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　　早泄是指男性在性生活過程中，射精發(fā)生在陰莖進(jìn)入陰道之前，或進(jìn)入陰道中時間較短，在沒有客觀因素情況下，2分鐘內(nèi)出現(xiàn)提早射精的情況。面對這種性生活的障礙，很多男人愁白了頭，為此專家特意提出了早泄自救法，有需求的男同胞一定要關(guān)注。

　　1、節(jié)性生活、戒手淫

　　長期房事過度、頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致早泄的重要原因。實(shí)踐證明，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，可以有效治療早泄問題。

　　2、消除心理因素

　　正確對待“性欲”，不能因?yàn)橐粌纱涡詯凼《趩蕮?dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，避免給丈夫造成精神壓力;性愛時思想要集中，特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中，防治早泄問題。

　　3、提高身體素質(zhì)

　　早泄男性身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

　　4、飲食調(diào)養(yǎng)

　　(1)多吃壯陽食物

　　壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等，動物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品。

　　此外含鋅食物如牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。

　　(2)不必忌口

　　民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學(xué)根據(jù)的，預(yù)防陽痿、早泄不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時也避免營養(yǎng)缺乏，身體虛弱。

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