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　　很多男人聚在一起，話題很多時候都圍繞著“性”這件事，但是男人的性能力并不是吹出來的，而是通過后天的鍛煉、食療才達(dá)到的，今天我們就來介紹通過多多練習(xí)俯臥撐，有效提高男人性能力!

　　俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式，他主要鍛煉的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。經(jīng)常做俯臥撐可以擴展肩部，增強大臂，小腹，胸部肌肉，是體形更為勻稱挺拔。俯臥撐的鍛煉方式也有很多種，關(guān)鍵是針對不同鍛煉目的而定的。

俯臥撐及俯臥撐呼吸方式

　　俯臥撐又稱伏地挺身，指雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，手臂雙肘向身體外側(cè)彎曲，身體降低到基本靠近地板，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀的動作。

　　一般情況下可以分兩種呼吸方式：一種是每次俯臥時吸氣(一定只能用鼻)，撐起時就吐氣(可以用鼻和口)。另外一種是做二次或者三次就做一次吸氣和吐氣。以自己感覺不到呼吸困難為準(zhǔn)。注意每次只能用一種方式。

　　這項運動雖然可以暴露出男人的弱點，但是男性朋友更應(yīng)該做這項運動。因為找出弱點，發(fā)現(xiàn)問題才能夠解決問題。因此俯臥撐運動，最暴露男人也最鍛煉男人。

　　(實習(xí)編輯：林艷娟)