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　　科學(xué)研究數(shù)據(jù)表明，男性精子質(zhì)量正在呈現(xiàn)全球性下降趨勢(shì)，男子精子量少或無(wú)精而引起的不育癥一直在增加。如何保護(hù)精子以達(dá)到優(yōu)生的目的，已經(jīng)成為社會(huì)性關(guān)注的焦點(diǎn)。

　　精子生性嬌嫩，容易受到各種“敵”害，因此，在日常生活中切不可掉以輕心。想要護(hù)精就要

　做到下面這10條：

1、立即拋棄香煙!

　　每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，焦慮使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

　2、夜間排尿

　　夜間起來(lái)排尿是一種好習(xí)慣，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)精子的產(chǎn)生有好處。

　3、多吃含有維生素E和微量元素的食物

　　含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結(jié)果顯示，魚(yú)產(chǎn)品等食物可以使精子數(shù)量增加2倍。

　　4、選對(duì)內(nèi)褲

　　穿寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開(kāi)車不要超過(guò)3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成。

　5、重視生殖器健康

　　如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請(qǐng)醫(yī)生檢查。

　　6、愉悅心情

　　心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。

　　7、不要禁欲

　　如果生殖器經(jīng)常充血，會(huì)使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長(zhǎng)期禁欲。

　8、不濫服藥物

　　治療抑郁癥、瘧疾(malaria)和某些瘡皰的藥物會(huì)影響精子的產(chǎn)生。因此，當(dāng)需要使用那些藥物時(shí)，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見(jiàn)。

　　9、避免過(guò)激運(yùn)動(dòng)

　　激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力，因此跑步要適量，不要過(guò)于激烈。

　　10、勞逸結(jié)合

　　休息時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過(guò)重的體力活。休息和體力勞動(dòng)都要適度。