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　　由于過多的性生活，性愛次數(shù)過多，導(dǎo)致女性陰道很是松弛，在過性生活的時候，男人的那活兒這個時候就不給力了，做活塞活動的時候，不但男女沒有感覺，女人也沒有感覺，這樣會導(dǎo)致男人對性愛的煙霧，甚至想出軌去偷情，更加會因此導(dǎo)致家庭的和睦產(chǎn)生紛爭問題。

　　如果是由于這樣的情況導(dǎo)致性生活的不和諧最終讓婚姻產(chǎn)生了婚外情的情況那就是太不幸了，那么女人私處太松了，也不能怪女人自己，男人也有責(zé)任，不過重要的是女人需要盡快恢復(fù)自己的狀態(tài)，讓陰道收縮起來，能緊緊抱住男人的活兒。

　　那么該如何做到讓陰道重新變得更加緊呢?

　　先看看日本女性是怎么做的。

　　調(diào)查數(shù)據(jù)表明，在日本女性當(dāng)中有三分之一的人正在通過某種鍛煉來緊縮陰道的肌肉，從而可以更好地享受性自由所能帶來的快感。通過真人實(shí)述和專家來共同幫助你重新找到“緊縮”的感覺，獲得青春和健康。

　　1、頻繁性生活導(dǎo)致陰道松弛

　　醫(yī)療界已經(jīng)注意到越來越多的女性擔(dān)憂自己的陰道是否松弛。

　　2、小便時憋尿可縮陰

　　時下最流行的有效收縮陰道肌肉法是在小便時通過憋尿盡可能地延長排尿時間，這一鍛煉法得到眾多的女性青睞。其他一些被證明有效的方法包括：彎曲陰道肌肉，利用下蹲法進(jìn)行鍛煉，收縮臀部肌肉以及在自慰時集中注意力等。

　　“我18歲那時男朋友說我的陰道有些松弛，現(xiàn)在回想起來可能是因?yàn)樗鸩粔虺浞职?。但?dāng)時我真的有些擔(dān)憂，后來在雜志上看到說小便時盡量憋著勁兒可以鍛煉那里的肌肉”，現(xiàn)年22歲的保險經(jīng)濟(jì)人裕紀(jì)告訴記者，“所以每次小便時我都憋尿三到五次?！?/p>

　　裕紀(jì)顯然對鍛煉的結(jié)果很滿意：“現(xiàn)在我可以隨心所欲地收縮陰道，我男朋友告訴我他常常覺得我在用陰道擠壓他……雖然這樣說有點(diǎn)難為情，但是我在收縮肌肉時必須咬緊牙關(guān)，所以我男朋友說他光看到我的表情就受不了”。

　　裕紀(jì)說她的鍛煉目標(biāo)是能用陰道把香蕉從皮里擠出來，“就好像剝皮器一樣!我想成為那種令男人無法忘懷銷魂感受的女孩子?！?/p>

　　3、可通過陰道鍛煉來縮陰

　　不同層次的女性，鍛煉陰道肌肉的原因也各不相同。一位29歲的設(shè)計(jì)師對記者說：“我是為了取悅以前的男朋友。那次我用力收緊下體，他告訴我如果不是戴了安全套他肯定會在我體內(nèi)射精?！?/p>

　　另一位30歲的食品公司職員說她練習(xí)縮陰是因?yàn)榕卤话閭H拋棄：“我與一個性技巧很高超的男士戀愛，他很受女孩子歡迎。說句老實(shí)話，在遇到他之前我對性幾乎不感興趣，但是為了他我買了很多有關(guān)鍛煉陰道肌肉的手冊?，F(xiàn)在，他常叫我不要收縮得太緊，要不然很快就會完事。”

　　怎樣鍛煉陰道的肌肉?：可以做愛肌訓(xùn)練。它有一系列的運(yùn)動方法，你每天做5-10分鐘，你感覺到陰道肌肉，你可以把它收緊，然后分開，還有做一些體育鍛煉，比如說下肢和腿部的體育鍛煉，對整個身體也是有好處的。

　　縮陰自我鍛煉要訣

　　1.剛開始練習(xí)時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作;特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。

　　2.體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。

　　3.試著將兩個手指伸進(jìn)陰道內(nèi)約5公分，看看收縮骨盆底肌時，陰道內(nèi)的手指是否感覺有壓迫感。

　　4、借助器械恢復(fù)陰道彈性