現(xiàn)，中年人患慢性病常伴有衰老征象。因此，有病要盡早診斷、治療，以免加速機(jī)體早衰。

　　衰老并不是一下子到來，而是一個長久的過程。如果平時我們不加以注意，只會提早衰老的到來。而青春是每個人都想留住的東西，所以無論是為了年輕還是為了身體健康，大家一起行動起來，采取以上措施，永葆青春吧。

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