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　　慢跑快走。每天都堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)慢跑是一種緩解壓力的好辦法，而且簡(jiǎn)便易行。別怕尾氣和塵土，因?yàn)橐话闶彝獾目諝赓|(zhì)量都要比室內(nèi)好。除了減壓，慢跑、快走還對(duì)保持骨骼健康很有幫助，經(jīng)常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%。

　　去SPA聽流水、鳥鳴。提起SPA，讓人想到的是女性專屬，其實(shí)男人也可以SPA。走進(jìn)SPA的理療間，聞著芳香精油散發(fā)的味道，先來一杯熱飲，讓身體溫暖起來，把老化的皮膚角質(zhì)交給牛奶、燕麥和海鹽，在寬大的按摩浴缸中放松每一根神經(jīng)，把壓力和污垢一并趕出體外。SPA是一種不錯(cuò)的減壓方式，可以根據(jù)你的年齡、膚質(zhì)和體質(zhì)量身定做一套適合自己的SPA。它耗時(shí)不多，效果不錯(cuò)，每周一次兩個(gè)小時(shí)，就能讓自己重新再來。

　　吃頓美餐。大腦是“高壓”的最先受害者。過度的腦部“運(yùn)動(dòng)”消耗極大能量，高速的運(yùn)轉(zhuǎn)給大腦帶來營(yíng)養(yǎng)的缺乏，所以及時(shí)輸送養(yǎng)料非常重要。你可以和最談得來的朋友吃頓營(yíng)養(yǎng)豐富的晚餐，聽著抒情的音樂，不談惱人的公事，避免刺激的食物，再來一點(diǎn)香醇的葡萄酒，一切煩惱都拋至九霄云外，時(shí)間在1、2個(gè)小時(shí)。事后你會(huì)發(fā)現(xiàn)好像換了一個(gè)人。

　　峰谷浪尖終極享受。如果你經(jīng)常去桑拿房或使用按摩浴缸，建議你來一套沐浴的“終極享受”，向壓力發(fā)起猛攻，先是感受按摩浴的水流沖擊和撫觸的震撼，然后在能直接面對(duì)生存壓力的桑拿房里以毒攻毒，最后冷熱水交替淋浴，讓肌肉和皮膚在溫度的變化中極度放松，整套下來，一個(gè)高質(zhì)量的睡眠將讓你明天信心十足。