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到了中年時(shí)期最讓男性岌岌可危的就是性能力，性能力主要和雄性激素有關(guān)，雄性激素下降時(shí)勢(shì)必會(huì)減弱男性的性功能，中年男性科自我檢查性能力。

中年男性如何來(lái)自測(cè)性功能？

1、檢查生理和心理對(duì)性的反應(yīng)

只要性心理或者性生理處于正常狀態(tài)，那么看到異型裸露的皮膚就想要撫摸或者親吻，性能力強(qiáng)的男性還會(huì)出現(xiàn)陰莖勃起。若是沒有產(chǎn)生任何的性幻想，需要警惕性功能是否已經(jīng)遲鈍了。

2、看看性生活的主動(dòng)性

每次性生活時(shí)若男性主動(dòng)說(shuō)明性功能正常。女性主動(dòng)而且能積極回應(yīng)也是正?，F(xiàn)象。若是女性主動(dòng)時(shí)，男性卻對(duì)性沒有任何的興趣，那說(shuō)明性功能出現(xiàn)了異常。如果性伴侶經(jīng)過(guò)多次誘導(dǎo)還是沒有任何反應(yīng)或者厭煩的話，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。

3、看一看陰莖勃起能力

這樣男性對(duì)于性生活產(chǎn)生興趣的話那么陰莖能快速的勃起或者幾分鐘之后勃起，能完成正常的性生活，說(shuō)明性功能還沒有退化。若是陰莖勃起困難或者還沒有射精就直接疲軟了說(shuō)明性功能異常。

中年男性如何提升性能力？

1、合理的補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命基礎(chǔ)，能為身體活動(dòng)提供所需要的氨基酸。蛋白質(zhì)維持了人體組織細(xì)胞的構(gòu)成，生殖細(xì)胞以及性器官也離不開蛋白質(zhì)，尤其是精氨酸參與了精子合成，能夠消除疲勞感，提高性功能。平時(shí)要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的魚類蛋類禽類豆類蛋白以及肉類等。

2、補(bǔ)充酶類

酶能夠催化身體中特殊的蛋白質(zhì)，加快了基礎(chǔ)代謝率，有利于身體健康，當(dāng)身體缺乏酶類時(shí)會(huì)引起性功能減退，甚至?xí)适行缘纳芰Α缀跛械氖称防锩娑己忻?，平時(shí)在烹調(diào)食物時(shí)要控制好溫度，不能通過(guò)煎炸燒烤的方式來(lái)烹調(diào)，不然會(huì)破壞食物中的酶類。

3、提供適量的脂肪

很多中年男性因?yàn)樯眢w過(guò)度肥胖而拒絕膽固醇和脂肪，確實(shí)高脂肪高膽固醇的飲食會(huì)誘發(fā)多種疾病，但是如果長(zhǎng)時(shí)間吃素的話，會(huì)缺少精液生成所需要的必需脂肪酸，影響了其性能力。

溫馨提示

不管哪個(gè)年齡段的男性都要保持規(guī)律的性生活，不能過(guò)度頻繁，也不能過(guò)度的壓抑性興奮。多參加體育鍛煉來(lái)強(qiáng)壯身體，學(xué)會(huì)釋放壓力不能因?yàn)樯瞵嵤露绊懙叫怨δ堋?/p>