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一個(gè)人的壽命在于身體健康與否，而健康則取決于我們的日常生活習(xí)慣。陽(yáng)春三月是不少人都喜愛(ài)的季節(jié)，不僅僅是春暖花開(kāi)、氣溫回暖，還應(yīng)為在這個(gè)時(shí)節(jié)養(yǎng)生能為自己的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。在這里提醒大家在春季養(yǎng)生中要注意以下幾點(diǎn)……

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春捂：捂好背、腹、腳

春季乍暖還寒，氣候多變，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。而春捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽(yáng)脈之海”——督脈，減少感冒幾率;腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。需要提醒的是，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來(lái)哦。

2

養(yǎng)胃：少酸增甜多喝粥

在春季飲食中，要注意蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)保持相對(duì)比例，防止飲食過(guò)量、暴飲暴食，從而避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。盡量食用稍微偏甜較為合適，比如山藥、百合、木耳等。而中醫(yī)認(rèn)為，粥類飲食最養(yǎng)脾胃，如果平時(shí)感覺(jué)胃脘隱痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那么不妨吃些山藥百合大棗粥。山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用有滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用。如果因心情不好而引發(fā)胃部不適，建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調(diào)理中氣，與豬瘦肉合用，可補(bǔ)益脾胃、調(diào)理中氣。

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護(hù)肝：晨起伸伸懶腰

春在五行屬木，與肝相應(yīng)，所以春季一定要重視護(hù)肝。除了遠(yuǎn)離煙酒，注意飲食之外，最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。人體困乏的時(shí)候，氣血循環(huán)緩慢，這時(shí)若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰后，血液循環(huán)加快，能激發(fā)肝臟機(jī)能，從而達(dá)到對(duì)肝臟的保健效果。