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男性朋友們在生活中,一般情況下,都會在晚飯后去一些健身會所進行健身的運動,適量的運動對于我們大家來說,是有很大的好處,可是如果運動過量的話,就很有可能會導(dǎo)致男性朋友們的性功能出現(xiàn)衰弱和降低的情況。

1、加強鍛煉能助性

加強鍛煉能助性,這是不爭的事實。體育鍛煉對勃起功能障礙改善有好處,因為運動能有效地防范焦慮、抑郁和精神緊張的發(fā)生,而且運動能改善微循環(huán),降低血液中膽固醇的水平,對于增加血液供應(yīng)很有好處,對ED的改善也就有益。

2、運動過度會敗性

運動過度會敗性,也值得引起留意。過度訓(xùn)練也稱為運動疲乏征,它是一種最為常見的運動性疾病。過量鍛煉容易導(dǎo)致性功能降低,甚至可發(fā)生暫時性陽痿據(jù)國外報道,一些常年進行馬拉松跑的人會出現(xiàn)陰莖萎縮。

此外,美國加利福尼亞大學(xué)的一項最新研究表明,從對女性的吸引力來看,適度強壯比肌肉男更討女人歡心,因為她們認(rèn)為太強壯的人脾氣會很急躁,控制欲太強。

3、過量密集運動致女性性欲喪失

近期美國《健身》雜志刊載的一項調(diào)查結(jié)果很契合,調(diào)查稱,過度鍛煉是導(dǎo)致性欲下降的原因之一。在美國18—59歲的女性中,大約有30%長期性欲低下,其中,40歲以下的成年女性中,有27%無法達到性高潮;另有13%—15%的人存在性交疼痛。進一步深入調(diào)查后發(fā)現(xiàn),過量密集的運動是導(dǎo)致多數(shù)女性性欲喪失的主要原因。

研究人員分析,過度鍛煉導(dǎo)致性欲和性快感下降可能有兩方面的原因。首先,運動量太大、時間安排太緊密,會讓人精疲力竭,無力再投入性生活中。其次,雌激素能提高性愛中陰道的收縮和分泌,過度鍛煉會使身體的脂肪含量大幅下降,引起雌激素分泌減少,容易出現(xiàn)陰道干澀,女性自然難提起“性趣”。

1、強化器官功能與性荷爾蒙分泌:利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

2、晚飯后到公園散步散五千步,可分解血糖,并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

3、為不使性功能減退,晚上裸睡最佳,讓小弟弟呼吸新鮮空氣,并冷卻小袋袋,增強睪丸功能。

4、多運動,尤其是腿部肌肉。

5、強烈刺激而一氣呵成的射精,不能達到鍛鏈的目的,應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等,重復(fù)地壓迫性器官,這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。

6、強化性器官反應(yīng),訓(xùn)練性器官可自由上下抽動:早上勃起時,到廁所小便前,用手指輕壓距離性器官前端的三分之一處,把性器官往下壓,如此性器官會接近挺立狀態(tài),然后用指尖貼在性器官上,感覺它的反應(yīng),一面緊閉肛門,一面把性器官往上推。重復(fù)此動作,大概要做一分鐘。

7、以自我意識強化專司性勃起副交感神經(jīng):排完便后,先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,松弛臉部肌肉,然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸,持續(xù)三十秒鐘。

1、頭暈?zāi)垦?/p>

若發(fā)生持久或短暫的頭暈,這是心、腦供血不良的信號,還要注意心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。發(fā)生頭痛時,應(yīng)馬上停止活動,側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)的檢查。

2、精神疲憊

健身活動后沒有力氣是正?，F(xiàn)象,一般在活動后休息15分鐘左右就會恢復(fù)。如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù),則表明脾受到損傷,因為脾主四肢肌肉,如伴有胃脹不食就更應(yīng)減少運動量。

3、關(guān)節(jié)疼痛

若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙,有可能是韌帶拉傷暴走族可能筋骨出現(xiàn)疲勞性骨折或骨膜炎,導(dǎo)致暴走后腳疼痛不已。同時還要注意麻、腫等異常感覺。

剛開始活動、長久停止活動而又恢復(fù)活動的人或變換新的活動內(nèi)容,都會引起某部位肌肉的酸痛,這屬正常現(xiàn)象。這種肌肉酸疼會在運動次日后出現(xiàn),一般2~3天左右會消失。如果肌肉長時間酸痛,則要有可能是多度運動導(dǎo)致肌肉軟組織是受到損害。