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情到深處，情不自禁就能自然而然地進(jìn)行性生活。性生活是男女增強(qiáng)感情的主要紐扣，而和諧的性生活更能使彼此感受到愉悅。也因此很多男女都希望自己的性生活和諧。但在生活中有很多男女的性生活存在問(wèn)題。總因?yàn)樾陨畈坏珜?dǎo)致彼此感情受影響，讓她們煩惱，其實(shí)想要性生活更和諧，一些關(guān)鍵點(diǎn)可以了解下。

擁有健康的性生活需要做好哪些保健措施？

1、定期運(yùn)動(dòng)

一個(gè)人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以給身體多方面帶來(lái)影響，它可以鍛煉心腦血管健康，提高身體體力，而這些都是可以幫助提高性欲。長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)會(huì)使身體體力下降，在性生活時(shí)容易感覺(jué)疲倦，反而影響性生活質(zhì)量，所以要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。而且運(yùn)動(dòng)可以控制體重，對(duì)于一個(gè)肥胖的人來(lái)講，它會(huì)對(duì)激素的產(chǎn)生造成影響，從而引起不同的性功能問(wèn)題，也就會(huì)使性生活不和諧。

2、改掉不良的生活習(xí)慣

如吸煙喝酒等，吸煙喝酒會(huì)對(duì)性健康產(chǎn)生影響，長(zhǎng)時(shí)間吸煙會(huì)導(dǎo)致血管變窄，使血液流通不暢，導(dǎo)致器官血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。而喝酒雖然可以促進(jìn)血液循環(huán)，但會(huì)影響性功能，長(zhǎng)時(shí)間存在這些不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣會(huì)使身體逐漸出現(xiàn)疾病，也會(huì)影響彼此性能力。

3、適當(dāng)攝取復(fù)合維生素B

復(fù)合維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6等，這些可以參與身體新陳代謝，幫助促進(jìn)代謝時(shí)所需要的物質(zhì)生成，如輔酶。而且有研究表明維生素B可以改善性健康，特別是男性，能有效抵抗性功能障礙如維生素B1，它能提高大腦通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)向陰莖傳遞信號(hào)的能力，從而平衡身體性激素。另外維生素B12可以幫助女性提高性欲，減少疲勞因此要知道維生素b對(duì)性生活有幫助，可以從食物中攝取，如堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。

4、放松自己

性生活時(shí)壓力過(guò)大是最容易導(dǎo)致性生活出現(xiàn)問(wèn)題的，不管男女。在平時(shí)要放松自己，不要被壓力所困擾，畢竟壓力會(huì)刺激腎上腺激素的釋放，導(dǎo)致心率血壓升高而降低性欲。

總的來(lái)說(shuō)，男女想要性生活更和諧，提高彼此感情，在平時(shí)要多加注意自己的行為，采取一些措施提高性能力。這樣在性生活時(shí)才能水到渠成，自然而然，使彼此感覺(jué)和諧滿意。