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短暫的性疲勞而已,但是需要調(diào)整,適當(dāng)?shù)男员＝◇w操,能讓你恢復(fù)性生活的活力,否則你們的性生活質(zhì)量會每況愈下.做個性愛女神必看的性保健體操:

1、按摩練習(xí)

增加性快感體驗(yàn).

仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩.按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣.反復(fù)做5次.按摩時要放松,注意體驗(yàn)動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感.

2、開張練習(xí)

可增強(qiáng)女性對子宮、Y道和盆部肌肉的感覺.

仰臥、屈膝,分開大腿,輕輕分開Y唇,手放到大腿上,再移至腿根,同時盡量屈髖屈膝,再慢慢伸直大腿.感覺非常舒適.

仰臥,兩腿分開,微屈.左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感.膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動,大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感.有這種感覺時,將注意力集中到恥骨隆突處,并上挺恥骨,但臀部不離墊.

3、恥尾肌練習(xí)

這節(jié)操通過鍛煉恥骨尾骨肌,可明顯改善性交功能,同時還有改善宮腔臟器功能,防止發(fā)生壓力性尿失禁.這套操對任何年齡段的婦女都適合,尤其是自然分娩產(chǎn)婦.利于提高性交功能.

4、擠壓外Y練習(xí)

可使臀部和大腿健美,肌肉富有彈性.

俯臥,上肢側(cè)展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背繃直,左膝盡量觸地.扭搓髖部,然后髖、腹不動,維持10秒鐘.再左腿在下、右腿在上做相同動作.越用力扭搓,Y道口及Y唇受的壓力越大.左右腿各重復(fù)3次.由于大腿的擠壓和放松,外Y部的血液會驟然減少和增加,外Y部即感到松弛舒適.

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