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生理痛是常見的現(xiàn)象，也是很多患者痛苦的婦科疾病，生病后，不僅要注意合理的治療，還要注意日常生活中的合理烹飪。

痛經(jīng)中藥調(diào)理

1、化膜湯：生蒲黃10克（包煎）、血竭末6克、延胡索15克、炙甘草5克，經(jīng)前2天煎服。用于證實(shí)痛經(jīng)有瘀傷者，如子宮內(nèi)膜異位癥、膜樣痛經(jīng)等。:

2、生姜紅糖:生姜、紅糖各15克(或山栽12克)，前兩天或疼痛時(shí)立即煎服。

3、嗅聞法：川烏、草烏、蓽菝、良姜等量研末，搐入鼻孔則痛止。經(jīng)前5~6天痙攣的鼻孔聞到，每天3次，疼痛停止。

痛經(jīng)生活烹飪

1、飲食平衡:多吃蔬菜、水果、雞肉、魚等健康營(yíng)養(yǎng)食物，對(duì)女性的健康有益。在日常飲食中，少吃多吃有助于減少經(jīng)痛。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)

3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會(huì)讓你神經(jīng)過分緊張?zhí)貏e是在經(jīng)期，過于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

4、禁酒:月經(jīng)期間發(fā)生浮腫時(shí)，應(yīng)完全禁止飲用酒精類飲料。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫。同時(shí)，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。

5、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。例假日要穿衣服保溫。另外，喝熱藥草茶和熱檸檬汁會(huì)讓你舒服。

6、不吃生冷食物:和胃腸怕冷一樣，經(jīng)常吃冷飲也會(huì)傷害子宮，所以不要吃冰淇淋，不要喝冰淇淋。性寒冷的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對(duì)于有內(nèi)熱癥狀的人來說，可以失去火災(zāi)，清熱解毒，但對(duì)于生理日前后的女性朋友來說，在這個(gè)特殊時(shí)期盡量不要吃，以免經(jīng)血堆積在體內(nèi)，難以忍受疼痛。

7、多吃溫性食物:最常用的方法是在生理日前后喝紅糖姜茶，喝后不僅全身舒適，子宮也溫暖，有助于經(jīng)血順暢流出。

8、注意補(bǔ)血:經(jīng)血流失使一些女性貧血，其中缺鐵性貧血最常見。因此，在來潮之前，多吃動(dòng)物肝臟、櫻桃、牡蠣等鐵要素豐富的食品。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補(bǔ)充適量的鐵有助于促進(jìn)血液的生成，避免生理日貧血的癥狀。

9、平時(shí)注意鍛煉身體，來潮前后也不例外。怕運(yùn)動(dòng)加劇痛經(jīng)癥狀的想法是錯(cuò)誤的，靜養(yǎng)反而不利于經(jīng)血的排出。經(jīng)期前、中時(shí)間段內(nèi)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)活動(dòng)一下，只要多走走路就行，強(qiáng)度適中，又能使血流暢通。

痛經(jīng)食療

1、姜艾薏苡仁粥：干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

2、益母草香附湯：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。

3、山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中，加入清水2碗，用文火煎1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈、化瘀止痛的效果。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。

4、姜棗紅糖水：干姜、大棗、紅糖各30克。洗洗前兩種味道，切片干姜，去棗核，加糖煎。喝湯，吃棗兒。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。

痛經(jīng)防治

1、正確認(rèn)識(shí)月經(jīng)，知道月經(jīng)是一個(gè)正常生理現(xiàn)象，不必顧慮，消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理，心情要愉快。你可以讀一些關(guān)于生理知識(shí)的書。

2、生理前期和生理日不吃生冷辣的食物，不要感冒。否則，生理痛會(huì)惡化。喝熱糖姜水會(huì)有很好的效果。下腹部放熱水袋，改善盆腔血液循環(huán)，有利于減輕疼痛，但注意不要燙傷腹部。

3、注意生活烹飪，有規(guī)律。睡覺睡覺，吃飯，休息結(jié)合，保證充分的睡眠時(shí)間，有助于健康和改善腦神經(jīng)疲勞狀態(tài)。學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重的，可適當(dāng)減輕。來月經(jīng)前3~4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，大便順暢，便秘不讓骨盆充血，生理痛惡化。經(jīng)期不要參加過重的勞動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)。

4、藥物治療：疼痛嚴(yán)重，影響生活和工作學(xué)習(xí)時(shí)，可口服止痛藥，如止痛片、復(fù)方顛茄片、阿托品等，均可止痛。由于疼痛經(jīng)常發(fā)生在有排卵的女性身上，后卵巢會(huì)產(chǎn)生黃體，疼痛可能與黃體分泌的妊娠激素有關(guān)。因此，可以用性激素抑制排卵。但性激素的應(yīng)用比較復(fù)雜，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。一般來說，性激素治療需要3個(gè)月的經(jīng)期，很多人停藥后半年內(nèi)痛經(jīng)不再?gòu)?fù)發(fā)。